카페인의 가장 중요한 3가지 심리적 효과
카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 약물입니다. 확실히 우리 중 대부분은 정기적으로 카페인을 섭취합니다. 그러나, 카페인의 심리적 효과가 실제로 무엇인지 알고 있습니까?
이 기사에서 우리는 최근 과학 문헌의 검토를 통해 이 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 수렴적 사고(문제 해결)와 주의력 및 집중력 향상에서 주요 효과가 어떻게 나타나는지 살펴보겠습니다.
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카페인이란?
카페인의 심리적 효과에 대해 알아보기 전에 이 물질이 정확히 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보겠습니다. 우리 대부분이 알다시피 카페인은 주로 커피에 들어 있습니다. 에 관한 것입니다 향정신성 약물로 작용하는 크산틴 그룹의 알칼로이드. 카페인은 흡수되어 빠르게 뇌로 전달됩니다. 따라서 혈액에 축적되지 않거나 신체의 어느 부분에도 저장되지 않습니다. 소변을 통해 배출됩니다.
카페인이 뇌에 미치는 주요 효과는 중추신경계의 자극 및/또는 흥분입니다., 아데노신 수용체의 비선택적 길항제 기전을 통해. 이러한 이유로 많은 사람들이 단기적인 피로나 졸음과 싸우기 위해 카페인을 섭취합니다. 또한 카페인은 이뇨제 역할도 합니다(우리 몸에서 체액을 제거하는 데 도움이 됨).
카페인은 어디에서 추출됩니까? 주로 특정 유형의 식물에서 추출하지만 인위적으로 합성할 수도 있습니다.
카페인의 심리적 효과
카페인의 심리적 효과는 무엇입니까? 이 질문에 답하기 위해 다양한 인지 과정에 미치는 영향을 조사한 최근 연구를 살펴보겠습니다.
지금까지 살펴본 바와 같이 카페인은 향정신성 약물; 특히, 세계에서 가장 많이 소비되는. 카페인의 주요 심리적 효과는 각성 및 각성 증가, 기분 개선, 집중력 및 주의력 향상입니다. 일부 연구에서는 카페인이 창의적 사고에 미칠 수 있는 영향에 대해서도 이야기합니다.
1. 집중력과 주의력
우리가 분석할 연구 결과(Zabelina & Silvia, 2020)는 카페인 섭취가 어떻게 더 높은 집중력과 주의력을 생산하는지 보여줍니다.
이 연구는 200mg의 카페인(미국식 커피 한 잔)을 섭취한 피험자와 그것을 섭취하지 않은 사람들(위약 그룹).
이 연구는 두 가지 유형의 사고에 대한 카페인의 영향을 분석하는 데 중점을 두었습니다. 수렴적 사고(문제 해결)와 발산적 또는 창의적 사고 (창의적인 아이디어의 생성).
일반적으로 이 연구에서 보여주는 카페인의 심리적 효과는 카페인이 문제 해결 능력을 크게 향상시키고, 창의적인 아이디어 및/또는 작업 기억의 생성에 미치는 영향은 명확하지 않지만(개선 사항은 없음) 더 많은 것을 보게 될 것입니다. 가자.
또한 연구는 통제했다는 점을 언급해야합니다. 카페인을 섭취했는지 여부에 대한 믿음이 결과를 바꾸지 않을 것이라는 참가자의 기대.
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2. 문제 해결
앞서 언급한 연구(Zabelina & Silva, 2020)는 카페인 섭취(200mg)가 문제 해결(특히, 빠른 해결)에서 더 나은 결과와 어떻게 관련되어 있는지 보여주었습니다. 이는 차례로 다음과 관련이 있었습니다. 정보 처리 속도의 향상.
본 연구에서 나타난 카페인의 심리적 효과는 Rao et al., 2005의 연구와 같이 이전의 것과 일맥상통한다.
또한 이러한 연구는 카페인 섭취가 문제 해결의 개선과 관련이 있음을 입증합니다(일반적으로, 접근 방식이 더 분석적이거나 더 포괄적인지 여부에 관계없이) 및 기타 고차 인지 과정(예: 대답).
주의력 향상은 특히 선택적 주의력을 필요로 하는 시각적 작업에서 지정됩니다.. 이러한 결과는 뇌의 전두엽 영역의 활동 증가와 관련이 있습니다.
3. 창의적 사고
카페인의 심리적 효과가 창의적 사고에도 외삽되어 있습니까? 이러한 유형의 사고(발산적 사고라고도 함)와 관련하여 앞서 언급한 연구는 카페인이 창의적인 아이디어 생성에 어떻게 영향을 미치지 않았는지 보여줍니다.
다른 한편으로, 이러한 유형의 사고는 뇌의 알파 활동 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다(이는 이완 및 네트워크 억제와 관련됨). 카페인은 알파 활성을 감소시키므로 이 물질이 발산적 사고의 발생을 감소시킬 것으로 예상됩니다..
그러나 다른 작업 라인에서 발생하는 복잡한 상호 작용이 보고되기 때문에 결과가 명확하지 않습니다. 생각하는 동안 인지 과정 "하향식"(하향식)과 "상향식"(상향식) 프로세스 사이 다른.
혼합 결과
카페인이 창의적 사고나 발산적 사고에 미치는 심리적 영향은 어떤 영향을 미치는지 명확하지 않습니다.
물론 분석된 연구에 따르면 참가자들에게 투여된 카페인의 양이 (200mg) 생각하는 동안 아이디어 생성에 적절한 효과를 일으키기에 충분하지 않습니다. 다른. 더 많은 양(예: 400mg)은 이러한 유형의 사고에 부정적인 영향을 주어 어렵게 만들 것으로 예상됩니다.
더 많거나 더 나은 창의적인 아이디어?
한 가지 사실을 언급할 가치가 있습니다. 즉, Zabelina & Silva(2020)의 연구에서 ATTA(확산적 사고 작업의 배터리)라고 하는 연구에서 발산적 사고를 평가하는 데 사용된 테스트가, 그것은 주로 사람들이 생성할 수 있는 창의적인 아이디어의 수를 반영하며 그러한 아이디어의 품질은 반영하지 않을 수 있습니다..
이것은 결과를 "변경"할 수 있기 때문에 고려해야 할 가치가 있습니다. 카페인의 양은 많은 아이디어를 생성하는 데 무효가 될 것이지만 생성된 소수는 매우 좋은.
연구에서 플라시보 효과
Zabelina & Silva 연구에서 일부 참가자는 카페인 캡슐을 복용하지 않고 대신 위약 캡슐을 복용했습니다.
이와 관련하여 카페인 캡슐을 섭취한 참가자들이 어떻게 그들은 마치 위약인 것처럼 캡슐이 카페인인지 추측할 가능성이 높았습니다. (즉, 틀릴 확률이 동일함); 그러나 위약 캡슐 참가자는 더 정확할 가능성이 있었습니다(자신의 캡슐이 위약이라고 말함).
이 데이터에서 흥미로운 점은 무엇입니까? 이러한 결과는 이전 문헌이 주제에 대해 말한 것과 일치하고(Griffiths et al., 1990), 이와 관련하여 카페인 섭취 후 차별이 감소합니다.
참고 문헌:
- 그리피스, R. R., Evans, S. M., Heishman, S. J., Preston, K. L., Sannerud, C. A., Wolf, B. 및 Woodson, P. 피. (1990). 인간의 저용량 카페인 차별. 약리학 및 실험 치료학 저널, 252(3), 970-978.
- Rao, A., Hu, H., & Nobre, A. 씨. (2005). 카페인과 포도당 음료가 인간 두뇌의 주의력에 미치는 영향. 영양 신경 과학, 8(3), 141-153.
- 자벨리나, D. L., & 실비아, P. 제이. (언론에서). 아이디어 침투: 창의적 사고와 문제 해결에 미치는 카페인의 영향. 의식과 인지.
