코티솔: 스트레스를 유발하는 호르몬

최근 스트레스를 많이 받는다고 한다, "XXI 세기의 전염병"으로 알려진 현상. 우리가 이끄는 삶의 리듬, 사회 경제적 상황 및 우리가 처한 노동 조건은이 조건의 출현에 크게 기여합니다.

코르티솔은 스트레스와 관련된 호르몬 중 하나입니다. 함께 아드레날린, 그리고 경계해야 할 가장 큰 활성화의 순간에 대비하여 신체를 준비시키는 주요 기능. 스트레스는 우리 몸이 위험하거나 위협적인 자극에 맞서 싸우거나 도피할 수 있도록 준비시키는 적응적 반응입니다. 그러나 이러한 현상이 일상적으로 발생하여 만성화되면 병적 스트레스가 나타나 신체적, 정신적 건강에 심각한 문제를 야기한다.

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코르티솔이란?

코티솔, 히드로코르티손이라고도 하는 글루코코르티코이드. 이것은 스트레스(신체적 또는 감정적), 그 합성과 방출은 부신피질자극호르몬(ACTH)과 그 리듬에 의해 조절됩니다. 일주기.

아침에 코티솔의 양이 증가합니다. 긴 밤을 보낸 후 에너지원을 생성해야 하기 때문에 오전 8시경(정상화된 수면 일정 고려)이 최고조에 이를 때까지. 오후에는 활동성을 유지하기 위해 증가하지만 점차 감소합니다.

스트레스 호르몬: 코티솔과 아드레날린

코티솔과 아드레날린 그들은 두 가지 관련 호르몬입니다 그러나 그들은 다른 기능을 가지고 있습니다. 이러한 각 화학 물질의 기능을 이해하면 스트레스가 많은 자극에 직면했을 때 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응은 인간의 생존과 발달을 가능하게 한 본능적 행동이다. 인간은 우리 몸이 비상 상황이나 위험.

그러나 역사를 통틀어 우리에게 아주 잘 작용해 온 이것이 오늘날 우리 인간의 생활 방식 때문에 심각한 문제를 일으키고 있습니다. 마찬가지로 이 현상은 물리적 자극 이전에 발생할 뿐만 아니라 우리의 생각도 스트레스를 유발할 수 있습니다(예: 사람이 외상 후 스트레스 상황을 겪고 과거의 스트레스 상황을 지속적으로 재현할 때) 나르다 육체적 정신적 피로의 상황 과도한.

아드레날린이 작동하는 방식

스트레스 자극에 직면한 아드레날린 우리에게 빠른 향상을 제공합니다, 우리의 에너지가 증가하여 위험을 피할 수 있습니다. 호흡, 맥박, 심박수가 빨라져 근육이 더 빨리 반응합니다. 동공이 확장되고 혈액이 더 빨리 순환하며 구토를 방지하기 위해 소화 시스템에서 멀어집니다. 일반적으로 몸 전체는 특정 자극에 빠르게 반응할 준비를 하여 너무 느린 속도로 행동하지 않습니다.

아드레날린의 이러한 생리적 기능은 우리를 긴장 상태로 유지하고 모든 자극에 더 민감해지는 것과 같은 다른 심리적 기능으로 보완됩니다. 아드레날린은 호르몬일 뿐만 아니라 뇌에서 작용하는 신경 전달 물질이기도 합니다. 이러한 방식으로 신경계와 나머지 유기체 사이에 강렬한 대화가 이루어지며, 짧은 시간에 신체의 많은 부분에 영향을 미치는 프로세스를 트리거해야 할 때 매우 유용합니다. 날씨.

경보 상황에서 어떤 기능을 합니까?

스트레스가 많은 상황에서는 코티솔 수치도 증가합니다. 주요 기능은 혈액 내 설탕의 양을 증가, 또한 면역 체계를 억제하여 에너지를 절약하고 지방, 단백질 및 탄수화물의 대사를 돕습니다. 이것은 특정 순간에 매우 적절할 수 있지만 스트레스 상황이 일상의 일부일 때는 적합하지 않습니다.

혈액 내 당분의 방출은 스트레스 상황에 효과적으로 대응할 수 있도록 적절한 에너지 수준을 유지하는 기능을 하고 우리가 경계하게 합니다. 실제로, 포도당이 뇌로 방출되도록 신호를 보내는 것은 뇌의 아드레날린입니다. 혈류(혈당으로 알려짐), 그러나 코티솔은 혈당에 기여합니다. 합성. 또한 지방과 단백질을 에너지 기질로 사용하는 데 기여합니다.

우리가 보았듯이 스트레스 상황에 대한 코티솔의 또 다른 반응은 면역 체계를 억제한다, 스트레스를 조절하려면 모든 에너지가 필요하기 때문입니다. 또한 이 호르몬은 히스타민, 이것은 사람들이 이 현상으로 고통받을 때 왜 더 아프거나 헤르페스 또는 알레르기로 고통받는 경향이 있는지 설명합니다.

스트레스와의 관계

스트레스가 많은 상황에 오랫동안 머물면서 발생하는 과도한 코티솔은 특정 불균형을 유발합니다. 우리가 겪고 있는 에너지 소모로 인해. 우리가 겪을 수 있는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 피로감, 피로감 및 피로감.
• 기억력, 집중력 및 학습 문제.
• 과민성, 분노 및 공격성이 우세합니다.
• 신체적 통증(예: 머리 또는 위)
• 면역 체계의 약화 및 따라서 질병, 알레르기 등.

스트레스가 오랫동안 나타날 때 불안, 실패감, 잠 잘 수 없음 또는 우울증.

이 호르몬 과잉의 다른 결과

코티솔은 만성 스트레스 또는 탈진, 인체에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 무엇보다도 우리의 리듬이 다음과 같은 특정 상황에서 요구하는 리듬에 적응할 수 있도록 합니다. 우리의 신체적 완전성이 위험에 처할 수 있는 순간이나 우리가 해야 할 시험이 다가오고 있을 때 극복하다. 그 감각이 항상 즐거운 것은 아니지만 그것이 필요하지 않거나 실용적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

그러나 장기적으로 많은 원치 않는 영향을 초래합니다. 예를 들어, 코르티솔의 부족 또는 과잉 생산은 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있습니다 T4에서 T3으로 변환합니다.

코티솔은 생식 기관을 교란시키고, 불임 또는 심지어 유산을 일으키는 코티솔 수치가 너무 높거나 만성적으로 높을 때. 또한 코르티솔의 만성적인 증가는 장애로 인한 극심한 배고픔과 음식 갈망을 유발할 수 있습니다. 발생하는 신진대사와 관련된 정신 차단 및 기억 문제에도 영향을 미칩니다. 감각 "비워두기 위해".

결론

코르티솔은 스트레스와 관련된 호르몬으로 그 자체로는 부정적이지 않다. 이제 스트레스가 만성적이고 병적인 상태가 되면 일련의 문제나 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 결과에는 다음이 포함됩니다.

• 방어력 감소
• 위장 문제, 설사 또는 변비
• 식욕 문제
• 유머 변화
• 집중력 장애 및 기억력 문제
• 피로와 피로
• 두통
• 고혈압
• 불임 및 월경 중단

스트레스가 많은 상황을 겪고 있고 어떻게 해야 하는지 알고 싶다면 이 기사에서 "스트레스를 줄이는 10가지 필수 팁당신은 그것을 싸울 몇 가지 열쇠를 찾을 수 있습니다.