대중 앞에서 말하기와 무대 공포증 극복하기, 8단계

많은 사람들이 공개적으로 말하는 데 심각한 어려움을 겪고 있습니다., 청중 앞에서 말할 때 무대 공포증을 느끼기 때문입니다.

동쪽 불안의 유형 큰 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 귀하의 자신감 그리고 자신의 능력에 대한 인식. 그러나 모든 사람이 공개적으로 말하는 것이 나쁘다고 느끼는 것은 아닙니다. 관심을 받고 많은 사람들 앞에서 의사 소통하는 것을 매우 편안하게 즐기는 개인이 있습니다. 이 사람들은 겉보기에 긴장된 상황에서 이 기분을 좋게 하기 위해 무엇을 합니까?

대중 연설을 위한 팁

대중 앞에서 말하기가 어렵다고 느끼는 사람들 중 한 명이라면, 아래 팁은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 청중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 뒤로 하고. 당신이 느끼는 두려움은 신경계의 정상적인 반응이며 대중 앞에서 말하는 법을 배우는 것은 연습과 약간의 용기로 가능하다는 것을 아십시오.

1. 할 말을 잘 준비하라

가장 친한 친구의 결혼식을 위해 연설을 해야 하거나 최종 학위 프로젝트를 위해 프레젠테이션을 해야 하는 경우, 말할 내용을 잘 준비하면 자신에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러므로, 당신이 그 주제를 마스터할 수 있도록 당신이 말할 내용을 잘 연구하십시오. 그 연설을 준비하여 무슨 말을 할 것인지에 대한 아이디어를 얻으십시오. 그렇게 하면 생각을 유창하고 명료하게 기억하고 표현하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

2. 연습하고 필요한 만큼 리허설

그러나 공개적으로 발표할 내용을 준비하는 것은 연습하지 않으면 의미가 없습니다.. 정보를 정리하고 종이와 정신적으로 표현하고 싶은 것을 구조화하는 것 외에도, 그것을 연습하면 마음의 평화와 자신감을 얻는 데 매우 유용할 것입니다.

연습에 시간이 걸린다는 것은 분명하지만 연습할 때마다 실력이 향상되었음을 깨닫게 될 것입니다. 프레젠테이션이나 연설을 해야 할 때 모든 것이 더 유동적이며 더 편안할 것입니다. 네가 원한다면 피드백, 의견을 줄 수 있는 가족이나 친구 앞에서 연습하는 것이 좋습니다.. 동영상으로 자신을 녹화하여 어떻게 하는지 확인할 수도 있습니다. 그것은 여전히 ​​긍정적인 방식으로 당신을 놀라게합니다.

3. 호흡에 집중

호흡에 집중 하는 데 가장 많이 사용되는 기술 중 하나입니다. 불안을 줄이다. 그러므로 호흡을 조절할 수 있다면 시간을 더 잘 조절할 수 있습니다.

호흡에 주의를 집중하면 목소리가 더 잘 들리고 차분해질 것입니다. 침착하게 호흡하고 말할 때 부과하는 리듬에 주의.

4. 대중 연설을 배우기 위해 수업에 참석

대중 연설 훈련은 당신이 옳고 그른 일과 당신이 무엇을 더 잘할 수 있는지에 대해 더 잘 알게 하는 데 도움이 될 것입니다. 뿐만 아니라 "대중 연설의 기술"이 무엇인지 알게 될 것입니다..

제대로 형성하면 마스터 할 수 있습니다. 신체 언어, 목소리를 보다 효율적으로 사용하는 방법을 알게 될 것이며 청중을 대할 때 더 나아지고 자신감을 가질 수 있도록 하는 다양한 기술을 배우게 될 것입니다.

5. 당신이 긴장하고 있음을 인정

대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것을 인정하는 것입니다.. 모르는 사람들 앞에서 말해야 할 때 약간의 긴장을 느끼는 것은 정상입니다.

그러나 문제에서 철분을 제거하고 위의 조언을 적용하십시오. 수용은 불안을 줄이는 데 도움이 되며 자신에게 너무 가혹하지 않도록 도와줍니다. 너무 완벽주의자가 되지 말고 자신에게 시간을 주고 너무 많은 것을 요구하지 마십시오..

당신은 관심이있을 수 있습니다: "완벽주의적 성격: 완벽주의의 단점"

6. 청중을 정신적으로 변화시키십시오

사람들은 우리에게 일어난 사건을 우리가 어떻게 평가하는지에 대해 불안을 느낍니다.. 따라서 프레젠테이션을 인생이 흘러가는 것으로 간주하면 전문가 그룹의 평가를 받고 최종 등급을 플레이하기 때문에 불안이 커질 가능성이 큽니다.

아마도 당신은 청중이 당신만큼 긴장한 학생들의 그룹에 불과하다고 스스로 확신할 수 있습니다. 아마도 당신은 그들이 당신이 몇 년 동안 보지 못한 친구라고 상상할 수 있습니다. 이렇게 하면 공개적으로 말할 때 자신에게 추가적인 압력을 가하지 않을 것입니다.

7. 시각 자료에 기대기

매우 효과적이고 즐거운 PowerPoint로 프레젠테이션을 하거나 청중의 각 구성원에게 주어진 메모로 프레젠테이션을 한다고 상상해 보십시오.

이것은 청중이 당신을 바라보는 것을 그렇게 인식하지 못하게 할 것이며, 또한, 당신을 안내하고 당신의 압력을 없애기 위해 이러한 시각 보조 장치에 의지할 수 있습니다..

8. 재미있는 경험으로 받아들이세요

대중 앞에서 말하기를 더 편안하게 느끼려면 가장 먼저 해야 할 일은 태도를 바꾸고 두려움을 짜릿한 것으로 바꾸십시오., 그리고 가능하다면 심지어 재미있습니다.

이것은 가장 중요한 조언입니다. 왜냐하면 당신이 편안하고 이 경험을 재미있는 것으로 받아들인다면 청중이 당신과 연결될 가능성이 높기 때문입니다. 재미있는 후크. 따라서 가능하면 유머 감각을 조금 발휘하십시오. 당신은 그것이 어떻게 잘 받아들여질지 보게 될 것입니다.