불안 문제가 있는지 알 수 있는 7가지 팁

불안은 문제나 정신 건강이 좋지 않다는 신호일 뿐만 아니라 일상적인 문제에 적응하는 데 도움이 되는 대처 메커니즘의 일부입니다. 그렇기 때문에 누구나 한 번쯤은 불안으로 인해 불편함을 느끼곤 합니다. 성가신 경험이 그것이 나쁜 것을 의미하지는 않습니다.

다만, 생물학적 소인이 있는 특정한 사정이 있는 경우에는 일상적인 경험이 혼합되어 불안이 너무 강렬해지거나 지속성 있는. 또한 기능 장애 패턴을 통해 나타날 수 있으며 정신병으로 이어질 수 있습니다.

인식하다 단순한 불안 불편함과 불안과 관련된 심리적 문제 사이의 구분선은 복잡합니다., 하지만 이 기사에서 우리는 당신이 그것을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.

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불안이 정상인지 병적인지 어떻게 알 수 있습니까?

이것은 정신 건강 장애의 징후로 간주될 수 있는 불안 문제를 인식하기 위해 스스로에게 질문해야 하는 몇 가지 질문입니다. 물론 확정 진단은 이 분야의 전문가들이 하는 것이지만, 이러한 문제에서는 사용자가 개입해야 하는 시간 변경을 감지하는 데 도움이 됩니다. 요법. 다행히 불안 장애는 심리학자의 도움으로 치료하고 극복할 수 있습니다.

1. 몇 주 동안 규칙적인 고통을 느꼈습니까?

시간 요소가 중요합니다. 극도로 높은 수준의 불안을 느끼지 못하는 사람들이 있습니다. 그러나 귀하의 수준이 장기간에 걸쳐 상당히 높거나 매우 높은 경우에도 예를 들어 불안 장애일 수 있으므로 치료에서 치료할 가치가 있는 문제 일반화. 때문에 특징지어진다. 그 사람은 자신이 왜 그렇게 느끼는지 구체적인 이유조차 식별할 수 없습니다..

2. 근육 긴장이 자주 당신을 괴롭히는 것을 알아차리셨습니까?

불안은 심리적 현상일 뿐만 아니라 신체적 증상을 통해서도 나타난다.. 가장 흔한 것 중 하나는 근육 긴장입니다. 극단적인 경우 떨림이 나타나게 되지만 더 온건한 형태(반드시 그렇지는 않지만 양성) 몇 분 동안 긴장하면 신체의 일부에서 통증이나 불편함을 느끼게 됩니다. 신체.

3. 당신은 종종 심리적 반추의 희생자입니까?

심리적 반성은

기분을 나쁘게 만들고 의식에서 "밀어내는" 것에 저항하는 생각이나 이미지가 마음에 떠오르는 경향, 몇 번이고 다시 돌아오거나 심지어 당신이 그것들에 몰두하고 적극적으로 돌아서서 모든 의미를 반영하도록 이끕니다. 불안 문제가 있는 사람들에게 이 현상은 매우 일반적입니다.

4. 잠을 잘 못 자나요?

모든 형태의 불면증은 지나치게 높은 수준의 불안으로 인한 가장 흔한 결과 중 하나입니다.. 이것은 심리적 반추와 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 침대에 누워 화해하려고 할 때 불안이 생각과 아이디어를 "끌어당기는" 것은 일반적입니다. 스트레스 그리고 잠을 잘 수 있다 할지라도, 우리는 우리의 의지와 상관없이 여러 번 깨고 다음 날 충분한 휴식을 취하지 못한 것처럼 느낄 가능성이 더 큽니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "불면증: 우리 건강에 미치는 영향"

5. 당신의 정신 기민함은 영향을 받습니까?

특정 위기에서든 지속적으로든(예: 범불안 장애의 증상을 통해) 과도한 수준의 불안은 인지 마모를 유발합니다. 즉, 추론, 의사 결정, 기억 및 주의 관리와 관련된 정신 과정의 문제, 지적 능력과 관련된 모든 것.

불안 문제의 이러한 부정적인 영향은 주로 작업 기억에 영향을 미치며, 이는 우리가 한 번에 여러 요소를 마음에 담고 정보를 생성하기 위해 조작할 수 있도록 하는 책임 새로운. 예를 들어, 종이의 도움 없이 추가할 때의 수치와 주의 집중 관리(집중을 하고 산만함을 포기하지 않는 것이 더 어렵습니다).

다행히도 불안 수준이 정상으로 돌아오면 이러한 인지 능력도 정상 수준으로 돌아갑니다.

6. 한동안 소화불량으로 고생하셨나요?

소화 과정은 불안에 매우 민감합니다., 그리고 그들은 몇 분 안에 그것에 의해 변경됩니다. 이를 염두에 두고 때때로 위가 아프거나 가스 축적 및 유사한 문제를 느끼는 것은 정상입니다(음식을 먹었기 때문일 수 있음). 그러나 그것이 며칠 연속으로 또는 거의 연속으로 발생한다면 불안은 그 주요 원인 중 하나라는 많은 투표용지가 있습니다.

7. 당신은 다른 사람들과의 관계에서 더 짜증이 납니까?

병적 수준의 불안이 있는 사람 감정과 생각을 관리하는 단순한 행동이 그들을 압도한다고 느낀다.. 그래서 그들은 다른 사람들이 불편함이나 문제의 또 다른 원인임을 알게 되면 좌절감을 경험합니다. 그렇기 때문에 평소보다 인내심이 부족하고 정당하지 않은 상황에서 더 큰 적대감으로 반응하는 경향이 있습니다.

전문적인 심리 지원을 찾고 있습니까?

심리 치료 과정을 시작하려면 전문가 팀에 문의하십시오. 의 위에 심리적 각성 마드리드 커뮤니티의 주요 도시에 심리 지원 센터가 있으며 화상 통화를 통한 온라인 치료도 수행합니다. 우리는 불안 장애, 우울증 및 기타 유형의 장애를 극복하도록 도울 수 있습니다. 기분 장애, 외상, 강박 장애, 낮은 자존감, 더.

참고 문헌:

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