감정적 건강: 감정적 건강을 개선하기 위한 7가지 팁

정서적 건강은 우리의 전반적인 웰빙의 중요한 부분입니다, 여기에는 신체적, 사회적 건강도 포함됩니다. 우리 시대에는 감정적 건강과 행복에 대해 많은 말을 합니다. 하지만... 감정적 건강이란 정확히 무엇입니까? 어떻게 개선할 수 있습니까? 이 기사에서 나는 이 개념에 대해 이야기하고 더 큰 심리적 웰빙을 즐기기 위한 몇 가지 팁을 제공할 것입니다.

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정서적 건강이란 무엇인가

일반적인 건강은 질병이 없는 것과 동일하다고 오랫동안 유지되었습니다. 그러나 1947년에 WHO는 이 개념을 "신체적, 정신적, 사회적 안녕의 완전한 상태"로 정의했습니다. 즉, 전반적인 건강이 좋기 위해서는 신체적 건강이 양호해야 하고, 심리적 안녕을 누리고, 사회적 안녕을 누려야 하며, 대인 관계 및 우정의 좋은 품질뿐만 아니라 양질의 직업, 안정적인 경제 상황, 기타

정신 건강에 대해 말할 때 우리는 정서적 건강을 언급합니다., 자신에 대해 좋은 느낌을 갖고 목표 및 동기와 일치하는 것을 나타내는 복잡한 개념입니다. 미래가 낙관과 희망으로 인식되는 만족감입니다. 정서적 건강이 좋은 사람들은 삶이 큰 의미와 목적을 가지고 있다고 느끼고, 대처할 수 있습니다. 역경과 스트레스에 대처하고 일과 휴식과 여가의 균형을 즐기며 자신감이 있고 자존감이 높다.

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정서적 건강을 개선하기 위한 팁

좋은 감정적 건강을 누리는 것은 우리가 주변 세계를 어떻게 인식하는지 그리고 건강한 습관을 실천한다는 사실과 많은 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 더 큰 정서적 건강을 누리는 데 도움이 되는 일련의 전략을 따를 수 있습니다.

1. 감성 지능 워크숍에 참여하기

감성 지능은 오늘날 심리학에서 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 감성 지능이 높은 사람들은 더 큰 행복을 누리고, 더 잘 알고, 더 잘 마십니다. 결정, 스트레스를 더 잘 관리하다, 더 나은 의사 소통, 더 건강한 대인 관계를 갖는 등 기사에서 볼 수 있는 다른 덕목: "감성 지능의 10가지 이점”

다행히도 감정 지능과 감정을 이해하고 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 정서적으로 지적인 사람이 되는 데 도움이 되는 많은 워크샵이 있습니다.

2. 스포츠를 하다

내가 언급했듯이 일반적인 웰빙은 신체적, 정신적, 사회적 건강의 세 가지 주요 영역으로 구성됩니다. 이러한 중요한 영역은 서로 연결되어 있으므로 좋은 육체적 건강을 즐기는 것은 우리의 정신적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다..

이런 의미에서 "신체 운동의 10가지 심리적 이점" 기사에서 설명한 것처럼 신체 운동은 필수가 됩니다. 스포츠를 하는 것은 심혈관 건강과 좋은 몸을 즐기는 데 도움이 될 뿐만 아니라 엔돌핀, 세로토닌, 노르아드레날린 및 기타 신경 전달 물질 그들은 우리에게 즐거운 감각을 일으키고 기분을 좋게 합니다..

3. 좋아하는 활동을 연습

심리적 웰빙과 정서적 건강의 대부분은 우리 자신의 삶을 즐기는 것과 관련이 있습니다. 우리가 무엇을 좋아하고 무엇이 우리를 "흐름의 상태"로 들어가게 하는지 아는 것이 완전한 삶을 즐기기 위한 첫 번째 단계입니다. 사회적 웰빙의 중요한 부분은 좋은 직업을 갖고 재정적으로 건강해지는 것인데, 이는 우리의 정서적 건강에 영향을 주지만 삶의 모든 것이 그렇지는 않습니다.

여가 시간에 그림을 그리거나 기타를 연주하는 것을 좋아합니까? 춤출 때 황홀감을 느끼십니까? 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든 이러한 활동을 주간 일과에 포함시키십시오. 더 큰 정서적 건강을 누리기 위해.

4. 개인의 성장을 위해 싸워라

중요한 목표를 갖는 것이 정신적 웰빙에 도움이 되고 동기를 부여한다는 것을 확인하는 많은 연구가 있습니다. 사실 우리가 인생에서 무엇을 원하는지, 어디로 가고 있는지 알지 못하면 실존 위기와 우울증 상태에 빠질 수 있습니다. 그래서 우리의 관심사가 무엇인지 정의하는 것이 중요합니다 그리고 우리가 미래에 가고 싶은 곳. 학업, 일 및 우리 삶의 모든 영역과 관련하여.

그리고 우리가 우리의 중요한 목표와 우리가 진정으로 원하는 것과 연결되고 물론 그것을 위해 싸울 때, 자기 계발을 향한 여정은 흥미진진하고, 우리에게 생명을 주고, 건강을 더 많이 누릴 수 있게 해줍니다. 감정적인.

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5. 자신을 위한 현실적인 목표 설정

이전 요점에서 보았듯이 중요한 목표를 갖는 것이 웰빙의 핵심입니다. 이제 비현실적인 목표는 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 우리에게 좌절감을 주고 우리의 자존감에 영향을 줄 수 있습니다..

목표를 설정할 때 항상 우리의 자원이 무엇인지 고려해야 합니다. 마찬가지로 목표는 도전적이어야 하지만 달성 가능해야 합니다. 이 링크를 클릭하면 목표를 달성하기 위한 10가지 팁을 알 수 있습니다.

6. 긍정적인 관계 증진

라고 확증하는 여러 연구들이 있다. 긍정적인 대인 관계는 우리의 정서적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.. 뿐만 아니라! 그들은 또한 신체 건강을 포함한 우리의 일반적인 건강에 영향을 미칩니다.

이러한 연구 중 하나는 과학자 Yang이 그의 동료들과 함께 수행한 연구로, 이들은 대인 관계가 있는 사람들의 건강을 분석한 후 건강한 사람들과 고립된 사람들은 전자가 더 나은 전반적인 건강을 누렸다는 것을 발견했습니다: 좋은 혈압, 낮은 체질량 지수, 기타 연구는 국립과학원 저널 회보.

7. 현재에 살고 수용을 실천하라

과학적 연구는 또한 Mindfulness를 수행하는 사람들, 즉 정신 상태를 발전시키는 사람들을 확인합니다. 연민과 판단하지 않는 자세로 지금 여기를 집중하는 사람이 더 건강하다. 감정적인. 마음챙김이 무엇인지 아직 모른다면 정신과 의사 Javier García Campayo가 다음 인터뷰에서 설명합니다. Javier García Campayo: "마음챙김은 엄청난 과학적 증거를 가지고 있기 때문에 유지되었습니다."