정서적 의존을 극복하는 12가지 팁
당신의 행복이 다른 사람들에게 달려 있다면 당신은 감정적으로 의존적인 사람입니다.. 이 문제적인 상황은 당신 사이의 일이 잘 풀리지 않는데도 파트너에게 중독된 느낌을 갖게 합니다.
그리고 오랫동안 관계가 좋지 않았다는 것을 이미 알고 있더라도 한 발짝 내딛을 힘이 충분하지 않습니다. 불확실한 것에 대한 두려움이나 하루에 나타날 수 있는 상황에 직면했을 때 자신을 신뢰하지 못하는 것에 대한 두려움 일. 당신은 혼자 있는 것을 두려워하고, 당신이 행복하지 않다는 것을 알면서도 거기에 머무르는 것을 선호합니다.
만약 당신이 이것과 동일시되고 이 상황에서 벗어나는 것이 긍정적이라고 생각한다면, 이 기사에서 당신은 몇 가지를 볼 수 있습니다. 정서적으로 독립적인 사람이 되기 위한 열쇠와 요령.
이 고통스러운 상황에서 벗어나는 방법
남성은 종종 자신이 다른 사람에게 정서적으로 의존하고 있음을 인정하고 표현하기 위해 부끄러움으로 이 문제를 숨기지만 이러한 현상은 남녀 모두에게 똑같이 영향을 미칩니다.
감정적 의존은 큰 고통을 야기합니다. 그것을 경험하는 사람은 다른 사람 없이는 살 수 없다고 생각합니다., 그리고 그녀가 낮은 자존감이나 관계가 어떠해야 하는지에 대한 잘못된 믿음을 가질 때 발생합니다. 미래가 없는 미성숙한 사랑입니다. 정서적 의존을 극복하는 법을 배우려면 용기와 용기가 필요하지만 마침내 자신의 삶을 통제할 수 있도록 하는 것은 가치가 있습니다.
- 건강한 사랑이 무엇인지 알고 싶다면 우리 기사를 읽을 수 있습니다. "성숙한 사랑: 첫 번째 사랑보다 두 번째 사랑이 더 나은 이유는 무엇입니까?”
정서적 의존을 극복하는 요령
정서적 의존을 극복하고 더 큰 자율성과 독립성을 가진 사람이 되고 싶다면 아래에서 찾을 수 있는 조언을 따를 수 있습니다.
1. 자신에게 정직하고 문제가 있음을 인정하십시오
누군가가 이런 상황에 처했을 때 가장 어려운 일 중 하나는 무슨 일이 일어나고 있는지 깊이 반성하는 것입니다. 속을 들여다보는 것보다 딴 데를 보거나 남을 탓하는 것이 더 쉽습니다. 문제가 있음을 인식합니다.
자신을 관찰하는 시간을 갖고 문제가 있음을 진심으로 인정하는 것이 정서적 의존을 끝내고 한발 더 나아가는 시작입니다.
2. 불확실성을 두려워하지 말라
그리고 많은 경우, 우리를 그 상태로 돌아가게 만드는 것은 혼자가 되는 것에 대한 두려움입니다. 유독한 관계 그것은 우리에게 많은 고통과 고통을 줍니다. 미래만이 불확실하다고 느낄 때 우리는 이미 알고 있는 그 자리에 머물기를 선호합니다. 따라서 필요한 컴포트 존에서 벗어나 그리고 변화에 대해 긍정적인 태도를 취합니다.
3. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오
더 큰 웰빙에 필요한 정서적 균형을 즐기려면 독단적인 법을 배우는 것이 필수적입니다. 독단적이라는 것은 당신이 상호 작용하는 다른 사람을 존중하면서 당신의 생각을 말하는 것을 의미합니다. 즉, 상대방을 존중하는 것이기도 하지만 자신을 존중하는 것이기도 하다.. "아니오"라고 말하는 법을 배우는 것은 정서적 자율성을 회복하는 데 필수적입니다.
4. 스스로 노력하다
감정적으로 의존하는 사람들의 주요 문제는 그들이 다른 사람을 너무 인식하고 자신이 누구인지 잊어버린다는 것입니다. 목표를 추구하고, 취미를 갖고, 일을 해야 합니다. 매일 조금씩 인간처럼 성장해또는 다른 말로 자아실현. 감정적으로 의존적인 사람이 되는 것을 멈추기 위한 열쇠 중 하나는 자신을 위해 싸우는 것입니다. 개인 개발.
5. 와이... 자존감을 강화하다
스스로 노력하는 것은 자존감을 강화하는 첫 번째 단계이며, 이미 말했듯이 개인이 이러한 상황에 처하게 되는 주요 원인 중 하나입니다. 또 뭔데, 이 해로운 관계에 오래 있을수록 자존감의 측면에서 더 많은 고통을 겪게 됩니다..
그렇기 때문에 자존감 향상에 도움이 되는 전략을 실행하는 것이 필요합니다. 나는 우리 기사를 추천합니다: "30일 안에 자존감을 높이는 10가지 열쇠"자신에 대한 평가를 수행할 수 있습니다.
6. 당신의 신념을 확인하십시오
누군가가 의존 상황에 빠질 수 있는 또 다른 주요 원인 감정적이란 사랑이 무엇이며 관계가 어떠해야 하는지에 대한 믿음입니다. 파트너.
이를 피하기 위해서는 필수 자신의 신념에 의문을 제기하고 그것에 대해 비판적으로 생각하십시오.. 영화에서 사랑은 매우 아름다워 보이지만 현실은 다릅니다. 혼자라는 두려움이나 파트너가 필요하고 결혼해야 한다는 두려움 때문에 억지로 관계를 맺을 필요는 없습니다.
싱글이 되어 큰 만족과 웰빙을 누릴 수 있습니다. 이 기사에서 확인할 수 있습니다. "싱글이 되어 행복할 수 있을까? 파트너가 없을 때의 8가지 이점.”
7. 다른 사람들과 연결
정서적으로 의존적인 사람은 사회 생활이 열악하거나 친구가 거의 없거나 고립감을 느낄 수도 있습니다. 이것은 그 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하고 설명할 사람이 없기 때문에 복잡한 상황을 야기합니다. 또한 적극적인 사회생활을 우리가 훨씬 더 건강한 관계를 즐길 수 있도록 그리고 우리는 한 사람에게 그렇게 많이 의존하지 않습니다.
8. 용감해
이 상황에서 벗어나려면 책임을 져야 합니다. 왜냐하면 거기에 머물거나 문제를 끝내기 위해 한 걸음 더 나아갈 수 있기 때문입니다. 미래를 두려워하지 말고 용감해야 합니다. 그것을 위해, 단기 목표를 설정하고 처음부터 매우 명확하게 만드는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 변화에는 일정 기간의 조정이 필요하며 시간이 지나면 이 해로운 관계를 뒤로 하고 결정한 것을 후회하지 않을 것입니다.
9. 돌아가고 싶은 충동을 참아라
분명히, 당신이 한 단계 더 올라갈 때 더 쉬울 때도 있고 더 어려울 때도 있을 것입니다. 그러나 당신은 그것을 알아야합니다 변화는 결코 쉽지 않다 그리고 그 과정에서 기복이 있을 수 있습니다. 이것을 이해하면 돌아가고 싶은 충동에 저항해야 한다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다.
10. 건강한 방법으로 사랑하는 법을 배우십시오
우리의 관계를 치유하기 시작하려면 건강한 방식으로 사랑하고 많은 것을 남겨야 합니다. 우리가 통합하고 완전한 관계를 즐기는 것을 방해하는 신념을 제한합니다.. 개인 개발 전문가가 말했듯이 이것은 매우 무거운 배낭입니다. 정서적 의존에서 정서적 자율로 가는 것은 부부의 행복을 이루는 열쇠 중 하나이며, 이를 위해서는 성숙한 사랑이 필요합니다.
- 관련 기사: "안녕 감정적 의존; 안녕하세요 정서적 자율성”
11. 다른 사람의 기대를 피하라
감정적으로 의존하는 많은 사람들은 다른 사람들에게 무엇을 기대해야 하는지에 대해 비현실적이고 지나치게 강한 기대를 할 가능성이 높습니다. 이것은 일반적으로 상대방에 대한 이상화를 유발합니다., 그리고 어떤 희생을 치르더라도 누군가가 우리 옆에 있어야 할 필요성으로 스스로 느낄 수 있는 공허함을 채우는 것은 현명한 결정이 아닙니다.
다른 사람에 대한 이러한 허구적 이미지를 가지고 사는 것은 위험할 수 있습니다. 우리는 사실이 아닙니다. 이러한 기대는 우리로 하여금 상상의 어떤 것, 상대방이 무엇인지에 대한 비현실적인 이미지에 집착하게 할 수 있습니다. 사람. 이것을 깨닫는 것은 정서적 의존성을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 전문가의 도움을 구하십시오
경우에 따라 이러한 팁은 이러한 상황을 극복하고 문제가 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 정서적으로 의존적이라는 것을 인식하고, 혼자가 되는 것이 두렵다는 것을 인식하고 성장하고 성장하기 위해 노력하십시오. 인간으로서 자신을 개발하십시오. 이러한 전략은 웰빙을 개선하고 삶과 삶에 직면하여 힘을 실어줍니다 불확실성.
그러나 이 어두운 곳, 유독한 관계에서 벗어나는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 전문가의 도움을 받는 것입니다., 심리학자는 자존감, 대인 관계 기술, 따라서 웰빙을 향상시키는 도구를 습득하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.