임신 첫 달에 자신을 돌보는 방법: 9가지 팁

임신 정자에 의한 난자의 수정부터 분만의 순간까지의 과정입니다. 이 오랜 기간 동안 접합체를 구성하는 일련의 세포가 증식하여 인간이 될 때까지 여러 단계를 거칩니다.

어머니의 보살핌은 모든 과정에서 필수적입니다., 태아는 그녀와 그녀의 건강 상태와 지속적으로 의사 소통을 할 것이기 때문에 그녀의 식단과 감정 상태조차도 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 임신 첫 달 동안 자신을 돌보는 방법.

임신 첫 달: 태아 발달의 시작

임신 첫 달 가정 전체 임신 과정의 시작. 수정된 난자의 착상이 자궁내막에 발생한 시기를 결정하기 어렵다는 점을 고려하여 고려되는 경향이 있습니다. 마지막 월경부터 임신의 첫 증상이 시작될 때까지의 기간, 특히 무월경

임신 초기에는 미래 유아의 발달을 시작하는 다양한 현상과 과정이 발생합니다. 첫째, 수정란이 움직인다. 나팔관에서 자궁까지. 그곳에서 난자는 자궁내막에 착상될 것이며, 이때 접합체(현재는 배반포)가 발달함에 따라 세포 전문화가 일어나기 시작할 것입니다.

한 달 동안 신경계, 심장 및 위장과 같은 주요 기관이 발달하기 시작합니다. 하나, 이 기간에 자연 유산이 발생하는 것은 이상한 일이 아닙니다..

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첫 달의 전형적인 증상

임신 첫 달이 이른 시간처럼 보일 수 있지만 사실은 우리가 보았듯이 유기체에서 일련의 매우 중요한 변화를 일으키며, 이를 통해 일련의 징후.

월경의 부재

임신과 가장 관련이 있는 증상은 갑작스럽고 예상치 못한 월경의 부재 또는 무월경입니다. 동시에 다른 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 의 존재처럼 스트레스 또는 다른 의학적 장애, 무월경 또는 무월경은 임신의 첫 번째 증상 중 하나이며 그 존재를 의심하게 만드는 첫 번째 증상입니다.

피로

임신 첫 달에는 피로가 증가하고 임산부가 평소보다 더 피곤하다고 느끼는 것.

유방 시스템의 변화

구체적으로는 다음과 같이 볼 수 있다. 유방은 미래의 수유를 준비하기 시작합니다., 가슴의 약간의 성장을 봅니다. 또한 여성들이 가슴이 아프고 따끔거리는 느낌을 받는 것이 일반적입니다.

소화기 증상의 시작

메스꺼움과 구토의 존재는 임신과 관련된 가장 잘 알려져 있고 인기 있는 증상 중 하나입니다. 그들은 일반적으로 아침에 발생합니다. 또한 냄새에 대한 민감도가 강조되는데, 이는 이러한 냄새보다 더 자주 임산부에게 영향을 미칩니다. 또 뭔데, 음식 맛이 바뀔 수 있습니다, 당신의 배고픔 수준처럼.

정서적 장애

호르몬 변화로 인해 감정의 급격한 변화가 흔합니다. 강렬한 기쁨에서 깊은 슬픔으로 그것을 유발하거나 과장되거나 평범하지 않은 반응이되는 외부 요소가 없습니다.

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임신 첫 달 동안 자신을 돌보는 방법

첫 번째 달은 올바른 구현과 개발의 시작에서 매우 중요한 기간입니다. 배아이므로 미래의 어머니가 예방 조치를 취하고 자신의 상태를 돌보기 시작하는 것이 좋습니다. 건강.

여기에서는 임신 첫 달 동안 자신을 효율적으로 돌볼 수 있는 몇 가지 방법이나 방법을 살펴보겠습니다.

1. 의사와 상의하세요

귀하의 사례에 대한 구체적인 지침을 제시할 수 있는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다(각 임신은 연령이나 생식 기관의 상태와 같은 측면을 고려하고 완료. 또한 그와 함께 확인 어떤 유형의 약물 또는 의료 검사가 위험을 초래하는지 태아의 건강을 위해 피해야 하거나 이와 관련하여 취해야 할 예방 조치 유형.

2. 건강식

엄마가 충분한 필수 영양소를 섭취하고 충분한 과일과 채소로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 배아의 적절한 발달을 위해 매우 중요합니다.

단백질, 칼슘, 철분, 비타민 그들은 또한 일상 식단에서 구현되어야 하는 요소입니다. 마찬가지로, 음식을 다룰 때도 반드시 씻고 요리해야 하는 극도의 예방 조치를 취해야 합니다. 정확하고 미량의 살충제가 포함되어 있지 않거나 다른 박테리아에 오염되었을 수 있습니다. 위험한.

마지막으로, 하루 종일 음식 섭취량을 분산시키는 것이 좋습니다., 적게 그러나 더 자주 먹습니다.

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3. 알코올과 니코틴 소비를 제거하십시오

알코올과 담배는 미래 아기의 건강에 해로운 두 가지 물질입니다. 탯줄을 통해 태아에 도달. 그들은 무슨 수를 써서라도 피해야 합니다.

4. 운동하되 폭력적인 스포츠는 피하십시오

스포츠 연습은 산모와 아기의 건강에 좋을 수 있으며 매일 하는 것이 좋습니다(강도가 높지는 않지만). 극도의 주의를 기울이는 연습이 필요합니다, 그 중 일부에서 파생된 타격과 외상의 존재는 가능한 낙태를 촉진할 수 있기 때문입니다.

5. 스트레스가 많은 상황과 각성제 섭취를 피하십시오.

스트레스와 불안은 태아 발달과 미래 어머니의 건강에 해로운 측면입니다. 시도하는 것이 좋습니다 통제하에 스트레스 수준을 유지. 커피와 같은 자극적인 물질의 섭취를 줄이거나 없애는 것이 좋습니다.

6. 이완 기법 연습

요가와 명상과 같은 기술 그들은 일반적으로 육체적으로나 정신적으로 휴식을 취하는 데 유용하며, 이는 건강을 촉진합니다. 동시에 스트레스를 받을 수 있는 상황에 더 침착하게 대처하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 생기다.

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7. 일광욕

햇빛이 좋다 비타민 D의 생산을 증가시키기 위해, 그래서 밖에서 시간을 보낼 계획을 세우는 것이 좋습니다.

8. 잘 쉬다

우리가 말했듯이, 임신의 일반적인 증상 중 하나는 높은 수준의 피로와 피로가 존재한다는 것입니다. 태아와 산모의 건강을 위해 필요하고 중요합니다. 그녀가 충분한 수면을 취하도록 하세요.

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9. 가까운 환경에 임신 소식을 알리십시오.

임신을 주변 환경과 공유한다는 것은 임신 과정을 도와줄 수 있음을 의미합니다. 조언과 지원 및 조언을 제공합니다.. 또한 이는 예상치 못한 행동 변화의 존재를 고려하거나 불편한 순간과 스트레스가 많은 상황을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.