가장 효과적인 심리 치료 유형 10가지

많은 심리치료가 있다. 사람들이 심리적 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 치료사는 한 가지 접근 방식만 사용하지만 다른 치료사는 환자의 요구를 충족시키기 위해 다양한 심리 치료를 혼합하여 사용할 수 있습니다.

그러나 다양한 치료 제안에도 불구하고, 모든 형태의 심리치료가 동등하게 효과적인 것으로 밝혀진 것은 아닙니다.; 일부는 환자에게 미치는 영향에 대한 수년간의 연구에서 도출한 훨씬 더 많은 경험적 증거를 가지고 있습니다.

따라서 여기에서 가장 효과적인 심리 치료의 여러 유형에 대한 검토를 볼 것입니다. 그것들이 유용했던 문제의 수와 그것들에 대해 존재하는 증거의 정도 혜택.

모든 심리치료가 같은 것은 아니다

대다수의 인구는 심리학자의 모습을 소파에 앉아 있는 동안 환자가 그에게 말하는 모든 것을 노트북에 기록하는 사람과 연관시킵니다. 하나, 심리치료는 단순히 사람의 말을 듣고 조언을 하는 것이 아니라. 심리 치료사는 이론과 이론 모두에서 탄탄한 배경을 갖춘 정신 건강 전문가입니다. 인지(사고), 정서(감정) 및 행동 영역에 특화되어 있습니다. (행위).

이것은 심리치료가 심리학자의 감수성과 공감, 그리고 그가 다른 사람과 맺는 치료적 유대를 바탕으로 한 단순한 "예술"이 아니라는 것을 의미합니다. 치료의 효과는 대부분 해당 전문가의 지식과 기술, 적용되는 치료 유형에 따라 달라집니다.

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가장 효과적인 심리 치료 유형

심리학의 세계에는 치료적 적용에 대한 많은 이론과 관점이 공존합니다. 이 기사에서 볼 수 있는 가장 효과적인 유형의 심리 치료, 효능이 특정 장애를 치료할 때 각각의 유용성과 관련이 있다는 점을 고려하면 모든 것에 효과가 있는 치료법은 없습니다.

1. 인지 행동 치료

인지 행동 치료는 오늘날 가장 널리 사용되는 심리 치료 중 하나입니다. 이 치료 모델은 2세대 행동 요법으로 알려진 것에 속하며, 비정상적인 행동 패턴이 일련의 존재에 기인한다고 생각하기 때문에 특징지어진다. ...에서 왜곡되고 역기능적인 사고 패턴과 과정, 학습된 행동 패턴과 함께 환자에게 큰 고통을 줍니다.

특히, 이 제안에서 치료적 변화를 일으키기 위해서는 관찰 가능한 습관과 일과, 그리고 사고 방식 사물을 해석하고 목표를 설정하는 방식을 형성합니다.

따라서 이러한 유형의 치료의 목표는 신념을 수정하는 것입니다. 잘못된 생각과 습관 일련의 인지 및 행동 기법으로 예를 들어, 사회적 기술 훈련, 설명 기술, 모델링 또는 인지 구조 조정 등이 있습니다.

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2. 마음챙김 기반 인지 치료

내가 이전에 인지 행동 치료가 2세대, Mindfulness-Based Cognitive Therapy(MBCT)가 고려됩니다. ㅏ 3세대 요법. 이러한 치료는 대화와 사람의 기능적 맥락에 초점을 맞추고, 수용과 비판단적 태도 추구 사람들의 정서적 건강을 개선하는 방법으로.

MBCT는 Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale이 우울증, 정서적 스트레스 및 불안을 가진 환자를 위한 8주간의 재발 예방 프로그램으로 개발했습니다. 명상과 마음챙김 운동을 인지 치료 기술 학습과 결합하여, 우울증이나 우울증으로 이어지는 부적응적 사고 패턴의 탐지 및 중단 걱정.

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3. 변증법적 행동 치료

이 심리 치료적 접근 방식은 인지 행동 치료의 범주에 속하며 특별히 고안되었습니다. 경계성 인격 장애의 경우 개입하기 위해, 그 치료에서 매우 효과적이었습니다. 그것은 Mindfulness의 요소를 인지 행동 심리학(이 제안의 대부분이 기반으로 함) 및 불안 관리 전략의 도구와 결합합니다.

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4. 수용 및 헌신 치료

수용전념치료 역시 3세대 치료에 속하며, 고통을 정상으로 받아들이고 환자에게 충만하고 의미 있는 삶을 창조하는 것을 목표로 한다. RFT(Relational Frame Theory)에 그 기원을 두고 있습니다. 언어와 인지에 세심한 주의를 기울입니다.

따라서 그는 언어를 인간에게 긍정적인 잠재력을 지닌 동시에 많은 고통을 줄 수 있는 것으로 이해합니다. 치료를 할 때 필수적인 요소로 자기 발견과 가치의 명료화에 중점을 둡니다. 마찬가지로 사회적으로나 문화적으로 받아들여지는 것이 무엇인지에 대한 의문이 제기됩니다. 왜냐하면 그것이 환자로 하여금 자신의 사적인 사건을 통제하려고 시도하게 하고 그에게 큰 고통을 주기 때문입니다.

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5. 전신 요법

전신 요법은 주로 가족 및 관계 문제에 사용됩니다(비록 개인), 구성원 간의 관계를 고려하는 보다 총체적이고 통합적인 접근 방식이므로 그룹의. 그렇기 때문에 전신치료사는 여러 가족 구성원과 함께 일할 수 있습니다 동시에 또는 파트너와 함께, 한 사람에게만 개입할 수도 있지만 치료는 계속해서 개인적인 상호 작용 분야에 초점을 맞출 것입니다.

치료는 가족과 부부 간의 관계에 초점을 맞추고 그들이 상호 작용하는 방식과 그들이 무엇인지 살펴봅니다. 그들의 관계 스타일과 의사 소통 패턴을 구성하는 다른 시스템을 고려합니다. 문맥. 또한, 이를 기반으로 구성주의적 흐름, 이는 의미가 개인적인 경험에서 구성되는 방식에 많은 중점을 둔다는 것을 의미합니다.

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6. 간단한 치료

단기 요법은 1970년대 전신 요법 덕분에 등장했습니다. 그 당시였다 후자가 한 개인을 치료하기 위해 적용되기 시작했을 때, 온 가족이 참석하지 않고. 이러한 형태의 치료는 일련의 절차와 기술 덕분에 사람들이 변화에 직면했을 때 스스로에게 힘을 실어주는 짧고 간단하지만 효과적인 모델입니다. 아이디어는 더 빠른 솔루션을 가질 수 있는 것에 시간과 노력을 들이지 않는 것입니다.

7. 대인 심리 치료

대인 관계 심리 치료는 Klerman, Weissman et al.에 의해 고안된 치료 모델이며, 의 발전에 영향을 미치는 사회적 요소에 대한 비판적 분석을 기반으로 합니다. 정신 병리학. 증상과 관계 문제와 같은 현재 대인 관계 문제 간의 연결에 대해 작동합니다.

이러한 형태의 치료에서 관심의 초점은 현재의 사회적 관계와 이러한 관계 내에서의 기대가 어떻게 환자에게 병리학적 증상을 유발할 수 있는지입니다. 치료에는 관계 문제 해결이 포함됩니다. 또는 보상으로 새로운 관계나 활동을 찾는 것.

폭식증 및 폭식 장애뿐만 아니라 주요 우울증. 대인관계 및 사회 리듬 치료라고 하는 이의 변형은 양극성 장애 환자를 치료하는 데 사용됩니다.

8. 바이오피드백

엄밀히 말하면 바이오피드백은 심리치료에 사용되는 도구라기보다는 심리치료의 한 형태이며 더 광범위하게 사용됩니다. 어쨌든 그것은 심리학자가 특정 문제에 개입할 때 사용할 수 있는 가장 귀중한 자원 중 하나입니다.

그것의 적용은 비교적 간단합니다. 그것은 사람이 자신의 신체에서 일어나는 심리적 또는 생리적 과정을 실시간으로 인식하게 하는 것으로 구성됩니다. 즉, 지각 - 반응 - 지각 루프가 생성됩니다. 그것은 그 사람이 균형을 되찾기 위해 자신의 행동을 (부분적으로, 비자발적으로) 바람직한 방향으로 조정하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

바이오피드백은 만성 통증 치료에 특히 효과적인 것으로 나타났습니다.

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9. 이완 기술 훈련

많은 경우에 심리치료의 유용성의 상당 부분은 개인이 감정을 관리하고 생리적 상태를 조절하는 방법을 배우는 방식에 달려 있습니다. 이런 의미에서, 이완 기술을 통한 훈련은 매우 다양합니다., 만성 통증, 공포증 및 여러 종류의 불안 장애의 경우에 적용할 수 있기 때문에.

한편, 불안 문제는 매우 빈번하고 쉽게 할 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 다른 정신 건강 장애의 출현에 기여. 따라서 이 치료 도구는 웰빙을 고갈시키는 다양한 상황을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

이 치료 옵션에 대해 자세히 알아보려면 다음 문서를 참조하세요. "스트레스를 이기는 6가지 쉬운 이완 기법”.

10. 회상 요법

이러한 유형의 심리 치료는 다음과 같은 경우를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 치매 및 기억에 영향을 미치고 초기 단계에 있는 신경퇴행성 질환. 예를 들어, 알츠하이머병 환자에게 매우 효과적, 증상을 늦추는 데 도움이 되기 때문입니다(진행 속도를 늦추는 의미에서).

그 역할은 자기 개념을 통합하고 자기 정체성과 관련된 정신적 과정을 강화하고 언어를 자극하고 자존감을 향상시키는 것입니다.

참고 문헌:

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• Wampold, B.E.; 플뤼키거, C.; Del Re, A.C.; 율리시, N.E.; 프로스트, N.D.; 페이스, B.T. et al. (2017). 진리를 추구하다: 인지행동치료의 메타분석에 대한 비판적 고찰. 심리 치료 연구. 27(1): pp. 14 - 32.