스트레스 관리에 가장 좋은 보충제

정신 건강을 보장하는 데 있어 스트레스 수준을 조절하는 방법을 아는 것은 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

그리고 스트레스가 많은 경험은 우리 삶에 매우 중요하다고 생각하는 순간에 나타날 뿐만 아니라 매일매일의 일부입니다. 우리를 불편하게 하고 정상적인 행동을 방해하는 것이 무엇인지 깨닫지 못한 채 여러 번.

우리의 신경계는 위험 상황을 감지했을 때 최대한 빨리 대응하도록 설계되어 있기 때문입니다만... 우리에게 추가적인 문제를 야기하는 불필요하게 강렬한 경계 상태에 들어가면 어떻게 됩니까? 이럴 때 미리 대비하고 알아두는 것이 좋다. 특정 보충제를 통해 스트레스를 조절하는 방법, 그렇게 하는 데 도움이 되는 제품.

• 관련 기사: “스트레스의 5단계(및 대처 방법)"

스트레스 조절에 가장 좋은 보충제 알아보기

모든 심리적, 생리적 현상과 마찬가지로 스트레스는 갑자기 발생하는 것이 아니라 오히려 신경계가 작동하는 방식에 원인이 있습니다..

그렇기 때문에 효과가 영향을 조절하는 데 매우 유용한 보충제를 마케팅하는 브랜드가 있습니다. 그 스트레스가 우리에게 있고 그것이 우리가 상황에 대한 통제력을 잃고 그것을 낭비하게 만드는 것을 방지합니다. 사악한.

브랜드 HSN, 예를 들어, 여러 제품이 목표로 하는 제품 라인이 있습니다. 스트레스와 불안의 조절. 일반적으로 이러한 제품은 의약품이 아니라 우리 몸에 이미 존재하는 물질의 수준을 높이는 보조제이기 때문에 인터넷을 통해 쉽게 구할 수 있습니다.

따라서 합리적인 스트레스 수준을 유지하고 문제에 잘 적응할 수 있도록 하는 유용한 제품을 선택해 보겠습니다. 우리의 목표가 일, 스포츠, 학업 또는 다른 삶의 영역과 관련이 있는지 여부에 관계없이 매일매일. 삶.

트립토판

트립토판은 우리의 심혈관계를 통해 지속적으로 순환하는 여러 호르몬이 만들어지는 아미노산입니다. 그래서, 뇌와 다양한 땀샘 및 기관 모두에 영향을 미칩니다. 우리의 활성화 상태에서 중요한 역할을 하는 신체에 분산되어 있습니다.

특히 세로토닌은 감정을 유발하는 방식 때문에 "행복 호르몬"으로 알려져 있습니다. 그것이 작용할 때 웰빙은 우리 몸에 적절한 양의 트립토판이 없으면 생산될 수 없습니다.

이런 의미에서, 스트레스 관리에서 트립토판의 효과 그것은 우리의 심리적 웰빙에서 고려해야 할 요소입니다. 때로는 균형 잡힌 식사를 하는 것만으로도 트립토판을 충분히 섭취할 수 있습니다. 건강 식품에 자연적으로 존재, 그러나 이것은 생활 방식이나 생물학적 소인에 따라 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다.

가바

그 감마아미노부티르산, 약자로 더 잘 알려져 있음 가바, 신경 전달 물질, 즉 우리의 뉴런이 서로 통신할 수 있도록 신경계에 자연적으로 존재하는 물질 중 하나입니다.

또한 포유류에서 GABA는 뇌의 주요 억제 물질입니다. 신경 흥분성의 수준을 감소시킵니다. 그리고 그것은 우리가 매우 강렬한 경계와 스트레스 상태에 들어갈 가능성을 줄입니다.

한편, 야채로 만든 캡슐을 통해 이 물질을 추가로 공급함으로써 GABA의 작용을 강화할 수 있습니다.

5-HTP

5-하이드록시트립토판은 자연 발생 아미노산으로 트립토판이 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 과정 (수면 수준을 조절하는 호르몬).

이 물질을 함유한 보충제는 Griffonia로 알려진 관목 식물의 씨앗에서 만들 수 있습니다.

따라서 뇌의 활동 수준을 더 빠르고 효과적으로 조절하여 적절한 시간에 잠드는 데 도움이 됩니다. ~이다 자신이 겪고 있는 스트레스 단계가 불면증을 유발한다는 사실을 인지하는 사람들에게 매우 유용합니다. 또는 불규칙한 수면 일정.

아쉬와간다

Ashwagandha는 식물입니다 스트레스 수준을 낮추는 화합물을 준비하는 데 뿌리와 열매를 사용할 수 있습니다..

한편, 때때로 뇌에 영향을 미치는 염증을 감소시키고 혈액 순환을 촉진하며, 이는 신체가 사용할 수 있는 자원을 최적화하는 역할을 하며 알리다.

이러한 약초 보조제는 본 적이 없기 때문에 며칠의 특정 단계에서 연속으로 복용하는 것이 좋습니다. 장기간은 아니지만 단기적으로는 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 달.

이 제품을 사용하는 방법?

보충제는 자연스러운 작업 방식을 기반으로 하지만 섭취량을 초과하면 신경계에 유해한 건강 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 각 제품과 함께 제공되는 지침을 따르는 것이 중요합니다.. 한편, 임산부나 수유 중인 여성은 사용할 보충제가 안전한지 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로 이전에 이 정제의 화합물에 알레르기 반응을 보인 사람도 사용을 피해야 합니다.

참고문헌:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). 신경과학(4판). 선더랜드, 매사추세츠: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). 세로토닌 방출은 뇌의 트립토판 수치에 따라 다릅니다. 뇌 연구. 532 (1 - 2): 203 - 10.