직장에서 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것이 왜 중요한가요?
스트레스 관리란? 전문 분야에서 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
이것은 많은 작업 상황에서 우리가 반드시 알아야 하는 불편한 상황에 처하는 경향이 있다는 점을 고려할 때 매우 적절한 질문입니다. 가능한 한 빨리 적응: 부서 동료에게 프레젠테이션, 특별 이벤트를 수행하기 위한 팀 조정, 축적 일 등
그러나 모든 사람이 키우는 것은 아닙니다. 스트레스를 단순히 겪어야 하는 것이라고 생각하는 함정에 빠지는 경우가 많습니다., 우리가 아무 것도 할 수없는 일종의 권태감. 다행히 현실은 그 반대입니다.
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직장에서 스트레스를 관리하는 방법을 알아야 하는 이유는 무엇입니까?
스트레스가 단지 각 개인에게 특정한 개인적인 문제라고 가정하는 것은 매우 단순할 것입니다. 스트레스를 받는 사람은 뇌가 자발적인 변화를 경험하기 때문에 스트레스를 받는 것이 아니라 환경과의 상호 작용에서 무언가가 바뀌었기 때문에 스트레스를 받는 것입니다. 예를 들어, 누군가가 당신에게 24시간 안에 끝내야 할 작업을 할당했는데 당신은 그 일을 할 수 없을 것 같은 느낌이 듭니다. 다시 말해 스트레스 사람과 그 사람이 있는 맥락 사이에서 발생, 그리고 스트레스를 받는 사람들이 있다고 말하는 것은 스트레스를 받는 상황이 있다고 말하는 것만큼 타당할 것입니다.
그래서 우리 삶에서 스트레스를 없애는 마법의 비법은 없습니다. 스트레스 방지 거품이 우리를 둘러싸고 있습니다. 현실은 스트레스를 생성하는 상황이 사라지다. 하나, 그렇다고 해서 우리가 감정적 문제를 최선의 방법으로 관리할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그리고 사실 스트레스를 조절하는 방법을 아는 것과 조절하는 방법을 모르는 것의 차이가 핵심이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 심리학과 같은 분야는 수십 년 동안 상황에 적응하는 가장 좋은 대처 전략이 무엇인지 조사해 왔습니다. 우리 삶에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만 우리가 할 수 있는 일에서 기동의 여유를 이용하기 위해 제어.
그러므로, 오늘 우리는 유용하고 효과적인 전략을 가지고 있습니다
불안과 스트레스가 우리의 생존과 문제를 해결하도록 하는 유용성을 손상시키지 않으면서 문제를 해결하고 불필요한 위험을 피하고 감정이 우리에게 유리하게 작용하도록 도와줍니다. 에 맞서.결과적으로 현재 이러한 이론-실천 원칙에 대해 훈련을 받은 많은 전문가가 있습니다. 직장에서 스트레스를 관리하고 자신과 타인 모두에게 적용될 수 있습니다. 일. 이것을 활용하는 것의 중요성은 특히 우리가 보게 될 것처럼 여러 번 압박을 받는 조직에서 기본적입니다.
직장에서의 잘못된 스트레스 관리는 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
이것은 예를 들어 부적절한 스트레스 관리로 인해 직장에서 문제가 발생할 수 있는 여러 가지 방법입니다.
1. 갈등을 경험하는 경향
조직의 맥락에서 때때로 이해 충돌이 불가피하게 발생합니다.; 그러나 핵심은 이러한 충돌을 해결하는 방법입니다. 협상하고 공감하는 태도를 취하는 방법을 안다는 것은 예를 들어 모든 것이 순조롭게 진행되고 "가장 강한 사람이 이기게" 할 때 얻을 수 있는 것과는 매우 다른 결과를 얻는 것을 의미합니다.
큰 불안이나 지속적인 스트레스를 받을 때 많은 사람들이 더 짜증이 나고, 어떤 감정을 불러일으키는 것에 잘 반응하지 못합니다. 좌절. 따라서 이러한 심리적 상태에서 논의는 더욱 가열되고 합의된 해결책을 찾지 않는 것이 더 쉽습니다., 그러나 누적된 불편함을 즉시 해제합니다.
예를 들어, 스트레스를 잘 관리하는 방법을 모르는 부서장은 직원 앞에서 중간 위치를 거부하려고 할 수 있습니다. 팀을 구성하거나 심지어는 모욕감을 주기도 합니다. 이는 개인적으로 후자에게 피해를 줄 뿐만 아니라 직원의 업무 역학에 좋지 않습니다. 조직.
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2. 심리적 장애에 더 많이 노출
일상적으로 과도한 업무 스트레스로 자신의 육체로 살아가는 사람들은 더 취약해진다. 우울증, 불면증 및 중독을 포함한 다양한 심리적 장애.
우리는 직업에 적응하는 방식에서 일이 잘 풀리지 않으면 고통을 의미한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 일주일에 몇 시간 동안 심리적 고갈, 그리고 매우 경쟁력의 가치를 기반으로 하는 회사에서 이러한 불편함은 거의 중단되지 않고 집에 있는 사람이 여가 시간에 동반될 수 있습니다.
3. 목표 지향성 포기
전문적인 프로젝트 작업을 수행하는 데 있어 매우 중요한 측면은 항상 목표 지향적이어야 한다는 것입니다. 즉, 단순히 "준수"하는 것이 아니라 문제에 따라 행동을 조정하십시오. 다른 사람들이 자발적으로 우리에게 변화가 있음을 나타낼 때까지 기다릴 필요 없이 계획.
스트레스가 우리 안에 쌓이도록 내버려두고 만족스러운 탈출구를 제공하지 않을 때 직장에서 우리의 성과를 현저하게 제한하는 피로 상태. 예를 들어, 매일, 매주 또는 매월 최소 목표를 달성하더라도 우리의 직접적인 표시를 넘어서 순수한 상식에서 주목하는 것이 중요한 다른 "비공식적인" 하위 목표 상사.
4. 열악한 작업 환경의 모습
위의 모든 결과로 인해 스트레스를 부적절한 방식으로 관리하면 회사 전체의 기능이 전반적으로 특정 부서(문제가 해당 사람들에게만 영향을 미치는 경우)가 악화되어 작업 역학에서 눈에 띄는 열악한 작업 환경이 생성됩니다. 근로자 간의 공식 및 비공식 관계에서와 같이 불신, 분개, 팀으로 일하기 위해 발생하는 새로운 프로젝트에 대한 두려움, 기타
스트레스 관리 프로그램을 통한 훈련에 관심이 있으십니까?
전문적인 맥락에서 스트레스를 관리하기 위한 기술과 전략을 훈련하려는 경우 관심이 있을 수 있습니다. "스트레스 관리 프로그램: 에너지 전달 및 투영", European School of Coaching에서 수행.
동기식 강의실을 통한 라이브 수업을 기반으로 하는 완전 온라인 교육 프로그램으로 총 12시간 동안 여러 세션으로 나누어 진행됩니다. 이 과정은 시간 사용 기술, 대화 기술, 스트레스를 감지하고 첫 순간부터 대처하는 방법을 아는 열쇠와 균형을 유지하기 위한 기타 기본 측면 감정적인. 에 대한 자세한 정보를 보려면 유럽 코칭 학교, 이 페이지에 액세스합니다.