불안 관리에 적용된 감성 지능

불안 문제는 많은 사람들의 삶에 불변의 문제이지만 공통적이기 때문에 더 이상 피할 수 없는 문제는 아닙니다. 진실은 인간에게는 자신의 상태를 관리하는 능력이 그다지 중요하지 않다는 것입니다. 감정적이며 적절한 준비가 있으면 과잉의 영향으로 훨씬 덜 고통받을 수 있습니다. 불안의.

그렇습니다. 아무도 지금 여기의 감정을 완전히 통제할 수 없고, 100% 자신있게 외모를 예측할 수도 없는 것이 사실입니다. 그러나 아무것도 아닌 것과 모든 것 사이에는 우리가 반드시 알아야 하는 건전한 중간 지점이 있습니다. 감성 지능과 관련된 기술을 통해 우리가 느끼는 것과 감정에 영향을 미치는 것이 가능합니다. 죄송합니다.

따라서 이 기사 전체에서 우리는 다음 중 일부를 보게 될 것입니다. 불안을 관리할 때 감성 지능을 매우 유용하게 만드는 열쇠.

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감성지능이란?

가장 기본적인 것부터 시작하겠습니다. 감성 지능이란 무엇입니까? 이름부터 이미 직관적으로 알 수 있듯이 삶이 우리에게 제시하는 다양한 상황에 적응할 수 있게 해주는 일련의 심리적 기술, 그 중 많은 부분이 새롭기 때문에 항상 동일한 전략이나 솔루션을 적용하지 않고 해결해야 합니다. 따라서 "지능"의 개념과 마찬가지로 감성 지능은 유연성의 개념, 무엇에 따라 행동 패턴을 변화시키는 능력 진행.

그러나 보다 전통적인 의미의 지능과 달리 감성 지능은 언어 및/또는 수학을 통해 표현할 수 있는 아이디어와 개념의 인식 및 조작을 통해 표현되지 않습니다.그 대신, 그 내용, 그것이 작동하는 것은 느낌과 감정입니다. 그리고 불안은 그러한 유형의 콘텐츠 중 하나입니다.

반면에 모든 것은 감성 지능이 훈련될 수 있고 결과적으로 경험을 통해 향상될 수 있음을 나타냅니다. 이것은 특정 학습 과정을 통해 시간이 지남에 따라 일관되고 안정적인 방식으로 감정 관리 기술을 강화할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 대학에서 한 과목을 배우고 그 순간부터 각 0에서 시작하지 않고도 다음 몇 년 동안 그 지식을 활용할 수 있는 사람에게 일어나는 것처럼 시각.

감성 지능: 이것이 우리가 불안을 ​​관리하는 데 도움이 되는 방법입니다.

이것이 감성 지능이 불안 수준을 관리하는 데 도움이 되는 방식입니다.

1. 불안을 인식하는 데 도움

우선, 감성 지능 수준이 높은 사람들은 할 수 있습니다. 불안불안과 다른 유형의 불편을 구별한다.. 과잉의 가장 골치 아픈 측면 중 하나이기 때문에 이것은 들리는 것보다 더 중요합니다. 불안은 처음에 이것이 불편함의 원인이라는 것을 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것입니다. 죄송합니다. 예를 들어, 사람들이 불안과 배고픔을 혼동하는 것은 비교적 흔한 일입니다. 배고프지 않은 사람이 음식을 맛봄으로써 느끼는 것을 "덮어"주려고 냉장고에 계속 들락날락하는 경우.

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2. 다른 사람의 감정 상태를 감지하는 데 도움이 됩니다.

감성 지능에 대하여 자신의 감정을 인식하는 기술과 다른 사람의 감정을 인식하는 기술이 결합되어 있습니다.. 예를 들어, 이것은 누군가가 우리에게 대면했을 때 침착함을 유지할 수 있게 하지만 동시에 그 사람이 우리보다 더 긴장하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 정보가 많을수록 이러한 감정이 필요하지 않은 두려움이나 불안에 빠질 가능성이 줄어듭니다.

3. 그것은 우리가 "외부에서 안으로" 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

불안이 과도할 때 불안의 강도를 줄일 수 있는 대부분의 방법은 우리 마음에서 나오는 것이 아닙니다. 즉, 사적이고 주관적인 심리적 과정은 성찰을 통해 도달하지 않습니다. 반대로 그들은 외부에서 왔습니다. 우리가 환경과 상호작용하는 방식을 통해, 어떤 식으로든 우리에게 영향을 미치게 합니다. 감성 지능은 이러한 잠재력을 활용하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 아직 프로젝트를 작성하기 시작하지 않았기 때문에 기분이 좋지 않다면 같은 불안이 마비시키고, 우리로 하여금 무엇이 우리를 힘들게 하는지에 대해 생각하지 않으려고 일하러 가는 순간을 미루도록 합니다. 기분 나빠. 그러나 환경과 상호작용하는 특정 전략을 채택함으로써 우리는 이러한 불안의 악순환을 끊을 수 있습니다. 예를 들어, 방에서 주의를 산만하게 하거나 책임을 미루는 핑계가 될 수 있는 모든 요소(스마트폰, 간식 가방 등)를 제거합니다. 감성 지능은 감정 실험에 영향을 미칠 때 우리를 둘러싸고 있는 위험과 기회를 감지하도록 합니다.