담배를 끊기 위해 치료가 필요한 8가지 이유

인구의 약 30%가 담배를 피우며 가장 널리 퍼진 중독입니다. 그리고 부자연스러운 죽음의 주요 원인 중 하나입니다. 담배를 피우는 여성이 타르를 태우고 그것이 내뿜는 유독 가스를 삼키는 것처럼 멋지게 보일 수 있기 때문에 자연적인 것은 아닙니다.

매년 전 세계적으로 약 800만 명이 중독과 수많은 치명적인 질병을 유발하는 법적 물질로 인해 사망합니다. 담배를 피우면 담배 패키지의 못생긴 사진에 익숙해 졌을 것입니다. 그리고 예, 가능한 한 빨리 담배를 끊지 않으면 언젠가는 그런 일이 일어날 수 있습니다.

금연을 위한 모든 가능한 치료법 중 과학적으로 가장 효과적인 것으로 입증된 것은 심리치료입니다. (다른 모든 것은 단순한 플라시보 효과, 즉 순수한 우연에 의해 작동합니다).

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담배 중독을 극복하기 위해 (가능한 한 빨리) 치료를 시작하는 데 관심이 있는 8가지 이유

이 기사에서 나는 설명 할 것입니다 심리 치료가 니코틴 중독을 극복하는 가장 좋은 방법인 이유. 기사의 끝에서 나는 당신에게 아주 좋은 시작 방법을 알려줄 것입니다.

1. 그 과정에서 당신을 동반할 누군가가 있을 것입니다(그리고 그들이 무엇을 하고 있는지 아는 사람)

인터넷은 우리가 지구 전체에 걸쳐 많은 지식과 아이디어를 무료로 공유할 수 있게 해주는 놀라운 기능입니다. 이제 새끼 고양이 비디오 외에도 많은 사기, 허위 정보 및 사기가 있습니다.

금연을 돕기 위해 심리학자를 고용하는 것의 주요 이점은 귀하의 특정 사례에 적합한 솔루션을 제공할 수 있습니다. (예, 처남도 담배를 피우더라도 같은 방식으로 담배를 피우지 마십시오. 따라서 동일한 솔루션이 두 사람 모두에게 효과가 없을 것입니다.) 귀하의 문제에 대한 전문가이고 귀하와 매우 유사한 어려움을 겪고 있는 많은 다른 사람들을 도왔고 어떤 접근 방식이 각 경우에 가장 적합한지 이미 알고 있는 사람입니다. 많은 현명한 사람들은 이것이 값을 매길 수 없다고 말할 것입니다.

2. 중독의 기원을 깊이 알게 될 것입니다.

당신이 얼마나 많은 동기 부여 문구를 반복하거나 얼마나 많은 연설과 회의를 삼키는지는 중요하지 않습니다.

중독이 어떻게 작동하고 어떻게 형성되었는지 이해하지 못하면 중독에서 빠져 나오기가 매우 어렵습니다.. 왜? 확실히 당신은 과거의 같은 실수를 계속해서 반복할 것이기 때문입니다. 그리고 그러한 실수는 같은 결과로 이어질 것입니다. 담배를 계속 피우십시오. 좋은 소식은 전문 심리학자가 질문을 하고 무엇이 중요하고 무엇이 중요하지 않은지 이해하는 데 도움이 된다는 것입니다.

대부분의 사람들은 첫 번째 세션이 끝날 때 자신의 문제를 완전히 다르게 보는 것에 놀랐습니다. 그래서 그들은 첫 번째 세션에서 배운 것과 이미 기분이 좋은 것을 친척들에게 알리기 위해 여러 번 달려갑니다.

3. 당신은 당신의 신경과 더 잘 지낼 것입니다

많은 흡연자들이 보고합니다. 그들이 가장 어려워하는 것은 담배에 대한 생각을 멈추고 하루 중 특정 시간에 담배를 피우고 싶은 충동을 느끼는 것입니다.. 너무 힘들어서 담배에 불을 붙이고 싶은 걱정과 욕망이 잠을 잘 자지 못하게 합니다. 일하거나 공부하는 동안 집중이 잘 되고 담배와의 투쟁(그리고 그것이 당신의 삶에서 의미하는 바)은 모든 것을 압도합니다. 나머지.

4. 흡연에 대한 갈망을 없애는 기술(검증된)을 배우게 됩니다.

전문 심리학자를 선택하면 귀하의 사례에 대해 설명한 후 귀하의 상황에 맞는 최선의 조치와 ​​목적지에 도달하기 위한 최선의 단계에 대해 조언할 수 있습니다. 그는 그날 아침 침대에서 일어났을 때 무슨 일이 일어났는지 말하지 않을 것입니다. 많은 치료 사례에서(과학적 증거로) 효과가 입증되었습니다. 그리고 사람들이 담배를 덜 피우거나 금세 완전히 끊는 데 정말 도움이 됩니다.

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5. 죄책감이 덜하고 자신감이 커집니다.

사람들이 담배를 피우는 이유는 담배 없이는 방법을 모르기 때문입니다. 캐스트 죄책감, 수치심, 좌절감, 실패감 등 모든 종류의 불쾌한 감정을 일깨웁니다. 심리학자는 이러한 감정에 대처하고 사물을 보는 방식과 느끼는 방식을 바꾸는 데 도움을 줄 것입니다.

당신은 또한 진전을 경험하기 시작할 것이며(흡연에 대한 갈망 감소, 담배 피우기 감소) 변화가 가능하다는 것을 보고 훨씬 더 자신감을 느낄 것입니다.

6. 그들은 미래에 재발을 피하기 위한 전략을 가르칠 것입니다.

내가 종종 설명하듯이, 많은 사람들이 금연 시도에 실패하는 주된 이유는 자기 인식의 이 단계를 건너뛰고 이후의 효과적인 전략 준비를 건너뛰십시오. 재발.

때문에, 조만간 모든 사람은 더 어려운 시간, 인생의 위기, 파트너와의 논쟁을 겪습니다., 많은 사람들이 담배를 피우고 재발 가능성이 증가하는 일부 사교 행사.

심리학자는 금연 후에 다시 담배를 피우지 않도록 다양한 전략을 세우는 데 도움을 줄 것입니다. 그래서 "마지막 담배"가 정말로 마지막입니다.

7. 주변 사람들이 담배를 끊도록 도울 수 있습니다.

첫 번째 변경 사항을 가져옴으로써(또는 아예 종료할 수도 있습니다.) 주변의 나머지 흡연자들은 궁금해지기 시작할 것입니다., 그리고 그들은 당신과 같은 도움을 요청할 가능성이 훨씬 더 높을 것입니다.

당신이 할 수 있는 최선의 방법은 다른 사람들과 진행 상황을 공유하여 그들이 전문가의 손에 자신을 맡긴다면 그들에게도 가능하다고 격려하고 확신하도록 하는 것입니다.

8. 당신은 반드시 담배를 끊을 것입니다 (영원히)

담배와 담배 산업에 대한 대망의 승리를 달성하십시오. 삶과 자유를 되찾고 그 어느 때보다 활력을 느껴보세요..

금연의 첫걸음은?

운동을 제안합니다. 너무 간단하고 간단하여 매우 효과적입니다.

종이 한장을 들고 담배를 끊고 싶은 이유를 몇 분 동안 적어 보십시오.. 당연해 보일 수 있지만 이 간단한 제스처는 목표를 명확히 하고 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 그것은 의심할 여지 없이 연기 없이 삶의 길을 시작하는 가장 좋은 방법입니다.

두 번째 단계는 전문가에게 문의하는 것입니다., 약속을 잡습니다. 저는 중독 심리학자이며 수년 동안 수백 명의 사람들이 금연하도록 돕고 있습니다. 저에게 연락해 주시면 방법을 알려드리겠습니다.