아프지 않으려면 감정을 표현하는 법을 아는 것의 중요성
감정을 표현하는 행위는 긍정적일 뿐만 아니라 우리가 가장 취약한 순간에 다른 사람들이 우리에게 필요한 도움을 주기가 더 쉽기 때문입니다.
또한 심리적, 신체적 장애 모두를 자기 인식하고 예방하는 훌륭한 도구입니다. 왜 그런지 봅시다.
- 관련 기사: "감정 심리학: 감정의 주요 이론"
감정과 질병의 관계
먼저, 인간의 정서적 측면과 질병에 대한 소인의 관계는 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다. 많은 사람들이 육체적인 것과 심리적인 것 사이에 이러한 연결이 있다는 사실에 놀라지만, 생각해보면, 이상한 것은 감정과 신체 건강이 분리된다면.
그리고 몇 세기에 걸친 과학적 연구와 철학적 발전 끝에 마음과 몸은 서로 독립적인 두 요소가 아니라 모든 것에서 비롯됩니다. 혁명적인. 정신적 과정(그리고 그 중에서도 감정적 과정)은 유기체가 생물학적 기초로 존재하지 않는다면 존재하지 않을 것입니다. 일어나는 일: 신경계, 순환하는 호르몬, 감각에 의해 포착된 자극, 기타
이제... 감정이 질병의 출현 여부에 영향을 미치는 방식에 대해 무엇을 알고 있습니까? 예를 들어 오늘날 우리는 지속적인 높은 수준의 불안은 면역 체계를 약화시킵니다., 감염과 같은 많은 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 차례로, 우울증의 원인 중 하나가 염증 과정으로 구성되어 있다는 증거가 있습니다. 영향이 뇌에 도달하므로 원이 어떻게 닫히는지에 대한 예도 있습니다. 감정-질병-감정.
같은 방식으로 특정 감정과 느낌은 질병에 노출되는 행동 패턴을 채택하도록 합니다. 예를 들어, 지루함 우리로 하여금 위생상의 권고를 따르지 않고 폭력에 의존하게 만들고, 제대로 조절되지 않은 분노는 고통의 기회를 상당히 증가시킵니다. 부상.
반면에 낮은 자존감 및/또는 불안과 관련된 정서적 장애 심각한 부상 또는 생명을 위협하는 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.. 이것의 가장 분명한 예는 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애에서, 그리고 덜한 정도는 삼색조증이나 조갑 탐식증과 같은 장애에서 발견됩니다.
그러나 진단할 수 있는 심리적 장애가 없는 경우에도 불안은 건강 문제의 발병을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어 과도한 스트레스는 피부 노화의 속도와 피부병의 소인 및 고통의 사실에 반영됩니다. 자주 발생하는 위장 문제(장에는 중요한 신경망과 호르몬 수용체가 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 뇌).
- 관심이 있을 수 있습니다. "감정적 라벨링: 심리 치료에서 그것이 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?"
감정 표현이 필요한 이유
감정을 더 잘 관리함으로써 건강 문제를 예방하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있습니까? 물론이야; 예를 들어, 심리 치료 지원을 받는 것이 매우 효과적입니다. 이런 의미에서. 그러나 그 외에도 이를 달성하기 위해 우리가 일상에 통합할 수 있는 다른 일과와 행동이 있으며, 올바른 감정 표현과 관련된 것들이 특히 중요합니다.
우리가 느끼는 것을 말로 표현하면 적절한 감정적 균형을 유지하기가 훨씬 더 쉬워집니다. 예를 들어, 우리를 걱정하게 하거나 스트레스를 유발하는 것에 대해 쓰는 것은 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 외상 후 스트레스 장애로 고통 받고 있으며, 마지막 스트레스 후에도 몇 개월 동안 효과가 지속됩니다. 시각. 이 현상은 감정적 라벨링으로 알려진 것을 기반으로 하며 자기 지식과 감정을 통해 감정과의 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 습관화에서 다른 상황에서는 정확히 우리가 그것들을 지정하는 방법을 모르거나 그들을 이해하십시오. 그러므로, 정서적 라벨링은 심리 치료에서 가장 많이 사용되는 자원 중 하나입니다..
심리 치료 서비스를 찾고 있습니까?
감정 관리 능력을 향상시키거나 외상, 기분 장애 또는 낮은 자존감, 접촉과 같은 문제에 대처 우리.
의 위에 PSiCOBAi 우리는 성인, 어린이 및 청소년에게 가장 효과적인 심리 치료 기술을 사용하여 일합니다. 온라인 치료 방식이나 Majadahonda 센터의 대면 세션을 통해 저희에게 의지할 수 있습니다.
참고 문헌:
- 단처 R.; et al. (2008). 염증에서 질병과 우울증까지: 면역 체계가 뇌를 지배할 때. 신경 과학의 자연 리뷰, 9(1): pp. 46 - 56.
- 헤메노버, S.H. (2003). 좋은 것, 나쁜 것, 그리고 건강한 것: 외상에 대한 정서적 공개가 회복력 있는 자아 개념과 심리적 고통에 미치는 영향. 성격 및 사회 심리학 회보, 29, 1236-1244.
- McRae, K.; 타이타노, E.K. & 레인, R.D. (2010). 정신 생리학에 대한 언어 라벨링의 효과: 주관적이지 않지만 객관적인 감정 라벨링은 간략하게 제시된 사진에 대한 피부 전도도 반응을 감소시킵니다. 인지와 감정, 24: pp. 829 - 839.
- Pfattheicher, S.; et al. (2020). 나는 급우들을 괴롭히는 것을 즐긴다: 학교에서의 지루함과 가학적인 관계에 대하여. 성격 및 사회 심리학 저널, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9
