습관을 통해 감성 지능을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

감성 지능은 우리가 알아차리지 못하더라도 일상적으로 우리 자신을 노출시키는 모든 종류의 복잡한 상황에 대처하는 데 도움이 되는 일련의 기술입니다. 그러나 모든 심리적 특성과 마찬가지로 이러한 유형의 지능이 사람에게 존재하는 정도는 개인에 따라 크게 다릅니다.

즉, 모든 사람이 좋은 수준의 감성 지능을 가지고 있는 것은 아닙니다. 다행히도 자신의 이러한 측면을 "훈련"하기 위한 조치를 취하는 것이 가능합니다. 이 기사에서는 이를 통해 이를 달성하기 위한 몇 가지 효과적인 전략을 찾을 수 있습니다. 감성 지능을 높이는 습관, 요약하여 설명합니다.

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감성지능이란?

감성 지능은 심리적 구성 요소입니다. 감정과 감정의 인식, 관리 및 표현의 그룹 기술. 이 개념은 "지능"이라는 용어의 고전적 또는 관습적 정의가 적용될 때 너무 제한적이라는 생각에서 비롯됩니다. 일반적으로 논리, 기하학 또는 수학과 관련된 언어 또는 정신적 표현의 사용과 관련된 프로세스입니다.

따라서 Peter Salovey, John D. Mayer 또는 David Goleman은 다음과 같이 지적했습니다. 지능과 관련된 나머지 능력과 구별될 수 있는 감정 관리와 관련된 정신적 적성 및 능력이 있습니다., 그리고 동시에 공통적인 특징을 가지고 있으며 과학적으로 연구될 수 있다. 여러 측면에서 일반 지능(특히 언어 기술)의 일부 파급 효과와 중복되지만, 좋은 수준의 웰빙을 유지하고 사회적 관계를 즐기면서 살아가는 데 있어 사람들의 용이함을 예측하는 데 도움이 되는 자체 엔터티 적당한.

감성 지능에 포함된 일부 기능은 다음과 같습니다.

다양한 감정을 식별하고 구별하는 능력.
중요한 순간에 올바른 감정을 불러일으키는 상황과 개념을 쉽게 만들 수 있습니다.
감정을 전달하고 관리하기 위해 적절한 전략을 사용합니다.
부정적이거나 긍정적인 감정을 관리할 때 문제가 있는 행동 패턴을 감지합니다.
다른 사람의 감정을 쉽게 인식합니다.
자신의 행동을 국가에 적응시키는 능력.

감성 지능 향상 전략

감성 지능은 다양한 정신적, 행동적 과정으로 구성되어 있기 때문에 감성 지능을 증진하고 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그러나 특히 유용한 몇 가지가 있으며 이와 관련하여 진행하는 가장 좋은 방법은 심리학자의 도움을 받으십시오. 여기에서 자신에게 적용할 수 있는 가장 중요한 것을 찾을 수 있습니다. 같은 / 에이.

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1. 부정적인 감정에 대한 습관화

당신의 감성 지능을 강화하기 위해, 부정적인 감정, 즉 기분을 나쁘게 만드는 감정을 완전히 차단하는 것은 불가능하다는 생각을 가정해야 합니다.. 이렇게 하려면 불안, 두려움, 혐오감 등과 같은 것들을 차단하는 데 집착하지 않도록 하십시오. 대신, 그것을 경험할 때 다른 감각과 자극에 주의를 기울이는 데 익숙해지십시오.

2. 일기를 통해 자신의 감정에 익숙해지기

다양한 감정에 익숙해지기 위해서는 단어를 자주 사용하고 각각의 뉘앙스를 반영하는 것이 좋습니다. 따라서 감성 지능을 향상시키는 가장 유용한 전략 중 하나는 몇 개월 동안 감정 일기를 작성하는 것입니다.

그 페이지에서 당신에게 중요한 하루 중 어떤 순간에 느꼈던 것과 그러한 감정과 느낌과 관련된 생각에 대해 쓸 것입니다.. 또한 각 일이 당신에게 일어난 맥락(시간과 장소)에 대한 정보와 그렇게 느끼기 직전과 직후에 무엇을 했는지에 대한 정보를 간략하게 포함하십시오. 그건 그렇고, 그것을 경험한 때와 그것을 감정 일지에 쓰는 순간 사이의 시간은 짧을수록 좋습니다.

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3. 목표를 항상 명확하게 유지하면서 자기 동기 부여 능력을 향상시키십시오.

평소와 같이, 단기적이고 잘 정의된 목표는 거의 항상 추상적인 목표보다 더 동기를 부여하며 이는 중장기적으로만 만족을 줄 것입니다.. 따라서 평생 동안 스스로 설정한 보다 일반적인 목표에 있는 하위 목표를 보는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 한 단계에서 다른 단계로 순차적으로 이동할 때 지속적으로 진행 상황에 대해 기분이 좋아지기 쉽습니다. 게다가, 그들은 당신을 마비시킬 정도로 당신을 겁먹게 할 가능성이 훨씬 더 적고 매우 복잡하고 긴 작업을 처리하는 아이디어를 만들 것입니다. 시작합니다.

4. 원하는 감정을 이끌어내는 컨텍스트를 만드는 방법을 배웁니다.

감성 지능의 핵심 중 하나는 다음으로 구성됩니다. 감정은 갑자기 생겨나는 것이 아니라 우리를 둘러싼 물질적 현실과 연결되어 있다는 것을 배우십시오.. 따라서 감성 지능을 향상시키는 효과적인 방법은 상황이 무엇인지 배우는 것입니다. 특정 감정의 출현을 촉진하고 이 정보를 우리에게 유리하게 사용하는 환경.

예를 들어, 작업할 때 다른 컨텍스트로 실험하고, 어떤 요소가 작업을 수행하면 해야 할 일에 쉽게 집중할 수 있습니다. 산만하게 하다 등

5. 부정적인 감정을 다루는 방법을 살펴보기 시작

감성 지능의 다른 중요한 측면은 다음과 같은 행동을 함으로써 스스로를 파괴하지 않는 것과 관련이 있습니다. 그 불편함을 해소할 뿐만 아니라 장기적으로 원인이 되는 정서적 고통의 관리 기간. 예를 들어, 불안과 배고픔을 혼동하여 과도한 스트레스나 괴로움을 느끼면 배가 고프지 않음에도 불구하고 냉장고로 바로 달려가 무엇인가를 먹는 사람들이 있습니다. 또한 중독의 출현을 촉진하기 위해 감정을 잘 제어하지 못하는 경우가 많습니다.

그래서, 하루 중 기분을 나쁘게 만드는 감정이 특정 행동을 하고 싶은 충동을 일으키는 순간을 식별하는 것을 목표로 합니다., 그리고 그러한 행동이 정말로 당신이 느끼는 감정을 표출하는 적절한 방법인지 자문해 보십시오.

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참고 문헌:

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