슬픔을 다스리는 8가지 아이디어
행복은 불쾌한 감정을 전속력으로 피하는 이들의 불가능한 갈망이 되었다, 어디서, 왜 그런지도 모른 채 도망치는 것. 적어도 의식적으로.
"당신은 행복하기 위해 여기에 있습니다" 우리를 이해시키기 위해 잘 알려진 청량 음료 브랜드에서 42억 달러를 지출했습니다. 현실은 다릅니다.
- 관련 기사: "8가지 감정(분류 및 설명)"
슬픔, 큰 적
우리는 행복과 기쁨이 같은 것이 아니라는 것을 압니다. 조만간 슬픔이 현장에 나타나고 부정적인 감정보다 더 불쾌한 감정이 나타납니다..
이 감정은 사람이든 물건이든 기회(누구든) 등 소중한 것을 잃어버렸다는 느낌이 들 때 나타납니다. 환상이 무너졌을 때나 우리가 전과 같은 사람이 아니라는 것을 깨달았을 때 슬퍼하지 않았다. 감염병 세계적 유행?). 상실이 돌이킬 수 없는 것으로 인식될 필요는 없으며, 상실이 우리에게 더 중요할수록 더 슬프게 느낄 것입니다.
슬픔 우리가 내성적이고, 과도한 낙관 없이 상황을 분석하고, 문제를 평가하는 데 도움이 됩니다.. 사회적 수준에서 그것은 다른 사람들이 공감을 느끼도록 초대하고 도움을 격려합니다.
또한 우리는 책임이나 일정에 직면하여 안전한 행동으로 작동하기 때문에 슬픈 사람들에게 덜 요구합니다 (때로는 슬픈 사람들에게 너무 유익합니다!).
강해지면 혼자 오지 않는다. 그 다음에는 정신적 육체적 활력 부족, 열정 상실, 느린 신진대사가 뒤따릅니다.
슬픔에 대처하기 위한 몇 가지 제안을 해보자
이것은 슬픔을 관리하는 법을 배우는 데 있어 몇 가지 핵심 아이디어입니다.
1. 슬픔은 우리가 느낄 수 있는 감정적 무지개의 일부입니다.
감정을 받아들이고 그것이 당신에게 말하는 것을 반영하십시오. 피하려고 하면 다시 나타납니다. 일반적으로 감정에 대해 이야기할 때 "문을 통해 던진 것은 창을 통해 다시 나옵니다."
2. 슬퍼서 부끄러워?
그들이 우리에게 "울지 마", "남자가 되십시오"라고 말할 때... 우리는 슬픔이 정상이 아닌 것의 일부인 것처럼 숨기는 법을 배웁니다. 공유해 보세요! 감정을 사회화하는 것은 우리가 감정을 관리하는 데 도움이 됩니다.. 이해심을 느끼면 슬픔의 강도가 낮아져 슬픔에서 멀어지고 상황을 보다 객관적으로 볼 수 있습니다.
3. 그것이 어디서 와서 어디로 가는지 정말로 모른다면 그것은 중요하지 않습니다!
때때로 우리는 슬픔을 해결해야 하는 "필요"에 갇히게 됩니다. 즉, 그것이 어디에서 왔는지 완벽하게 아는 것입니다. 이 과잉 분석은 약간의 마비를 일으킬 수 있습니다, 빠져나오기 어려운 악순환에 빠진다.
- 관심이 있을 수 있습니다. "'분석의 마비'; 지나치면 문제 된다"
4. 슬퍼할 시간을 가져라
감정에 따라 살면 가라앉을 필요가 없습니다. 그렇게 위험하지 않습니다.
5. 결정을 내리기 전에 시간 관리
중요한 결정을 내려야 하는 경우, 연기 가능성에 가치를 두다 슬픔이 너를 데려갔다고 생각한다면
6. 피지컬을 잊지 마세요
당신이 할 수 있는 최고의 수면을 취하고, 운동하고, 하고 싶거나 하고 싶은 활동에 참여하십시오. 이 점이 중요합니다.
사람들은 종종 "나는 슬프기 때문에 나는 같은 시간을 가질 수 없기 때문에 내가 좋아하는 것을하지 않습니다."라고 말합니다. 이 계획에 반대하여 슬퍼도 일을 하십시오! 이것은 슬픔을 받아들일 시간이 없다는 것을 의미하지 않으며, 그것을 피하라는 부름이 아닙니다.
7. 과거의 위기로부터 배우다
과거에 실패, 상실, 고통을 느꼈던 경험을 살펴보고 현재 상황과 연관시키십시오.
8. 슬픔을 동반하는 생각에 주의
종종 이 감정은 현실에 접근하는 특정한 방식과 관련이 있습니다.. 이 "슬픔의 안경"은 인생이 실제보다 더 칙칙해 보이도록 졸업됩니다. 따라서 슬픔은 우리의 성공이 실패보다 가치가 없고, 상황이 그보다 더 어렵다는 것을 말해줍니다. 실수는 그보다 더 고통스러운 결과를 초래할 것이며 우리가 그 결과에 영향을 미칠 수 있는 능력이 거의 없다는 것 우리는 기다립니다.
결론
명확히, 슬픔을 도피하는 것은 삶의 일부를 도피하는 것이다. 통증을 절단하려고 하면 통증이 필요 이상으로 커져서 일상 생활을 도는 환상의 사지처럼 우리와 함께 있게 됩니다.
영감을 주는 중국 속담에 따르면 슬픔의 새가 머리 위로 날아가는 것을 막을 수는 없지만 머리에 깃드는 것은 막을 수 있습니다.
