미래에 대한 두려움: 파국적인 생각의 정서적 문제

인간으로서 우리 종의 특징 중 하나는 중장기적으로 생각하는 경향이 있다는 것입니다. 추상적 사고 능력 덕분에 우리는 특정 상황에서 일어날 수 있는 일에 대해 매우 자세하게 가설을 세울 수 있습니다.

이 능력을 통해 우리는 상상 속에서 "실험"하고 예측함으로써 복잡한 문제를 해결할 수 있습니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 목표를 달성하기 위해 삶의 일부를 지시하는 것을 가능하게 하는 행동의 결과 시각. 이것은 대부분의 동물 종에서 발생하지 않는 현상으로, 물리적 위험의 회피, 근처 생물과의 즉각적인 상호 작용 등 즉각성을 지향합니다.

이제 추상적 사고와 관련된 모든 심리적 능력은 심리적 문제를 개발하는 새로운 방법과 관련이 있습니다. 그리고 우리가 미래에 대해 가정하는 용이성도 예외는 아닙니다. 동전의 반대편에는 미래에 대한 두려움과 같은 정서적 고통의 요소가 있습니다..

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심리적 문제로서 미래에 대한 두려움은 무엇입니까?

내가 예상했듯이, 미래에 대한 두려움은 장기적으로 생각하고 예측하는 능력의 자연스러운 결과 중 하나입니다.

이 때문입니다 인간의 마음은 정보 격차를 "채우는" 성향을 보입니다., 즉 우리가 나중에 처리해야 하는 제한된 정보를 사용하고 남아 있는 결론을 도출하기 위해 우리가 무시하는 것 이상으로 그것을 숨기고 우리가 실제로 알고 있는 것보다 더 많이 알고 있다는 느낌을 줍니다. 현실.

우리가 가지고 있는 정보를 과대평가하는 이 편향은 우연히 존재하는 것이 아니라 요소로 작용합니다. 우리가 우리의 행동이 무엇인지 아는 것과는 거리가 멀더라도 결정을 내리고 행동을 취하도록 이끄는 실용적입니다. 풀어드립니다.

하나, 때때로 낙관적 편견의 보호 없이 우리를 떠나는 일련의 상황이 있습니다. 우리의 지식에 대해, 그리고 우리의 주의 초점은 (우리가 우리가 믿는다고) 알고 있는 것에서 우리가 모르는 것에 대한 방향으로 이동합니다.

이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 때로는 우리의 믿음과 해석 체계를 재고하는 데 도움이 됩니다. 위기를 극복하거나 우리가 익숙했던 것과 질적으로 다른 상황에 적응할 수 있게 해줍니다. 한 발 물러서서 사고 방식을 재고하고 결정을 내리는 것은 그렇지 않으면 놓쳤을 뉘앙스를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 다른 경우에, 미래에 대한 두려움은 적응의 단계에서 도전의 단계, 장애물이 되는 단계 그것은 우리를 막고 앞으로 나아가지 못하게 합니다.

이러한 유형의 상황에서 우리는 그 두려움으로 인한 바로 그 불편함을 상기시키는 악순환에 빠지게 됩니다. 우리는 중요한 정보를 놓치고 있고, 특정 위험을 감수하고 관리해야 하는 의무가 있습니다. 불확실성. 그리고 이러한 모호함과 정보 부족을 동시에 "극복"해야 할 필요성에 직면해 있는 자신을 어떻게 보고 있습니까? 기분이 나쁘고, 재앙적인 생각, 감정과 관련된 예측을 가져오는 경향이 있습니다. 괴로운

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미래에 대한 두려움은 치료에서 어떻게 다루어지는가?

심리학자를 찾는 많은 환자들은 미래에 대한 파국적인 생각과 관련된 문제로 고통받습니다. 그들은 결정을 내릴 수 없다, 그리고 무엇을 해야 할지 선택의 순간을 계속 미루면서 문제가 쌓이고 불편함이 커집니다.

미래에 대한 두려움과 관련된 이러한 파국적인 생각 때로는 강박적인 요소가 있고, 때로는 우울증의 일부입니다.. 이러한 경우 중 하나에서 그 사람은 불확실성을 제거하고 원하는 것과 반대 효과를 달성하는 솔루션을 찾음으로써 미래에 대한 두려움을 무력화시키려고 노력합니다. 다른 경우, 미래에 대한 두려움은 자신이 무엇을 할 수 있고 세상이 어떻게 돌아가는지에 대해 매우 비관적인 사고 방식을 채택한 데 기반을 두고 있습니다.

유사한 특성을 가진 이러한 두 가지 유형의 변경을 구별하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 사용하는 심리 치료는 문제의 기원에 따라 다릅니다..

예를 들어, 강박적인 요소가 지배적인 요소라면 불안 관리와 수용 기술이 중심이 될 것입니다. 이런 식으로 사람은 악순환의 사고를 일으키지 않게 됩니다. 방해하는. 그리고 우울한 요소가 우세하다면, 그 사람은 자존감을 개선하고 자신이 통과하도록 강요하는 행동 패턴에 참여하도록 도움을 받습니다. 생각에서 행동으로 - 이런 식으로 그러한 행동과 관련된 호르몬의 방출로 인해 유발된 감정 상태가 이러한 충돌에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 감정적인.

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