수면의 5단계: 느린 파도에서 REM까지

이전에는 잠이 단순히 깨어 있는 동안 발생하는 뇌 활동의 감소라고 믿었습니다. 그러나 우리는 이제 수면이 뇌가 에너지를 회복하고 기억을 재구성하는 활동적이고 고도로 구조화된 과정이라는 것을 알고 있습니다.

수면 분석은 각 단계마다 고유한 특성이 있는 단계로 나누어 수행됩니다. 이 기사에서는 수면의 5단계에 대해 설명합니다., 차례로 느린 파도의 기간과 "REM 수면"으로 더 잘 알려진 빠른 파도의 기간으로 나눌 수 있습니다.

수면의 단계와 주기

그 꿈은 과학적으로 연구되기 시작한 20세기 중반까지 거의 이해되지 않았습니다. EEG 활동 기록을 통해.

1957년 생리학자이자 연구원인 William C. Dement와 Nathaniel Kleitman은 수면의 5단계를 설명했습니다. 이 모델은 새로운 분석 장비의 개발 덕분에 현대화되었지만 오늘날에도 여전히 유효합니다.

Dement와 Kleitman이 제안했으며 이 기사에서 자세히 설명할 수면 단계 우리가 자는 동안 지속적으로. 수면은 90분에서 110분 사이의 주기, 즉 단계의 연속으로 구성됩니다. 대략: 우리 몸은 매일 밤 4~6회의 수면 주기를 거칩니다. 적절한 형태.

밤의 전반부에는 느린 수면 단계가 우세한 반면, 밤이 깊어짐에 따라 빠른 수면 또는 REM 수면이 더 자주 발생합니다.. 이러한 꿈의 각 유형은 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.

느린 수면은 전체 수면의 약 80%를 차지합니다. 그것을 구성하는 4단계 동안 뇌 혈류는 각성 및 REM 수면에 비해 감소합니다.

Non-REM 수면은 느린 뇌파가 우세한 것이 특징입니다., 이는 중추 신경계의 전기 활동 감소를 나타냅니다.

전체 수면의 5% 미만을 차지하는 1단계 수면, 과도기 기간으로 구성 각성과 수면 사이. 우리가 잠들 때뿐만 아니라 다른 수면 주기 사이에도 나타납니다.

이 단계에서 우리는 환경에 대한 인식을 점차 잃습니다. 최면 환각으로 알려진 꿈 활동의 전구증상은 특히 어린이와 기면증 환자에게 자주 나타납니다.

마비 중 주로 알파파가 기록됨, 특히 눈을 감고 깨어 있을 때 긴장을 풀 때 발생합니다. 또한 세타파가 나타나기 시작하여 더 큰 이완을 나타냅니다.

따라서 1단계의 뇌 활동은 우리가 깨어 있는 동안 발생하는 것과 유사하며, 따라서 이 기간에는 비교적 낮은 강도의 소음이 우리를 깨우는 것이 일반적입니다. 예.

가벼운 수면은 졸음의 기간을 따릅니다. 2단계 중 생리적 및 근육 활동이 크게 감소합니다. 환경과의 단절이 심화되어 꿈이 점점 깊어집니다.

이것은 알파파보다 느린 ta파가 더 많이 존재하고 수면 방추와 K 복합체가 나타나는 것과 관련이 있습니다. 이 용어는 깊은 수면을 촉진하고 깨어나는 능력을 억제하는 뇌 활동의 진동을 설명합니다.

수면 2단계 5개 중 가장 빈번하다., 전체 야간 수면의 약 50%에 도달합니다.

Dement와 Kleitman의 모델에서 깊은 수면은 3단계와 4단계로 구성되어 있지만, 둘 사이의 이론적 차별화는 인기를 잃었고 오늘날에는 종종 공동으로.

느린 수면은 전체의 15~25%를 차지합니다. 약 3-8%는 3단계에 해당하고 나머지 10-15%는 4단계에 포함됩니다.

델타파는 이 단계에서 우세합니다., 가장 깊은 수면에 해당합니다. 그렇기 때문에 이 기간을 일반적으로 "서파 수면"이라고 합니다.

느린 수면 중에는 근긴장도는 증가하지만 생리적 활동은 크게 감소합니다. 우리 몸은 나머지 단계보다 이 단계에서 더 눈에 띄게 휴식하고 회복하는 것으로 간주됩니다.

많은 사건수면은 서파 수면의 특징입니다. 특히, 이 단계에서 대부분의 야간 공포, 몽유병, 졸음 및 야뇨증이 발생합니다.

이 단계에서 발생하는 빠른 안구 운동은 더 잘 알려진 이름인 MOR 또는 영어로 REM("급속 안구 운동")을 제공합니다. REM 수면의 다른 신체적 징후는 다음과 같습니다. 근긴장도의 급격한 감소 및 생리적 활동의 증가, 깊은 수면과는 대조적입니다.

REM 단계는 역설적 수면이라고도 합니다. 왜냐하면 이 단계에서는 우세한 뇌파가 깨어 있을 때와 유사하게 베타와 세타 파동임에도 불구하고 깨어나기가 어렵기 때문입니다.

이 단계는 전체 수면의 20%를 차지합니다. REM 수면의 비율과 기간은 밤에 진행됨에 따라 점진적으로 증가합니다. 이것은 깨어나기 전 몇 시간 동안 생생하고 내러티브한 꿈이 더 많이 존재하는 것과 관련이 있습니다. 유사하게, REM 단계에서 악몽이 발생합니다.

REM 수면이 믿어진다 두뇌 발달과 새로운 기억의 통합에 필수적입니다., 이미 존재하는 것들과의 통합뿐만 아니라. 이러한 가설을 지지하는 주장은 REM 단계가 어린이에게서 비례적으로 더 높다는 사실입니다.