수용 및 헌신 치료: 무엇입니까?
그만큼 수용 및 헌신 치료(ACT) 이른바 3세대 치료법에 포함된 일종의 치료법이다. 미국에서 80년대와 90년대 사이에 행동 및 인지 치료 모델의 일부입니다.
1세대와 2세대 치료법은 자동적이거나 불편함을 유발하는 생각을 퇴치하고 더 적응력이 있다고 여겨지는 생각으로 대체하는 데 초점을 맞추고 (집중되어), 3세대 요법은 대화와 기능적 맥락을 강조하고 수용을 추구합니다. 그리고 웰빙을 찾는 방법으로 비판단적 태도.
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1세대 및 2세대 치료법이란 무엇입니까?
3세대 또는 3세대 요법은 행동 요법에 속합니다. 이러한 치료법이 무엇인지 이해하기 위해 먼저 1세대 및 2세대 치료법에 대해 이야기하겠습니다.
1세대 치료법(60년대)은 기존의 한계를 극복하기 위해 탄생한 치료법이다. 정신 분석 치료, 당시 지배적이었습니다. 1세대 치료법에 대해 이야기할 때 고전적인 왓슨 컨디셔닝 그리고 스키너 조작적 조건화. 이러한 유형의 치료법은 예를 들어 다음과 같은 치료에 유용합니다. 두려움 또는 공포증, 그리고 조건화와 학습의 원리를 기반으로 했습니다.
그러나 연합주의 학습 모델과 왓슨의 특징적인 자극-반응 패러다임, Skinner의 실험적 돌파구는 일부 사람들이 제시한 특정 심리적 문제를 치료하는 데 효과적이었습니다. 사람들. 그 후 2세대 치료법이 등장했는데(70년대), 주로 인지 행동 치료(CBT) 예를 들어, Albert Ellis의 합리적 감정 치료(RET) 그리고 Aaron Beck 인지 치료, 생각이나 인지를 인간 행동의 주요 원인으로 간주하고 따라서 심리적 장애.
그러나 행동 요법의 2차 물결은 1세대 기술과 절차를 계속 사용하여 수정, 제거, 회피, 그리고 궁극적으로 사적 사건(생각, 신념, 감정, 느낌 및 감각 자체의 변경) 몸).
다시 말해, 이러한 형태의 치료는 행동의 동기가 사적인 사건이라면 행동을 바꾸기 위해 수정되어야 한다는 생각을 중심으로 전개됩니다. 이 전제는 오늘날 널리 받아들여지고 있으며, 이는 현재 사회적으로 정상적이고 올바른 행동이나 정신 질환. 의학-정신의학 및 심지어 약리학 모델과 완벽하게 맞는 것.
3세대 치료법의 특징
90년대에 등장한 3세대 치료제, 그리고 그들은 맥락적, 기능적 관점에서 장애에 접근하고 장애에 접근하기 때문에 후자와 다릅니다. 주요 목표는 환자가 나타내는 증상을 줄이는 것이 아니라 환자를 교육하고 삶의 방향을 좀 더 전체적인. 그것들은 불편함이나 불안을 일으키는 원인이 사건이 아니라 우리가 감정을 감정에 연결하는 방식과 감정과 관련되는 방식이라는 생각에 기반을 두고 있습니다. 이것은 우리를 고통스럽게 하는 것을 피하는 것이 아닙니다. 왜냐하면 이것이 반동 효과를 가질 수 있기 때문입니다(많은 연구에서 알 수 있듯이), 오히려 이상적인 상황은 우리 자신의 정신적, 심리적 경험을 받아들이고 그로 인한 강도를 줄이는 것입니다. 징후.
때때로 다른 기술(경험적 운동, 은유, 역설 등), 사회적으로나 문화적으로 받아들여지는 것이 그로 하여금 자신의 사적인 사건을 통제하려는 시도를 일으킨다는 것입니다. 문제. 이 통제는 해결책이 아니라 문제의 원인입니다.
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기능적 맥락주의의 중요성
3세대 치료법의 주목할만한 측면은 병리학의 기능적 및 맥락적 관점을 기반으로 합니다., 이를 기능적 맥락주의라고 한다. 즉, 개인의 행동은 그것이 발생한 맥락에서 분석됩니다. 왜냐하면 그것이 탈맥락화되면 그 기능을 발견하는 것이 불가능하기 때문입니다.
한편으로 그 사람이 자신의 역사와 맥락에 따라 맥락과 어떻게 관련되어 있는지 아는 것은 흥미롭습니다. 현재 상황, 항상 언어 행동 및 설명을 고려 가치. 언어적 행동은 환자가 자신과 다른 사람에게 하는 말이지만 내용이 아니라 기능을 위해 중요합니다. 환자는 대중 앞에서 말해야 할 때 자의식을 느끼고 매우 창피하다고 말할 수 있습니다. 중요한 것은 당신이 부끄럽거나 자의식적인지 아는 것이 아니라 이러한 사고 방식이 당신에게 유익한지 아니면 상처를 주는지 아는 것입니다.
더욱이 3세대 치료에서는 관찰 가능한 행동과 사적인 행동이 구별되지 않습니다.
수용 및 헌신 치료
의심할 여지 없이 가장 잘 알려진 3세대 치료법 중 하나는 수용 및 헌신 치료(ACT)입니다. 필연적으로 수반되는 고통을 수용하고 환자의 풍요롭고 의미 있는 삶을 창조하는 것을 목표로 합니다..
ACT는 전통적인 심리학의 대안으로 제시되며 과학적으로 뒷받침되는 심리 치료 모델입니다. 역설, 실험적 연습, 은유, 개인 가치 작업 및 훈련과 같은 다양한 기술을 사용합니다. 마음챙김. 를 기반으로 합니다. 관계형 프레임 이론(RFT), 그래서 그것은 언어와 인지의 새로운 이론에 맞습니다.
인간의 언어는 우리를 변화시킬 수 있지만 심리적 고통을 줄 수도 있습니다. 그렇기 때문에 언어의 의미, 언어의 기능 및 사적인 사건(감정, 생각, 기억 ...)과의 관계에 대해 작업해야 합니다. 또 뭔데, 자기 발견과 가치의 명료화는 이러한 유형의 치료에서 필수적인 요소입니다., 환자는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지, 자신의 삶에서 진정으로 가치 있는 것은 무엇이며, 어떤 신념과 가치에서 행동하는지 스스로에게 물어야 합니다.
우리의 가치에 대한 약속
우리 주위를 둘러보면 우리가 겪는 고통의 상당 부분이 옳고 그름에 대한 믿음에 의해 결정된다는 것은 분명한 것 같습니다., 문화적으로 학습되고 서구 사회가 장려하는 가치에 기반을 둔 신념. 대부분의 치료법은 고통을 비정상으로 간주하지만 ACT는 고통이 삶 자체의 일부라는 것을 이해합니다. 그래서 ACT는 고통, 불안, 걱정이 없는 행복으로 이해되는 사회 이데올로기와 건강한 정상성 모델에 의문을 제기한다고 합니다.
영어로 "행동하다"를 의미하는 ACT는 우리가 완전히 존재하고 헌신하는 우리의 가장 깊은 가치에 따라 효과적인 행동을 취하는 것을 강조합니다.
이러한 유형의 치료 원리
ACT는 환자가 자신의 능력을 향상시키는 데 필요한 정신적 유연성을 개발할 수 있도록 하는 몇 가지 원칙을 사용합니다. 정서적 안정.
다음 6가지입니다.
1. 수락
수용은 우리의 감정적 경험을 인정하고 승인하는 것을 의미합니다., 우리의 생각이나 감정. 그것은 완벽하지 않아도 사랑과 연민으로 우리를 대하는 것과 관련이 있습니다. 우리는 사적인 사건과 싸우거나 도망쳐서는 안 됩니다.
실제로, 현재 상황을 받아들이는 것은 우리 삶의 많은 측면에 기여합니다. 우리는 문제가 더 이상 진행되지 않는 것으로 인식하여 불안과 관련된 불편 요소의 수준을 줄입니다. 이.
2. 인지 기능 저하
우리의 생각과 인식이 무엇인지 관찰하는 것입니다., 약간의 언어, 단어, 그림 등 단순히 관찰하고 판단하지 않고 가십시오. 이런 식으로 사물에 대한 거리감 있고 더 합리적인 시각이 채택됩니다.
3. 현재 경험
현재는 우리가 살 수 있는 유일한 순간이다. 열린 마음과 마음챙김으로 지금 여기에서 온전히 참여하고 우리와 우리 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울이는 것이 웰빙의 핵심입니다.
4. "관찰자 자신"
개념화된 자아를 버리는 것을 의미한다.즉, 우리 자신의 내러티브에 대한 애착입니다. 관찰자로서의 자아의 관점에서 우리는 비판단적인 관점에서 사물을 봅니다.
5. 가치의 명확성
ACT는 우리가 영혼의 깊은 곳에서 우리의 가치를 명확히 할 수있게 해주는 자기 지식의 작업이 필요합니다. 우리에게 진정으로 소중한 것은 무엇입니까? 우리는 정말로 어디에 있고 싶거나 가고 싶은가? 다음은 답변이 필요한 몇 가지 질문입니다. 물론, 항상 정직하게.
6. 커밋된 작업
우리가 추구하는 방향은 항상 우리 자신의 가치에 의해 결정되어야 합니다. 사회적인 부담 때문이 아닙니다. 우리는 우리 자신에게 의미 있는 행동에 참여해야 합니다. 이런 식으로 우리는 프로젝트에 전념하고 우리가 원하는 속도로 진행할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
참고 문헌:
- 헤이즈, S.C. (2004). 수용 및 헌신 치료, 관계 프레임 이론, 행동 및 인지 치료의 세 번째 물결. 행동 치료, 35, 639-665.
- 루치아노, M.C. 및 Valdivia, M.S. (2006). 수용 및 헌신 치료(ACT) 기초, 특성 및 증거. 심리학자의 논문, 27, 79-91.
