힘든 어린 시절을 이겨내는 6가지 열쇠

어린 시절은 순수함을 특징으로 하는 삶의 단계일 뿐만 아니라; 그것은 또한 우리가 더 섬세하고 심리적 손상에 더 취약한 것입니다.. 경험이나 생활여건이 많다는 점을 감안하면 그리 중요한 디테일은 아닙니다 취약한 사람들에게 부정적인 것으로 판명 될 수 있으며 외부에서 도움을 구할 능력이 없습니다. 가족.

• 관련 기사: "유년기의 6단계(신체적, 심리적 발달)"

따라서 어려운 어린 시절의 흔적은 우리가 성장하여 성인이 되었을 때 계속해서 나타날 수 있습니다. 그러나 그렇다고 해서 우리가 그것에 대해 사임해야 하는 것은 아닙니다. 불편함과 고뇌가 참을 수 없는 경우도 있지만 대부분의 경우 과거와 함께 살아가는 방식을 크게 개선할 수 있습니다. 이에 기여하기 위해 아래에서 어려운 어린 시절을 극복하기 위한 몇 가지 지침과 이 과업에 대처하는 방법에 대한 반성을 볼 것입니다.

과거에서 오는 정서적 고통

어떤 사람들은 이 감정을 일종의 감정적 해킹인 것처럼 말합니다. 고통은 과거의 취약성을 통해 우리에게 오고, 비록 우리가 그 모든 고통을 겪지 않았다면 오늘날 우리는 완전한 사람이 될 것이며 많은 것을 바치지 않고도 모든 것을 할 수 있을 것이라고 믿습니다. 노력.

다시 말해, 생후 첫 몇 년 동안 경험한 충격적인 사건과 고뇌는 어린 시절뿐만 아니라 성인기까지 빼앗아 갔습니다.. 얼룩 외상 우리가 미래로 도피하려 함에 따라 끊임없이 확산되고 있습니다.

그러나 어린 시절, 즉 세상이 어떤지 깨닫게 되는 순간이라 해도 우리는 과거의 노예가 될 필요가 없습니다. 우리가 보게 될 것처럼 항상 가능한 변화가 있습니다.

힘든 어린 시절을 극복하는 방법

각각의 경우가 저마다 다르다는 점을 염두에 두어야 하며, 따라서 과거에 정말로 고통받고 있다면 심리학자들이 상담할 때 줄 수 있는 맞춤 치료를 찾는 것이 가장 좋습니다. 그러나 단기적으로는 아래에서 제공하는 이러한 도구를 사용할 수 있습니다.

1. 심리적 외상의 영향에 대해 알아보십시오.

이것은 다음과 같이 중요합니다. 대부분의 경우 비관적인 경향이 있는 지나치게 결정적인 트라우마 개념이 있습니다..

트라우마가 다양한 문제를 가진 성인으로서 우리에게 기여할 수 있는 것은 사실입니다. 감정 관리 주의력 조절, 하지만 그렇다고 해서 어려운 어린 시절을 보낸 사람들이 체계적으로 PTSD를 개발하거나 이러한 유형의 경험으로 인해 반드시.

사실 어린 시절에 심한 폭력과 학대를 받은 경우에도 자라나는 사람들이 많이 있습니다. 심각한 정신적 문제 없이 평균 이하의 지능 없이 성인이 됨 예상.

이것은 무엇을 의미 하는가? 많은 경우 복잡한 과거를 가진 사람들은 비관적인 기대 수명으로 인해 발생하는 불편함과 존재하지 않는 문제에 직면해 있습니다. 그렇기 때문에 어려운 어린 시절을 극복할 때 그 불편함의 전부 또는 일부가 허구에서 비롯될 수 있다는 점을 분명히 해야 합니다.

2. 소셜 서클 변경

가능한 멀리, 우리는 과거에 우리를 기분 나쁘게 했던 사람들과 현재 우리를 도울 생각이 없는 사람들로부터 멀어지도록 노력해야 합니다.. 이런 식으로 우리에게 충격적인 사건을 상기시키는 상황이 덜 자주 나타날 것입니다.

3. 적극적인 사회생활을 영위

고립을 깨는 것은 반추를 깨는 좋은 방법이다, 즉 강박관념에 빠지게 되는 되풀이되는 생각에 굴복하는 경향이 있습니다.

활발한 사회생활의 좋은 점은 현재를 살게 하고, 자꾸만 되살아나는 기억에서 벗어날 수 있게 도와준다는 것입니다. 지금 여기에서 삶을 구축하는 것은 마음이 그 간극을 과거에 속한 요소로 채우지 않도록 하는 좋은 해결책입니다.

반면에 친구나 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보낸 후에는 이 전략을 스스로에게 강요할 필요가 없습니다. 그리고 사실 불편함을 유발하는 기억은 처음에는 아무리 강렬하더라도 잃어버릴 수 있습니다. 한 번에 몇 달 동안 자주 호출하지 않는 데 익숙해지면 빠른 속도로 활력을 얻을 수 있습니다.

4. 자신을 돌봐

많은 경우, 터무니없는 상황을 겪는 것은 과거에 겪었던 모든 불편함과 취약성에 대해 우리의 자아에 대한 우리의 생각을 자동으로 수정하게 만듭니다. 이것은 우리가 전혀 중요하지 않은 것처럼 행동하게 할 수 있습니다.. 또한 이러한 복잡한 상황이 어린 시절에 나타났다면 피해자 역할이 아닌 다른 버전의 우리 자신을 알지 못했을 가능성이 있습니다.

이 악순환을 끊기 위해서는 우리 자신의 웰빙을 진지하게 받아들여야 합니다. 여기에는 무엇보다도 잘 먹고, 운동하고, 개인 위생을 철저히 하고, 잘 자는 것이 포함됩니다. 즉, 처음에는 느껴지지 않더라도 우리 자신 안에 있는 잠재력을 보여주려고 노력해야 합니다.

이런 식으로 자아 이미지 자체와 연결된 신념은 자존감이 크게 향상되고 기대도 함께 향상될 때까지 변경됩니다.

5. 과거를 재해석하다

우리 삶에 대한 단일 해석은 없습니다. 우리가 아무리 노력해도 사물에 대한 객관적인 인식에 도달하지 못합니다.. 사실을 고려하는 것 외에도 사실과 관련된 감정을 고려할 때 특히 그렇습니다.

사실, 우리의 기억은 기억이 끊임없이 변화하는 방식으로 작동합니다. 강렬한 감정 상태에 있는 동안 무언가를 기억한다는 단순한 사실은 우리가 불러일으키는 사건을 그 감정과 더 일치하게 만들 수 있습니다.

이 사실을 아는 것은 그 경험이 실제이고 우리를 불편하게 만들었다는 사실 때문에 어린 시절의 고통스러운 기억이 우리에게 남아 있다고 맹목적으로 믿지 않는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 아마도 우리는 그 기억을 부정적인 기분과 연관시키는 법을 배웠기 때문에 그 기억을 유지하고, 심지어 그 내용을 왜곡하기까지 합니다.

따라서 무의식적으로 수정하는 것에 대한 두려움 없이 과거를 자유롭게 재해석하십시오. 후자는 불가피하지만 감정적으로 손상되지 않도록 예방할 수 있습니다.

6. 전문가의 도움을 구하십시오

아무리 많은 노력과 노력을 기울인다 해도 어린 시절의 트라우마와 문제를 극복하는 데 진전이 거의 없는 경우가 있습니다.

이것은 의지력의 부족 때문이 아니라 훨씬 더 단순한 것 때문입니다. 같은 방식으로 이러한 정신적 변화가 환경의 영향에서 벗어나, 그런 종류의 정서적 곤경에서 벗어나려면 우리를 도와줄 누군가가 필요합니다. 외부. 그리고 누군가는 정신 건강 전문가가 되어야 합니다..