회복탄력성 있는 사람들의 12가지 습관

라고 생각하는 것이 일반적이다. 회복력 그것은 같은 것입니다 타고난 능력, 불리한 상황에 직면해야 하는 일부 사람들에게 자발적으로 태어난 능력.

하나, 회복탄력성은 그것을 가지고 태어난 사람의 특성이 아니며 이 사람의 전형적인 기질의 일부도 아닙니다.. 개인이 역경을 극복할 수 있도록 다른 사람 및 환경과의 역동적인 상호 작용에 들어가는 과정입니다.

즉, 심리적 회복력은 존재하지 않으며, 유지하기 위해 개발되고 학습된 것입니다.

그렇기 때문에 회복력의 기둥 중 하나는 그것을 개발하는 사람의 습관에서 직접 발견됩니다. 회복력 훈련을 받은 사람들의 이러한 특징적인 습관은 다음과 같이 다양하고 유연할 수 있습니다. 인생을 사는 방법은 여러 가지가 있지만 크게 보면 대부분의 사람들에게 적용할 수 있는 10가지의 이름을 댈 수 있습니다. 사례.

회복탄력성 훈련을 받은 사람들...

이 유형의 사람들의 공통점은 무엇입니까?

1. 그들은 자존감을 향상시키기 위한 조치를 취한다

그들은 오늘 취하는 행동이 내일 자신을 인식하는 방식을 바꿀 것임을 인식할 수 있습니다. 따라서 그들은 개선을 위해 행동의 일부를 지시합니다. 자아 존중감 그리고 자신감, 그리고 그들은 이러한 조치의 효과를 보장하고 이 작업에서 일정하기 위해 다소 의식적으로 수행합니다.

2. 그들은 창의적인 일에 몰두한다

그만큼 독창성 새로운 도전을 해결하기 위해 모든 생각을 집중하게 하는 방법 중 하나입니다. 독창적인 것을 창조한다는 인식은 이 습관을 매우 자극적이며, 세상에 하나뿐인 작품을 완성한 느낌은매우 즐거운. 회복력이 있는 사람들은 이것을 알고 있기 때문에 일상적인 관습을 약간의 참신함과 요구 사항으로 대체하는 것을 좋아합니다.

3. 그들은 적절할 때 금욕적인 태도를 유지합니다 ...

좋은 회복력을 개발할 수 있는 사람들은 단기 또는 중기적으로 상황 변화를 만드는 것이 실질적으로 불가능한 상황을 감지할 수 있습니다. 이를 통해 헛된 환상을 가지지 마십시오 그리고 당신에게 일어나는 일에 적응하려는 당신의 노력은 이 새로운 상황에서 일어나는 일을 경험하는 방법을 관리하는 데 초점을 맞춘다는 것입니다.

4... 그러나 그들은 목표를 찾는 것을 멈추지 않습니다!

다음과 같이 처음에는 매우 나쁘게 보이는 상황을 수용합니다. 끊다 오랜 구애나 질병의 발병 후, 그 순간부터 그 사람의 삶의 모든 측면이 부정적인 것으로 인식되는 맥락을 중심으로 돌아간다는 의미는 아닙니다. 회복력이 있는 사람들은 이점을 이용하는 경향이 있습니다. 선택적 주의: 하루 종일 자신에게 일어나는 나쁜 일에 대해 생각하는 대신 개발해야 할 목표에 집중합니다. 궁극적으로, 아무리 중요하지 않거나 중요하더라도 개인적인 의미가 있는 목표를 설정합니다. 이것이 우리가 습관을 잘 관리하고 우리의 습관을 통제할 수 있게 해주는 것입니다. 행위. 회복력은 부분적으로 다음으로 구성됩니다. 가능성의 지평선을 향하여.

5. 그들은 긍정적인 태도를 가진 사람들로 둘러싸여 있습니다.

회복력이 있는 사람들은 무엇보다도 어려운 상황을 겪었기 때문에 스스로 훈련해야 합니다. 감정 관리. 즉, 긴장을 유발할 수 있는 불안한 근원의 존재를 가정하고 가장하는 것과는 거리가 멀다. 그녀를 무시하거나 그녀의 기억을 억누르려고(실제로 불가능한 일), 그들은 단순히 다른 사람에게 주의를 돌립니다. 측면. 예를 들어, 긍정적인 태도를 가진 사람들에게. 지지적이고 반응이 빠른 커뮤니티에 참여하는 것은 감정을 더 쉽게 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 거기에 만들어 나는 낙관론을 흐른다 그리고 갈망 개인적 성장 환경에서 자신에게로 이동하면 모든 것이 더 쉬워집니다.

6... 그러나 또한 모든 종류의 인간과 함께!

삶은 일반적으로 매우 특정한 특성을 충족하는 친구 및 지인의 거품에 의해 제한되지 않는 것을 포함합니다. 따라서 좋은 명령을 가진 사람은 대처 전략 때때로 모든 종류의 사람들과 상호 작용하는 데 문제가 없습니다.

7. 그들은 하루 종일 일을 하고 있다

물론 잠잘 때! 적극적인 태도를 유지하면 집중하고 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다., 차례로 자신의 자존감과 자신감에 긍정적인 영향을 미칩니다.

8. 그들은 스포츠 및/또는 어떤 종류의 명상을 연습합니다.

그만큼 심사 숙고 에 설명된 것처럼 긍정적인 생각의 출현을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것을 포함하여 여러 가지 이점이 있는 것으로 보입니다. 이 기사. 그만큼 스포츠한편으로는 긴장을 풀고 자신감을 얻는 데도 도움이 됩니다. 또한 두 습관 모두 여전히 매일의 매우 견고한 일상, 즉 작은 일일 목표입니다.

9. 그들은 유머를 사용하여 자신을 강화합니다

유머는 사물을 경시하는 귀중한 자원입니다. 그와 동시에 미소를 되찾는다. 개인적인 문제와 관련된 농담을 하는 것은 건강에 좋습니다. 유쾌하고 무거운 짐에서 우리를 자유롭게 하는 감정적 반응을 얻기 위해 주제에 접근한다고 설명합니다. 스트레스. 물론, 회복력 전략으로서 그들은 즉흥적이고 진정으로 재미있는 농담이어야 합니다. 유머를 스스로 부과하는 과제는 농담만 가면으로 취급된다면 방어기제가 될 수 있다.

10. 그들은 장기적으로 할 수 있는 일에 대해 생각할 시간을 둡니다.

역경에 직면한다는 것은 때때로 경험할 수 있는 스트레스나 슬픔 너머를 바라보는 것을 의미합니다. 따라서 탄력적인 역동성으로 진입한 사람은 목표를 계획하고 이 중 일부를 장기적으로 계획합니다. 이것은 더 나은 방향으로 바뀔 수 있는 것들에 대한 생각을 고정시키는 데 도움이 됩니다. 맥락을 실질적으로 바꿀 수 있음 부정적인 상황에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

11. 그들은 다른 사람들이 그들의 프로젝트에 참여하도록 초대합니다.

회복력이 있는 사람들은 다른 사람들이 자신의 일에 참여하도록 격려하는 습관을 가집니다. 프로젝트는 간단하고 단기적이거나 야심적이며 시간이 걸리는 목표를 기반으로 합니다. 범위. 이것의 의미는 긍정적인 마인드를 전파하다 다른 사람에게 이 긍정적인 태도를 되돌리는 동시에 메아리처럼 다른 사람의 만족을 통해 자신에게 돌아오도록 합니다. 또한 많은 사람들이 참여하는 프로젝트는 종종 프로젝트보다 더 흡수적이고 자극적입니다. 다른 사람들이 우리에게 부여하는 기대가 우리를 격려하기 때문입니다. 계속하다.

12. 그들은 문화에 흠뻑 젖어있다.

회복력을 구축하기 위해 생각하고 행동하는 대안적인 방법을 탐구하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그리고 이를 달성하기 위해서는 문화 생활이 필수적입니다. 이런 식으로 사상가들이 발견되고, 자신의 정신 세계를 우리에게 드러내고 삶이 더 많은 방식으로 경험될 수 있다고 가르치는 작가와 예술가 우리는 처음에 믿었습니다. 궁극적으로 선택할 수 있는 사고 방식이 늘어남에 따라 우리의 자유와 만족스러운 경험을 할 수 있는 능력도 커집니다. 이러한 의미에서 회복력이 있는 사람들은 항상 자극적인 형태의 문화적 표현으로 자신을 둘러싸고 있습니다.