관절 흡연을 멈추는 방법? 전문가의 5가지 팁
대마초는 전 세계적으로 가장 널리 사용되고 소비되는 불법 약물입니다. 그리고 사회의 중요한 부분이 이 물질의 소비를 매우 위험한 것으로 비난했지만( 마약과의 전쟁), 사회의 다른 부문은 대마초를 힘이 있는 무해한 물질로 이상화했습니다. 준 마법.
그러나 머리가 있는 사람은 대마초의 과도하고 통제되지 않은 사용이 많은 사람들에게 문제를 일으켰음을 부인할 수 없습니다.
이 기사에서 나는 당신에게 5 마리화나 중독을 극복하기 위한 기본 기둥.
- 관련 기사: "대마초 흡연자들이 끊지 말아야 할 5가지 변명"
관절 중독을 극복하는 5가지 팁
대마초 중독을 뒤에 남겨두려면 이 지침을 따르십시오.
1. 관절을 그만두고 싶은 이유를 적어보세요
많은 사람들이 갑자기 금연을 시도하고 이틀을 버틸 수 없을 때 놀란다.. 그 이유는 대개 그 사람이 목표를 시각화하는 데 필요한 시간을 보내지 않았거나 수년간 가지고 있던 습관을 고치기 위해 정말로 노력하고 싶어하기 때문입니다.
중독을 극복하는 데 가장 큰 어려움은 일반적으로 중독성 물질이나 활동에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 그 사람이 계속해서 사용을 갈망하고 금연하는 것이 "낭비"라고 생각한다면 약물에 재발하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.
종이 한 장을 들고 시간을 내어 마리화나를 끊고 싶은 이유를 적어 보십시오.
2. 건강한 생활방식 만들기(운동 및 식이요법)
인간은 자신의 욕망과 목적으로만 축소되는 것이 아니라, 우리 몸을 어떻게 대하는지가 매우 중요합니다. 사람이 제대로 먹지 않고 매우 앉아있는 생활을 하면(신체 운동이 거의 또는 전혀 없음) 활력이 떨어지고 일을 하고자 하는 의지가 떨어집니다. 또한 영양소가 부족하고 몸이 좋지 않아 마음도 제 기능을 다하지 못합니다.
잘 먹지 않고 운동을 하지 않는 사람은 심리적 문제가 발생하거나 기존 문제(예: 대마초 중독)를 극복하지 못할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
마리화나를 끊는 결정은 포괄적인 생활 방식의 변화를 동반해야 합니다 사람의. 그렇지 않으면 재발 가능성이 매우 높습니다.
당신의 삶에 가져오고 싶은 건강한 변화들의 목록을 만들고, 그것들을 당신의 일상에 조금씩 통합하기 시작하십시오.
- 관심이 있을 수 있습니다. "담배를 끊지 못하게 하는 4가지 거짓말"
3. 과거의 "스토너"에서 벗어나십시오.
마리화나 사용을 중단하기로 결정하는 순간, 새로운 생활 방식과 일치하는 다른 변화를 만드는 것이 중요합니다.
대마초를 끊기 위해 치료를 받는 많은 사람들은 결국 자신이 '해로운 친구' 시리즈, '높음'이 아니면 즐길 수 없는 사람들. 따라서 관절을 포기하기로 결정하면이 사람들은 더 이상 인생에서 아무 것도 기여하지 않으며 접촉을 계속할 가치가 없습니다.
또한 정기적으로 관절을 흡연하는 사람들과 어울리거나 시간을 보내는 것은 재발 가능성을 크게 높입니다. 재고를 하고 새로운 우선순위를 선택하는 문제입니다.
또 다른 문제는 마리화나 관련 도구 및 상품화. 티셔츠, 스웨트셔츠, 파이프, 그라인더... 누군가가 자신의 삶을 바꾸기로 결정한 후에는 고수할 가치가 없는 마리화나 사용에 대한 지속적인 알림.
관절 흡연을 계속하지 않으려면 인생에서 더 이상 필요하지 않은 사람이나 물건의 목록을 만드십시오.
4. 관절에 대한 정서적 의존을 해결하십시오.
우리가 중독과 함께 일할 때, 우리는 모든 물질 사용은 본질적으로 불쾌한 감정과 상황에서 벗어나고자 하는 욕구에 의해 동기가 부여됩니다..
스트레스, 좌절, 지루함, 슬픔... 무심코 공동 사용자는 어떻게 대처해야 할지 모르는 불쾌한 감정을 느낄 때마다 흡연에 익숙해집니다. 따라서 중독 심리학자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.
사람은 이러한 불쾌한 감정을 다양한 방식으로 다루는 법을 배워야 하고, 대처하는 새로운 전략을 배워야 합니다. 어려운 삶의 상황, 긴장을 풀거나 즐거움을 느끼기 위해 다른 일을 하는 동시에 새로운 스타일과 일치합니다. 건강한 삶.
관절을 피우지 않고 몇 주 지나면 신체적 의존은 사라지지만, 마리화나에 대한 경험과 기억에 대한 정서적 의존은 사용법을 배우지 않으면 몇 년 동안 위험이 될 것입니다.
관절을 내리지 못하는 대다수의 사람들은 바로 이 단계를 건너뛰려고 했기 때문입니다.
5. 중독 전문가의 도움을 구하세요
나는 중독을 전문으로 하는 심리학자입니다., 그리고 저는 사람들이 삶에서 마약을 추방하는 것을 수년 동안 돕고 있습니다. 당신이나 당신의 가까운 누군가가 공동 문제를 겪고 있다면 저에게 연락하십시오. 내 프로필에서 내 작업 방식 및 연락처 세부 정보에 대한 자세한 정보를 볼 수 있습니다.