당신을 위해 일함으로써 대인 관계를 개선하는 열쇠

인간은 무엇보다 사회적 존재이며, 우리는 끊임없는 관계에 빠져 있습니다. 우리 자신과, 세상과, 다른 사람들과도.

우리의 웰빙, 개인 개발 및 자기 지식은 여러 요인에 따라 달라집니다. 당신의 개인적인 관계는 필수적입니다(커플, 가족, 사교, 우호적 또는 당신의 환경에서 전문적인). 우리에게 어떤 문제가 있습니까? 왜 발생합니까? 어떻게 해결할 수 있습니까?

• 관련 기사: "사회심리학이란?"

스스로 노력하여 관계 개선

우리 삶의 변화를 달성하는 유일한 방법은 우리 자신의 개인적인 변화를 통해서입니다. 결국 우리는 세상이나 다른 사람들을 통제할 수 없지만 우리 자신을 알고 상황을 관리하는 방법과 상황을 더 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

우리가 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 우리의 웰빙이 우리 자신과의 관계에만 달려 있다고 생각하는 것이며, 그렇지 않습니다. 사회적 존재이기 때문에 우리의 웰빙은 부분적으로 다른 사람들과의 관계의 질에 달려 있습니다.. 사실, 개인적인 관계보다 자기 지식을 위한 더 큰 도구는 없습니다(우리는 다른 사람과의 만남을 통해 서로를 진정으로 압니다).

우리는 소비와 물질주의를 지향하는 개인주의적인 세상에 살고 있습니다. 우리 자신의 사회적 맥락은 인간 관계를 점점 더 복잡하게 만듭니다. (더 많은 개인주의, 더 많은 이기심, 다른 사람과의 연결 능력 감소, 더 많은 두려움과 불안에 직면). 그래서 좋은 관계와 행복을 느낄 필요가 있습니까? 당신과 관련된 사람들(파트너, 친구, 가족 등)은 당신에게 행복을 주지 않을 것입니다... 그러나 그러한 관계가 긍정적이라는 사실은 많은 도움이 될 것입니다.

지난 10년 동안 나는 심리학자이자 코치로서 사람들의 변화 과정과 많은 사람들과 함께 했습니다. 대인관계에 어려움이 주요 원인 또는 다른 이차 원인으로 발생한 경우 수고. 이 사람들 중 많은 사람들이 다른 사람들과 연결하는 데 어려움을 겪거나 고립되어 있거나 관계는 있었지만 갈등 이후로 살아왔습니다. 나는 많은 경우에 "루벤, 문제가 어디에 있습니까? 내 관계가 왜 이리 힘든 거지?" 문제는 성격이 아니라

우리가 특정 상황을 관리하는 방법과 우리 자신에 대한 비전을 배운 방법. 우리는 문제를 탐구하고 거기에서 해결책(당신의 삶을 진정으로 변화시킬 것)에 대해 탐구할 것입니다.

대인관계 문제의 원인

우리의 개인적인 관계에서 겪는 어려움은 여러 가지이며 기사보다 책에 더 많은 것을 줄 것입니다. 하나, 우리를 조건짓는 감정적 상태에 따라 두 가지로 요약될 수 있다..

한편으로는 분노와 같은 활동적이고 불쾌한 감정 상태를 통해 발생하는 어려움이 있습니다. 빈번한 토론, 통제의 필요성, 필연적인 의사소통, 기대의 열매, 요구 또는 계약 부족. 이러한 종류의 어려움은 우리를 모든 종류의 인간 관계에서 갈등으로 이끕니다.

반면에, 다음과 같은 매우 마비되고 불쾌한 감정 상태에 의해 조건화될 때 나타나는 어려움이 있습니다. 두려움과 불안: 한계를 설정하는 방법을 모른다, 그들이 말하는 것을 두려워, 사람을 만날 때 당신을 마비시키는(또는 시도조차 하지 않는) 등.

우리의 관계에서 가질 수 있는 모든 어려움은 이 두 그룹에 속합니다. 왜 발생합니까? 요인에 대해 알아보기 전에 대인관계 문제의 주요 원인과 해결 방법을 직접 알려주는 동영상을 남깁니다.

이러한 어려움의 주요 심리적 원인은 다음과 같습니다.

1. 의사소통의 어려움

원하는 것, 원하지 않는 것, 할 수 있는 것, 할 수 없는 것을 말하지 않습니다. 상대방의 거절이나 화나 무슨 말을 할까 두려워서, 당신은 단호하게 의사 소통하지 않지만 다른 사람들이 원하는 것에 굴복합니다.. 이것은 고립과 자신이 아니거나 자신의 삶을 살고 있지 않다는 불쾌한 느낌을 유발합니다. 반대의 경우도 발생할 수 있습니다. 성급하고 명령적이거나 강제적인 방식으로 의사 소통하는 통제할 필요가 있음을 반영합니다(두려움과 안전하지 않음).

2. 죄

비난은 사실 당신의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 두려움. 이 경우 문제는 당신의 웰빙이 당신이 통제할 수 없는 외부 요인(타인의 감정, 생각 등)에 의해 좌우된다는 것입니다.

3. 불안과 두려움

관계에서(또는 관계를 시도할 때) 일어날 수 있는 두려움 때문에 자신을 마비시키기로 결정합니다.. 이것은 역설입니다. 바로 우리가 두려움을 통해 하는 예측 때문에 우리는 우리가 두려워하는 것, 즉 거부와 고립을 조장합니다.

4. 통제와 분노

통제와 분노는 두려움과 불안의 또 다른 표현입니다. 자신을 마비시키는 대신 기대와 요구를 통해 관계를 통제하려고 노력합니다., 실망뿐 아니라. 이것은 빈번한 갈등, 논쟁을 일으키거나 상대방을 점점 더 부정적으로 보게 만듭니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "자기 계발: 자기 성찰의 5가지 이유"

나만의 변화를 통해 대인관계의 질을 향상시키세요

귀하의 경우가 무엇이든 관계의 질을 향상시키는 솔루션은 항상 개인적인 변화의 과정을 살아라 당신이 느끼는 감정, 당신의 감정 상태가 무엇인지, 지금 그것을 어떻게 관리하고 있는지, 그리고 무엇보다 그것을 관리하는 법을 배울 수 있는 방법 당신을 제한하거나 해를 입히는 대신 다른 사람과 더 잘 연결되도록 도와주는 기능적 방법(단호하고 공감적인 의사소통) 거부에 대한 두려움과 차이를 받아들이고, 합의에 도달하고, 공감하는 방식으로 다른 사람과 연결하는 능력을 향상시킵니다(강압이나 두다).

우리는 감정적인 존재이며 하루 중 매 순간 감정을 느낍니다. 감정은 삶의 모든 영역에서 당신에게 영향을 미칩니다: 당신의 행동, 해석, 결정, 의사 소통 및 관계 방식에서. 그들이 당신을 반대하지 않고 당신을 위해 일하게 하는 것은 두려움, 분노, 불안, 죄책감보다 더 큰 수용, 신뢰, 호기심을 가지고 사는 데 도움이 됩니다.

이것은 당신의 개인적인 관계를 향상시키는 변화입니다. 자신감을 키우고, 감히 다른 사람과 연결하고, 느끼고 필요로 하는 것을 표현할 수 있도록 도와줍니다., 뿐만 아니라 공감하는 방식으로 다른 사람과 동행합니다(친구, 가족 또는 전문 분야의 경우와 같이).

이제 특별한 제안을 하려고 합니다. 그 변화의 과정을 살고 싶거나 첫 발을 내딛고 싶다면, empoderamientohumano.com. 거기에서 저와 함께 탐색 세션을 예약하고 귀하의 경우에 문제가 무엇인지 발견하고 해결책을 찾고 어떻게 동행할 수 있는지 확인할 수 있는 옵션을 찾을 수 있습니다. 당신의 개인적인 변화에는 다른 모든 것이 개선되기 위해 필요한 변화입니다. 당신의 관계가 효과가 있다면 다른 모든 것이 더 쉬워질 것입니다.