크랜베리의 14가지 특성과 이점
블루베리는 건강에 좋은 식품 중 하나입니다 비타민과 항산화제 함량이 높기 때문에 "슈퍼 과일"로 간주됩니다.
블루베리 섭취는 훌륭한 맛과 더불어 신체의 훌륭한 동반자가 됩니다. 블루베리는 질병을 예방하고 젊어지게 하며 심지어 저지방 식단에 이상적입니다.
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블루베리의 특성과 이점
블루베리 섭취의 이점이 무엇인지 알고 싶다면 다음 줄에서 가장 중요한 것을 찾을 수 있습니다.
1. 암 위험 감소
암은 인간이 가장 두려워하는 질병 중 하나이며 최근 수십 년 동안 암 환자의 수가 증가했습니다. 스페인 종양학 학회(SEOM)의 추정에 따르면, 2015년에 220,000명의 암 환자가 스페인 영토에서 진단되었습니다.
일부 연구에서는 이 과일의 섭취가 확산 위험을 방지하는 데 도움암세포가 적을 때 또한 다른 세포를 손상시키지 않고 수행합니다. 블루베리에는 암의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 화합물인 갈산과 레스베라트롤이 포함되어 있기 때문입니다.
2. 항염증제입니다
크랜베리 다량의 항산화제를 함유, 가장 중요한 것 중 하나는 프로안토시아니딘입니다. 이러한 화학 물질은 강력한 항염증제로 알려져 있습니다. 이러한 방식으로 염증은 근육 경직이나 통증, 섬유 근육통과 같은 질병의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문에 일부 병리를 줄입니다.
3. 젊어지게
이 음식에 존재하는 프로안토시아니딘, 다른 현상을 퇴치하고 건강을 개선하는 능력이 뛰어나기 때문에 신체에도 중요합니다. 또한 다음을 포함한 여러 가지 방법으로 노화 과정을 역전시키는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 피부 및 기타 장기의 활성산소를 제거하여 피부를 건강하게 보이게 하고 젊은.
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4. 신경퇴행성 질환 예방
블루베리에는 신경보호제 역할을 하는 물질이 있는데, 이는 이전 항목에서 이미 논의된 방대한 항산화 성분 때문입니다.
갈산은 매우 중요한 역할을 합니다 신경 기능 측면에서 인지 저하 및 다음과 같은 특정 퇴행성 질환의 발병을 예방합니다. 알츠하이머 그리고 파킨슨병뇌 세포의 산화를 방지하여 세포가 더 천천히 퇴화되도록 합니다.
5. DNA 손상 방지
산화적 손상은 우리 세포에서 매일 발생할 수 있으며, 이러한 산화는 인간이 노화되는 이유 중 하나입니다. 이것이 항산화제가 중요한 이유입니다. 그러나 산화는 또한 DNA에 영향을 미칠 수 있습니다, 그리고 이러한 방식으로 돌연변이가 발생할 수 있으며, 이는 차례로 암의 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 매일 블루베리를 섭취하면 산화 DNA 손상이 최대 20% 감소합니다.
6. 당뇨병 퇴치에 도움
2010년에 발표된 연구 영양 저널 라고 말한다 이 과일을 섭취하면 이 호르몬에 내성이 있는 비만인의 인슐린 감수성이 향상됩니다. 따라서 블루베리 섭취는 당뇨병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 신체가 탄수화물을 적절하게 대사하도록 돕고 혈당이 과도하게 상승하는 것을 방지합니다.
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7. 그것은 좋은 콜레스테롤의 존재를 선호합니다
미국 농무부에 따르면 블루베리는 더 많은 양의 항산화제, 그리고 항산화제를 퇴치하는 최고의 식품 중 하나로 간주합니다. 콜레스테롤. 크랜베리 좋은 콜레스테롤 또는 HDL의 간 합성 증가 그들은 나쁜 콜레스테롤이나 LDL의 형성을 억제합니다.
8. 혈압을 낮춘다
블루베리는 항산화제와 콜레스테롤의 축적을 방지하는 신체의 영양소이며 일반적으로 신체가 더 잘 작동하도록 돕습니다.
크랜베리 그들은 또한 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다 인슐린에 대한 신체의 반응을 개선함으로써 이것은 신체가 영양분을 더 잘 운반하고 혈액 순환을 원활하게 한다는 것을 의미합니다. 또한 플로리다 대학의 최근 연구에서는 블루베리를 매일 섭취하면 혈압을 낮추는 데 핵심이 될 수 있다고 결론지었습니다.
9. 인지 기능과 기억력 향상
블루베리를 선보였습니다 쥐와 인간의 인지 기능 증가. 블루베리도 개선되는 것으로 나타났습니다. 기억. 한 연구에서 그룹은 매일 블루베리 주스를 마시도록 요청받았고 대조군은 위약 음료를 섭취하도록 했습니다. 블루베리 주스를 섭취한 그룹은 파트너 학습과 단어 회상에서 긍정적인 증가를 보였습니다.
10. 시력 향상
안구의 망막은 또한 취약한 조직이고 염증이나 감염에 의해 쉽게 손상될 수 있기 때문에 산화적 손상을 겪을 수 있습니다. 망막이 손상되면 시력이 손상된다는 의미이므로 망막을 건강하게 유지하는 것은 노년기에 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 다행히 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 눈 손상 방지.
11. 지방 감소에 도움
크랜베리 그들은 건강한 식단과 체중 감량에 이상적입니다., 섬유질이 많고 열량이 낮기 때문입니다. 이로 인해 이 과일은 장 기능을 조절하는 데 도움이 되고 섬유질 덕분에 더 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 건강한 대안이 됩니다. 또한 블루베리가 혈당 수치를 안정시키고 지방 축적을 방지한다는 여러 조사 결과가 있습니다.
12. 더 나은 친밀한 관계를 갖도록 도와줍니다.
블루베리는 종종 심장 질환의 위험을 낮추는 내인성 산화질소 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 그뿐만 아니라 산화 질소가 음경 발기에 개입합니다. 실제로 비아그라의 유효성분인 실데나필은 산화질소 수치를 증가시킵니다. 몸에서 그 효과를 내기 위해. 이것이 어떻게 일어나는지 알고 싶다면 이 기사를 읽을 수 있습니다: "산화질소(신경전달물질): 정의 및 기능”.
13. 모발 건강 개선
블루베리는 모발 건강을 개선합니다. 모발 성장에 좋은 비타민 B, 신체, 특히 두피의 산소 공급과 혈액 순환을 개선하기 때문입니다. 또한 콜레스테롤의 감소도 이와 관련하여 긍정적이며 안토시아닌은 모발 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다.
14. 피부를 돌봐
산화 방지제는 신체의이 부위에 심각한 손상을 일으킬 수있는 피부의 자유 라디칼의 존재와 싸웁니다. 블루베리에 함유된 파이토케미컬과 항산화제 피부를 더 매끄럽고 젊게 보이게. 또한이 과일을 여드름 퇴치 마스크로 사용할 수 있습니다.