Víctor Fernando Pérez: «스트레스의 가장 큰 동인은 통제입니다»

스트레스는 여러 형태를 취할 수 있으며 대부분은 문제가 되지 않습니다. 그러나 때때로 과도한 스트레스는 불편하거나 직접적으로 고통스러운 경험을 낳고 우리를 자기 파괴로 이끕니다.

우리가 스트레스를 느끼게 만드는 정신 상태의 원인에 대해 스스로에게 질문하는 것은 이러한 유형의 상황에서입니다. 그러나 이러한 문제의 원인을 완전히 이해하려면 우리를 기분 나쁘게 만드는 스트레스뿐만 아니라 일반적인 스트레스에 대해 아는 것이 중요합니다..

이 주제에 대해 자세히 알아보기 위해 오늘 심리학자 Víctor Fernando Pérez López와의 인터뷰를 제공합니다.

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Víctor Fernando Pérez López와의 인터뷰: 스트레스의 기원

Víctor Fernando Pérez López는 ENDI En Directo: Terapia y Coaching의 설립자입니다. 이 인터뷰에서 그는 스트레스의 기원과 유발 요인에 대해 이야기합니다.

Victor, 약 2년 동안 우리 세계의 사람들은 매우 높은 수준의 스트레스, 아마도 부분적으로는 우리가 살았던 방식의 급격한 변화와 감염병 세계적 유행. 우리가 통제할 수 없는 상황으로 인한 변화가 병적 스트레스의 방아쇠가 될 수 있습니까?

아닙니다. 적응의 조건으로서의 변화가 병적 스트레스를 유발하는 요인 중 하나라는 믿음에 현혹될 수 있지만 그렇지 않습니다. 나는 질문을 통해 당신에게 묻습니다. 당신의 삶에 어떤 종류의 변화도 없고 모든 것이 변하지 않고 "겉보기에 완벽"하다면 어떤 일이 일어날까요?

처음에는 편하겠지만 어느 순간 지루해질 수 있다고 생각합니다.

사실이지만, 거기에 더해 자신이 운명을 주도할 수 있다는 환상이 없으면 아무것도 통제할 수 없어 엄청난 스트레스를 받을 가능성이 큽니다.

감정이 없으면 스트레스는 없지만 삶의 의미도 찾지 못하기 때문에 어느 정도의 스트레스를 '채택'하고 감정을 느껴야 합니다. 스트레스는 감정과 관련이 있으며 완전히 분리할 수 없습니다.

나는 수백만 명의 사람들이 자신에게 유익하지 않은 스트레스를 안고 살고 있다고 가정합니다. 사람들이 어떻게 부정적인 방식으로 스트레스를 받는가?

인간의 스트레스 연구에 따르면 병리학 적 스트레스는 많은 비정상적인 상태가 사람의 웰빙이나 무결성을 위협 할 때 발생합니다. "외상 후 스트레스"가 정의된 고립된 이벤트도 발생할 수 있습니다.

따라서 변화가 가장 스트레스를 주는 요소가 아니라면 사람들이 부정적인 방식으로 스트레스를 받는 이유는 무엇입니까?

제 생각에는 병리학 적 스트레스는 몇 가지 조건에 의해 설정됩니다. 예를 들어, 육체적 휴식과 수면 각성 상태가 오랜 시간 동안 적절하지 않아 우리가 "휴식"이라고 부르는 것이 없을 때.

또한 우리의 프로세스가 정상적으로 발생하기에 충분한 복구를 허용하지 않는 과부하가 있는 경우.

또는 부정적인 사건이 사람에게 즉각적인 적응 능력을 요구하고 그것이 트라우마적 사건인 경우, 내가 언급한 "외상 후 스트레스"가 발생합니다.

스트레스가 우리 몸과 마음의 적응의 한 형태라는 점을 고려할 때 긍정적으로 생각하는 스트레스가 어느 정도 있습니까?

나는 긍정적인 스트레스를 말하는 것이 아니라 정상적인 스트레스라고 부르는 것을 선호합니다.

스트레스 없이 살 수 있을까?

아니; 스트레스는 삶의 일부입니다. 미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 영어 "APA"의 약어에 따르면 급성 스트레스가 반복되면 급성 일시적 스트레스를 유발하며, 신념, 사회적, 가족 및 환경적 압력이 사람이 대처할 수 있는 한계를 초과하면 스트레스가 될 위험이 있습니다. 만성병 환자.

결과적으로 우리는 긍정적인 스트레스나 부정적인 스트레스에 대해 말할 수 없다고 생각합니다. 그것은 사람들이 특정 유형의 스트레스를 받는 인식과 조건, 그리고 스트레스를 처리해야 하는 도구에 큰 영향을 미칩니다.

만성 스트레스를 가장 잘 처리할 수 있는 대안은 무엇입니까?

운동을 적극 권장합니다. 지속적이고 정확하게 수행하여 강도를 높이는 활동으로 가장 강화 요인이 될 수 있고 스트레스의 위험을 줄일 수 있는 일종의 스트레스 유사 병리학적인.

운동을 통해 신체 활동의 강도 수준을 선택하고 더 강해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 운동은 매우 보람 있는 활동이 됩니다.

내가 추천하는 또 다른 활동은 연습입니다. 마음챙김; 이 수행을 통해 몸과 마음은 "지금 여기"에서 건강한 균형을 이룰 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

마지막으로 접근 치료입니다. 심리학 또는 코칭 분야의 자격을 갖춘 전문가의 도움으로 병리학 적 스트레스 상황을 교정하는 강력한 도구가 됩니다.

만성 스트레스 감소에 대한 빠른 경로가 있습니까?

제 생각에 제가 언급한 모든 대안은 스트레스 수준을 정상화하는 데 엄청난 도움이 됩니다. 그러나 사람들이 전문가에게 갈 때 그것은 바로 그들이 스스로에게 증명할 때입니다. 변화를 위한 준비가 되어 있으며, 바로 그곳에서 쇄신의 마법과 진정한 변화가 전문가.

스트레스의 원인에 대해 어떤 결론을 내릴 수 있습니까?

제 생각에 스트레스의 가장 큰 동인은 변화가 아니라 통제입니다.

우리는 변화가 일정하고 영구적이며 피할 수 없는 요소라는 것을 인식할 수 있습니다. 통제는 선택 사항이며 무언가 또는 누군가에게 유리하게 통제를 해제하고 언제 다시 갖고 싶은지 결정할 수 있는 것은 우리의 능력입니다.

정보를 공유해 주셔서 감사합니다. 빅터. 추가하고 싶은 것이 있습니까?

그래 맞아. 우리는 수백만 명의 사람들이 여러 가지 어려움으로 인해 만성 스트레스를 받고 있다는 사실을 알고 있습니다. ENDI En Directo에는 자격을 갖춘 전문가 팀이 있으며 이들 모두는 대처하기 어려운 스트레스의 시간을 겪고 있는 사람들을 도울 수 있습니다.