유용하고 적용하기 쉬운 자기 지식 활동 6가지

자기 성찰은 수행해야 하는 복잡한 작업입니다. 우리가 노력하는 만큼, 우리는 우리가 정말로 우리 자신을 알고 있는지, 아니면 계속해서 우리 자신에 대해 왜곡된 이미지를 가지고 있는지 확신할 수 없다는 의심을 항상 갖게 될 것입니다.

자신을 아는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들과 함께 하는 자기 지식 활동에 의존하는 것입니다.. 회사에서 내성적인 모습을 보이는 것이 아이러니하게 보일 수 있지만 사실은 그들이 우리를 어떻게 보는지 안다면 나머지 우리는 자신에 대해 보다 현실적인 이미지와 보다 현실적인 자기 요구를 가질 수 있습니다. 그들 자신.

다음으로 우리는 이러한 활동 중 몇 가지를 볼 것입니다. 모두 그룹으로 이루어지지만 물론 개인으로서 서로를 더 잘 알아가는 데 도움이 됩니다.

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권장되는 자기 인식 활동

우리는 자기 성찰을 하는 동시에 우리 자신에 대한 이미지를 개선하는 데 도움이 되는 모든 연습을 자기 지식 활동으로 간주할 수 있습니다. 이러한 활동을 통해 우리는 자아 개념을 개선하고, 이를 현실적으로 구분하고, 우리는 우리의 약점이 있지만 어떤 강점도 가지고 있으며 아무도 완전한.

이러한 유형의 운동은 그 자체로 치료적 요소가 있습니다., 우리의 특성을 확인하고 다른 사람들도 자신의 특성을 가지고 있음을 이해하기 때문에 약점은 초현실적 인 기대와 불가능한 자기 요구를 줄일 수 있습니다. 응하다. 또한 이러한 활동을 하는 과정에서 자신이 가지고 있다고 생각하는 특성과 가지고 있는 특성을 공유하고 표현하고 토론합니다. 많은 경우에 우리가 우리 자신에 대해 가지고 있는 생각이 다른 사람들보다 더 부정적인 것을 보고 다른 사람들은 그를 보고 있습니다. 있다.

아래에서 보게 될 자기 인식 활동은 모두 그룹으로 수행됩니다. 그 이유는 우리 자신에 대해 잘 알기 위해서는 다른 사람들이 자신의 의견과 이미지를 가지고 있을지라도 우리를 어떻게 보는지 알아야 하는 경우가 많기 때문입니다. 우리의 실제 모습에서 편향되어 그들의 관점을 우리 자신과 공유하는 것은 우리가 이미 한 것처럼 우리의 자아 개념을 재조정하고 기대치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 말하는.

1. 감성 차트

이 활동을 수행하려면 정사각형 시트와 다양한 색상의 마커가 필요합니다. 이 시트 중 하나에서 Y 축이 감정의 강도가 될 그래프를 만들 것입니다 (p. 예: 1에서 10까지) 및 X축은 시간의 경과를 나타냅니다(p. g., 일주일 내내). 아이디어는 각각의 감정을 색으로 표현하고 시간이 지남에 따라 지각하는 강도에 따라 그래프에 그립니다., 같은 날 또는 일주일 내내, 어느 순간에 기분이 좋아지고 어떤 기분이 나빠지는지.

기분 변화가 이분법적으로 표현될 수 있다고 생각할 수도 있지만 기쁨-슬픔 측면에서 이 그래프를 통해 다차원적으로 그렇게 할 수 있습니다. 동일한 차원에 추가하는 것 외에도 재미/바쁜 지루함/유휴를 위한 라인과 차분함/무관심-긴장감을 위한 라인과 같은 다른 라인을 추가할 수 있습니다.

기분이 좋을 때도 있지만 지루할 때도 있고, 슬프지만 바쁘거나 무관심할 때도 있을 수 있습니다. 기분 변화는 여러 유형이 될 수 있으며 그래프의 선을 통해 이러한 상승을 볼 수 있습니다. 시간의 관점을 취하고 그것을 일상적인 것들이 우리에게 느끼게 하는 것과 관련시키는 다운 그래서.

2. 우리가 원하는 것을 알고

우리는 참가자들에게 몇 개의 문장의 시작과 그들의 과제가 쓰여질 몇 장을 줄 것입니다. 마음에 떠오르는 것을 가능한 한 빨리 완료하되 그들의 감정, 욕망 및 의지와 관련하여. 생각을 너무 많이 하거나 머리를 숙이지 않도록 해야 하지만 항상 자신을 언급하여 대답해야 합니다.

완성할 문장의 몇 가지 예:

• 내가 원하는…
• 필요한…
• 나는 희망…
• 할 수 없다…
• 곧…
• 내 직장 / 수업에서 ...
• 무서워…
• 나는 좋아한다…
• 나를…
• 꿈…

답변이 완료되면 참가자들이 그룹으로 자유롭게 모이도록 할 것입니다. 즉, 그들이 가장 잘 어울리는 친구나 사람들과 공유할 수 있도록 허용. 각 그룹에는 진행자가 지시한 질문에 대한 모든 의견을 요약해야 하는 담당자가 있습니다. 운동이 너무 길어지는 것을 피하기 위해 그것들을 함께 모아야 합니다. 우연의 일치.

모든 그룹이 응답을 요약하면 각 그룹의 담당자가 대변인으로 발언하는 일반 풀링이 수행됩니다. 바로 이 단계에서 불일치보다 우연이 더 많다는 것을 알 수 있습니다모든 사람이 불안과 두려움을 가지고 있음을 확인하기 위해 참가자가 정상이라고 느끼도록 도와줍니다. 비슷하고 공유하지 않는 경우에 확실한 것은 모두 원인이 되는 무언가가 있다는 것입니다. 불확실성.

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3. 에코

수업은 5명 또는 6명의 참가자로 구성된 그룹으로 나뉘며 모든 참가자는 필기용 종이와 연필을 가지고 있습니다. 우리는 당신이 당신의 그룹에 정직하고 당신의 동료들이 할 다른 의견을 수용하도록 요청할 것입니다.

우리는 각자 자신의 시트에 그룹 구성원의 이름과 각 이름 옆에 각 반 친구들이 어떻게 생각하는지 적어야 합니다..

그룹이 끝나면 각 구성원은 자신에 대한 의견과 소원을 큰 소리로 말하기 시작합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

"부끄럽지만 결국 결단력 있는 것 같아요"

자신에 대해 이렇게 말하면 다른 참가자들이 그에 대해 어떻게 생각하는지 답할 것입니다. 이 답변을 받은 사람은 동료가 그에 대해 말한 내용을 기록하고 그에 대해 말한 내용을 기록합니다. 답) 예 각 그룹은 참가자들이 급우와 자신에 대해 어떻게 생각하는지 의견을 말하면서 내부적으로 행동합니다..

결국 그들은 동료에 대해 말한 것이 아니라 자신의 의견과 다른 사람들이 자신에 대해 가지고 있는 비전은 자신보다 더 부정적이거나 긍정적인 경우 자신과 일치합니다. 그들은 예상했다. 이 운동은 우리 자신의 이미지를 다른 사람들이 보는 이미지와 대조하는 역할을 합니다. 주의 깊게 운동이 나쁜 역동성이나 나쁜 역학이 없는 그룹에서 수행되는지 확인하십시오. 왕따.

4. 시대의 나무

이 자기 인식 연습에서 각 참가자는 한 장의 종이를 받고 연필, 색상, 브러시 및 모든 그림 개체를 자유롭게 사용할 수 있어야 합니다.

각자 자신의 삶을 나타내는 나무를 만들어야 한다, 다음 부분을 포함할 시대의 나무: 뿌리와 줄기의 시작으로 표현되는 우리의 과거; 트렁크와 주요 가지로 표현되는 현재; 그리고 더 작은 가지, 잎, 과일, 꽃으로 표현되는 미래 ...

모두가 트리를 만들고 나면 그들이 한 일을 공유할 것입니다. 원하는 사람이 교실에서 잘 보이는 곳에 두는 것이 좋습니다. 다른 사람들도 그것을 걸고자 하는 동기가 부여되거나 최소한 이러한 유형의 유용성을 볼 수 있습니다. 활동.

이 운동 자신을 아는 것뿐만 아니라 다른 사람들이 자신의 삶에 대해 어떻게 생각하는지 확인하는 것이 이상적입니다., 그리고 당신이 매우 높은 기대 수명을 가지고 있거나 그렇지 않은 경우 매우 야심적이지 않은 경우.

5. 동호회

이 연습은 다음과 같은 원을 그리는 것으로 구성됩니다. 참가자는 파이 차트를 작성하여 표시된 각 섹터가 마음, 마음 또는 의지의 특정 공간을 차지하는 것을 나타냅니다.. 그들이 나타낼 수 있는 이러한 중요한 측면 중에는 가족, 친구, 연구, 직장, 취미 등이 있습니다.

공유에서 참가자들은 왜 이런 방식으로 그래프를 만들었는지 설명합니다. 그들이 가장 크게 표현하기로 결정한 주제 또는 측면의 중요성 백분율.

6. 내 인생의 영화

각 참가자에게는 슬라이드 크기의 여러 직사각형 기름칠 방지 용지(4~8개)가 주어집니다. 이 연습을 수행하려면 관련된 사람들에게 완전한 자유를 제공하는 다양한 두께의 컬러 마커가 있어야 합니다. 자신의 인생에서 중요한 장면을 그려서 나중에 동료들에게 슬라이드 쇼처럼 보여줘야 합니다.

이 연습의 목적은 이미지가 이미 투영되어 있기 때문에 설명하는 것이 아니라 참가자가 그 상황에서 느꼈던 것을 설명하는 것입니다. 당신의 감정, 욕망, 태도를 자세히 설명하기 설명 문구로 요약됩니다. 전시는 참가자가 설명하고자 하는 감정과 일치하는 배경 음악을 연주할 수 있습니다. 대화와 의성어를 통해 전시를 더욱 강조할 수도 있습니다.