스트레스와 불면증의 4가지 차이점: 그것들을 구별하는 열쇠

거의 모든 사람이 살면서 스트레스나 불면증을 경험했거나 경험할 것입니다.

그러나 이 두 병리는 공통점이 있고 함께 발생할 수도 있지만 실제로는 매우 다른 특성을 가지고 있습니다. 우리는 두 개념을 더 잘 이해하기 위해 이러한 모든 자질을 검토할 것입니다. 불면증과 스트레스의 차이점 요약.

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스트레스와 불면증의 차이점은 무엇입니까?

스트레스와 불면증의 차이점을 알기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 이러한 각 요소를 정의하는 것입니다.

스트레스는 위협적인 상황에 대한 생리적 반응, 시간을 엄수하거나 시간이 지남에 따라 유지, 그래서 그것은 첫 번째 경우에 적응 반응에서 병리학으로, 두 번째 경우에, 지속적인 스트레스를 받는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

사실, 스트레스의 원인과 유기체의 생리적 반응의 유용성이 구별되는 다양한 유형의 스트레스 사이에 카탈로그가 있습니다. 첫 번째 경우, 우리는 우리 몸이 추가적인 노력이 필요한 상황에 직면할 준비를 하는 긍정적인 스트레스 또는 유스트레스에 대해 말할 것입니다.. 다른 유형은 부정적인 스트레스 또는 고통입니다. 이 경우 생리적 활성화가 우리의 균형 수준을 초과하고 그 때 부정적인 증상이 나타납니다.

스트레스와 불면증의 차이점을 계속 구별하기 위해 이제 두 번째 요소를 정의하겠습니다. 에 관한 것입니다 다양한 방식으로 나타날 수 있는 수면 장애, 밤이 시작될 때 잠들기 어려움, 가벼운 잠을 자면 반복적으로 일어나거나 아주 일찍 일어나서 더 이상 할 수 없습니다. 잠이 들다. 스트레스와 마찬가지로 불면증은 다양한 원인에 대해 고립된 에피소드로 나타나거나 급성 및 만성 단계에서 나타날 수 있으며 시간이 지남에 따라 더 오래 지속됩니다.

사소한 문제처럼 보일 수 있지만, 불면증은 그것을 앓고 있는 사람에게 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다., 일정 기간 동안 숙면을 취하지 못하여 상황이 제때 해결되지 않으면 계속되면 유기적, 심리적 수준 및 삶의 모든 영역에서 후유증을 유발할 수 있습니다. 제목. 이러한 상황에 도달하는 것을 방지하기 위해 효과가 좋은 다양한 치료법이 있지만 논리적으로 가장 좋은 해결책은 문제의 근본 원인을 찾아 해결하는 것입니다.

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불면증의 원인인 스트레스

스트레스와 불면증의 차이점 중 하나는 여러 번 중 하나가 다른 것보다 먼저 나타날 수 있다는 것입니다. 이러한 일이 발생하는 가장 일반적인 방법은 지속적인 스트레스로 인해 수면 장애와 무서운 불면증으로 이어지는 상황이라는 것입니다. 그리고 그게 스트레스는 대부분 불안 지표와 함께 매우 광범위한 증상을 나타낼 수 있습니다.뿐만 아니라 우울증, 집중력 저하, 숙면을 취하는 데 어려움이 있습니다.

이 경우 불면증의 영향을 완화하고 해결하기 위한 조치를 취하는 것이 중요할 것입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 나머지 치료가 거의 효과가 없기 때문에 가능한 한 빨리 적용된. 그러나 스트레스가 수면 장애의 원인이기 때문에 다음과 같이 가정하는 것이 논리적입니다. 이것이 해소되는 가장 좋은 방법은 시간이 지남에 따라 유지되는 스트레스를 생성하는 상황에 직면하여 정확하게 행동하는 것입니다., 그래서 일단 위협이 사라지면 생리적 활성화 수준이 감소합니다.

물론 이것이 항상 쉬운 것은 아니며 불행하게도 우리는 스트레스가 많은 상황에 여러 번 직면합니다. 우리의 일상 생활, 직장, 가족 관계에서 어느 정도 우리의 통제를 벗어납니다. 제어. 그들을 대면할 수 있는 열쇠는 우리가 그들을 대하는 태도와 여러 번 적절한 치료입니다. 심리학은 우리가 그렇게 하지 않고도 삶의 상황에 대처하는 데 필요한 도구를 제공할 수 있습니다. 스트레스

그리고 많은 상황이 그 자체로 스트레스를 주는 것이 아니라, 각자의 상황과 개인의 특성, 학습 이력 등에 달려 있다는 것입니다. 그러므로 우리가 처음에는 위협적인 상황을 관리하는 법을 배운다면 적절한 훈련을 통해 우리는 넘치는 생리적 활성화를 겪지 않고 관리할 수 있습니다.아마도 우리는 모든 증상과 불면증의 소실을 촉진할 것입니다.

스트레스의 원인인 불면증

계속해서 스트레스와 불면증의 차이점을 발견하면 덜 일반적이지만 가능한 다른 상황도 발견할 수 있습니다. 그리고 그것은 때때로 불면증이 가장 먼저 나타나는 요인일 수 있으며 이는 환자에게 스트레스의 출현을 촉진하는 상황을 야기합니다., 그래서 우리는 이전의 경우와 반대의 상황에 대해 이야기 할 것이고 따라서 그것을 다루는 방법도 다를 것입니다.

이 경우 지속적인 수면 문제는 무엇보다도 높은 수준의 불안과 좌절로 이어질 수 있습니다. 그것은 우리 몸이 여러 가지 다른 방법으로 관리해야 하는 자원의 감소로 인해 다른 시간에는 아무런 문제가 되지 않는 상황에 직면하는 문제를 일으킬 것입니다. 이벤트. 이 결국 두려운 스트레스가 나타나게 할 수 있으므로 불면증의 결과이지 원인이 아닙니다..

그러나 많은 경우 사건이 그렇게 선형적이지 않지만 불균형이 발생하는 악순환이 형성됩니다. 사람의 삶에서 동시에 또는 하나가 다른 하나를 유발하고 동시에 두 장애를 모두 발생시킵니다. 그들은 피드백을 제공합니다. 복잡해 보이지만 실제로는 매우 일반적입니다. 수요가 많은 상황에서 살기 시작하는 사람은 스트레스를 받기 시작할 수 있으며, 이는 수면 문제를 유발할 수 있습니다., 불면증이 나타납니다.

그러나 이 불면증은 이미 많은 사람들을 일으키고 있는 스트레스 관리를 위한 자원을 빼앗아 갈 것입니다. 이러한 생리적 활성화를 악화시킬 수 있는 어려움과 다음을 포함한 증상 잠 잘 수 없음. 이것은 시간이 지남에 따라 유지될 수 없는 상황임이 분명합니다. 그 이유는 이것이 주제에 수반하는 육체적, 정신적 마모가 거대하고 일정하며 증가하기 때문입니다. 따라서 안정을 되찾기 위해서는 의학적, 심리적 도움이 모두 필요합니다.

스트레스와 불면증 사이의 몇 가지 차이점은 그 때 명백해졌으며, 둘 사이의 등장 패턴, 병리 중 하나가 다른 것보다 먼저 나타나거나, 별도로 나타나거나, 동시에 나타나서 다른 하나의 상황을 악화시킬 수 있습니다. 가능한 모든 것 중 가장 민감한 상황과 피드백 루프를 가능한 한 빨리 끝내기 위해 더 빠르고 효과적인 주의가 필요한 상황 들어갔다.

불면증과 스트레스를 치료하기 위한 칸나비노이드의 사용

불면증과 결합된 스트레스의 가장 심각한 경우와 관련하여 이러한 모든 증상을 줄이는 데 칸나비노이드 사용의 유용성을 평가하기 위한 연구가 수행되었습니다.

특히, 우리는 2011년부터 멕시코에서 수행된 Prospero et al의 연구에 초점을 맞출 것입니다. 이번에는 화학적 과정을 통해 만성 스트레스 상태로 유도된 실험용 쥐를 대상으로 작업했습니다. 이를 위해 임신 중에 덱사메타손을 주사했습니다.

이런 식으로 자손은 특별한 조건을 가지고 태어났고, 즉 스트레스가 많은 자극에 직면했을 때 행동하는 것입니다. 에 대해 회피적인 태도를 갖게 되었다고 할 수 있다. 위험. 그리고 실험을 수행하기 위해 그들이 찾던 만성 스트레스와 불면증의 상태를 달성하는 과정이 시작되었고, 병리학에 대한 영향을 관찰할 수 있도록 엔도카나비노이드를 적용했습니다..

관찰된 것은 이전에 생성된 증상의 현저한 감소였으며, 이에 대해 저자는 이 요소가 정서적 원인(스트레스로 인한)으로 인한 스트레스 및 불면증 개선에 근본적인 역할을 하여 이러한 문제로 고통받는 사람들을 돕는 다른 방법(이 경우에는 약리학)을 찾을 수 있도록 계속 조사하십시오. 매일.

참고 문헌:

• 델 리오, I.Y. (2006). 스트레스와 수면. 멕시코 신경 과학 저널.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). 보고타 성인 여성 그룹의 외상 후 스트레스 증상 및 수면 장애. 유니버시타스 메디카.
• Prospero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). 불면증, 스트레스 및 칸나비노이드. 멕시코. 정신 건강.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). 스트레스의 심리학. 바르셀로나: 마르티네스 로카.