지능 향상에 도움이 되는 7가지 보충제
지능 연구 심리학자들은 항상 관심을 가져왔고, 이것이 바로 이 특성이 실제로 무엇이며 어떻게 개선할 수 있는지 이해하기 위해 많은 연구가 수행된 이유입니다.
전문가들의 노력의 대부분은 더 나은 이해의 사명에 초점을 맞추고 있지만 지능의 본질과 그것에 영향을 미칠 수 있는 유전적, 교육적 요인에 대해 일부 연구에서는 아는 척 지적 능력을 향상시킬 수 있는 영양소.
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우리의 지능을 향상시키는 영양소와 보충제
음식이 우리의 지적 능력에 영향을 미친다는 것을 나타내는 많은 연구가 있습니다. 이것의 한 예는 Holford와 Lawson이 수행한 연구에서 그들이 관찰한 것입니다. 설탕과 단순 탄수화물이 많은 식단과 낮은 지성.
그런 의미에서 기존의 관계를 찾으려는 연구들도 많이 있다. 특정 영양소의 섭취와 일부 기능의 개선 사이 인지적.
다음 줄에서 목록을 찾을 수 있습니다. 지능 향상에 도움이 되는 영양소 및 보충제 또는 시간이 지남에 따라 더 잘 보존하십시오.
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1. 크레아틴
신체 운동의 세계를 접하는 사람들은 분명히 크레아틴에 대해 들어봤을 것입니다. 살아있는 유기체의 근육과 신경 세포에서 발견되는 유기 물질. 아미노산과 유사한 구조를 가지고 있습니다.
크레아틴은 특히 무산소 지구력, 근력, 속도 또는 힘을 다룰 때 운동 능력을 향상시킵니다. 또한 근육에 체액을 머금고 있어 보다 근육질의 이미지를 얻을 수 있기 때문에 근육량을 늘리고 싶은 분들도 사용합니다.
일부 연구에 따르면 크레아틴은 인지 능력도 향상시킵니다. 데이터는 그것이 기억력과 주의력을 향상시킬 뿐만 아니라 세포 에너지의 역할을 한다고 제안합니다.
2. 카페인 + L-테아닌
카페인은 전 세계적으로 소비되는 잘 알려진 각성제입니다. 사람들에게 일련의 이점을 제공합니다. 예를 들어, 각성을 증가시키고 피로를 줄이며 치매에 대한 보호 효과가 있으며 신진 대사를 가속화하고 체중 감량에 도움이됩니다. 이뇨작용도 있습니다.
그러나 연구에 따르면 카페인은 그 자체로는 학습과 기억에 영향을 미치는 작업의 수행을 향상시키지 않습니다.하지만 녹차에서 찾을 수 있는 아미노산인 L-테아닌과 결합하면 효과가 나타납니다. 또한 작업 기억, 주의력, 집중력 및 주의력 초점의 변화, 시각 처리의 개선과 같은 다른 이점을 제공합니다.
3. 스페인 세이지(Salvia Lavandulifolia)
이 다년생 초본 식물은 스페인과 프랑스 남부에서 발견됩니다. 그것은 아세틸콜린 수치를 증가시키는 아로마 허브. 결과적으로 기억력에 도움이 되고 기분이 좋아집니다. 과학적 연구는 또한 사람이 고통받는 경우에 유익하다는 결론을 내립니다. 알츠하이머. 또한 항우울제, 불안 완화제, 에스트로겐 및 항염증 효과를 나타냅니다.
4. 로디올라 로제아
이 식물은 북반구의 추운 지역에서 자라며 돌나물과에 속합니다. 과학적 데이터에 따르면 인지 및 기억력 향상은 정신적 피로와 불안 감소와 같은 기타 심리적 이점을 제공합니다. 마찬가지로, 그 이점은 사용이 필요한 상황에서 나타납니다. 기억력, 계산력, 집중력 기술 및 시청각 지각 속도.
5. Panax 인삼 (아시아 인삼)
인삼은 전국 어디에서나 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 수세기 동안 사용되어 온 매우 인기 있는 보충제 한의학의 일부이지만 오늘날 서양에서도 사용됩니다. 향상시킨다는 연구 결과가 나왔다. 작업 기억 그리고 주의 집중 시간. 또한 성적 수준에서 상쾌한 기능을 가지고 있으며 피로를 줄이고 기분을 개선합니다.
6. 은행나무 빌로바
이전의 경우와 마찬가지로 우리 시대에 가장 잘 알려진 또 다른 보충제는 Gingko Biloba입니다. 기억력, 주의력 및 집중력 향상과 관련된 중국 고유의 독특한 나무입니다. 연구에 따르면 치매 환자에게 사용하는 것이 효과적입니다. 또한 불안 완화 효과가 있습니다.
7 오메가-3 지방산
지방은 특히 포화지방과 트랜스포화지방이 비만과 심혈관 질환을 촉진하기 때문에 나쁜 평판을 받는 경향이 있음에도 불구하고, 건강한 지방도 있다.
건강한 지방 중에는 고도불포화 지방이 있으며 가장 잘 알려진 것은 오메가-3 지방산으로 주로 생선뿐만 아니라 견과류에서도 발견됩니다. 그것의 소비는 덜 연령 관련 인지 저하와 관련이 있기 때문에 알츠하이머 예방에 유리합니다. 연구에 따르면 기억력, 집중력 및 주의력이 향상됩니다. 기분도 좋아집니다.
