감정적 라벨링: 그것이 무엇이며 심리치료에서 무엇을 위한 것입니까?

감성은 인간의 근본적인 특성이므로 엄청나게 복잡한 것은 우연이 아닙니다.

이 차원을 다루기 위해 우리는 일반적으로 언어를 사용합니다. 감정적 라벨링이라고 하는 것. 우리는 이 행동이 어떻게 수행되는지, 그것이 가정하는 유용성과 개발의 여러 단계에서의 중요성을 발견하기 위해 이 문제를 깊이 다룰 것입니다.

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감성 라벨링이란?

감성 라벨링은 사람들이 특정 단어를 사용하여 자신의 감정이나 다른 사람의 감정을 식별하려고 시도하는 메커니즘. 즉, 그들이 하는 일은 그들이 경험하고 있거나 다른 개인이 경험하고 있다고 직관하는 매우 구체적인 감정에 레이블(이 경우에는 구두)을 지정하는 것입니다.

선험적으로 매우 분명하고 간단할 수 있는 이 작업은 무엇보다도 먼저 우리의 구어체로 번역할 수 있게 해주기 때문에 실제로 매우 중요합니다. 때로는 엄청나게 깊고 복잡한 감각, 느끼는 감정에 대한 자신의 이해와 그들이 느끼는 방식에 대한 이해를 용이하게 합니다. 다른 사람.

뿐만 아니라. 감정적 라벨링 이 정보를 공유할 수 있는 것도 중요합니다., 즉 한 사람에게서 다른 사람에게 때로는 간단한 단어로 그 감정을 전달할 수 있다는 것입니다. 개인의 경험을 공유함으로써 타인이 즉시 이해할 수 있도록 언어.

그러나 그 기본적인(그러나 매우 중요한) 효용을 넘어, 현실은 감정적 태깅이 훨씬 더 깊은 의미를 가지고 있다는 것입니다. 이에 대해서는 다음에 살펴보겠습니다.

감정의 분류와 조절

우리가 검토할 감정적 라벨링의 이점 중 첫 번째는 바로 감정 조절의 이점입니다. 우리가 이미 언급했듯이 이러한 감정을 말로 식별함으로써 그 사람 자신조차도 자신의 마음 상태를 인식합니다.

그 능력은 또 다른 정말 흥미로운 가능성, 즉 감정 조절의 가능성을 열어줍니다. 그리고 그게 자신이 느끼는 것을 인식함으로써 개인은 그 감각을 통제하는 법을 배울 수 있습니다., 너무 강렬하여 불쾌감을 유발하거나 다른 이유로 인해.

따라서 그 사람은 먼저 감정적 라벨링을 수행한 다음, 그것을 사용하여 그들이 경험하고 있는 특정 감정을 인식하고, 마지막으로 이 지식을 활용하여 문제의 감정에 대해 작업하고 강도 수준을 낮추거나 다음으로 대체할 수도 있습니다. 다른.

이 능력을 적절하게 사용하면 다양한 병리를 치료하는 자원으로 치료적으로 사용될 수 있습니다., 공포증의 경우처럼. 이 현상은 카타리나 키르칸스키(Katharina Kircanski)와 그녀의 협력자들에 의해 2012년에 출판된 작품에서 연구되었습니다.

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감정적 라벨링을 통한 공포증 치료

이 연구는 거미에 대한 극심한 공포로 고통받는 사람들을 돕기 위해 감정적 라벨링을 사용하는 방법을 다루었습니다. 이를 위해 두 개의 그룹이 구성되었습니다. 두 사람은 공포증 치료를 위해 혐오자극, 즉 거미에게 노출시키는 기술을 통해 공포증을 치료할 예정이었고, 이로 인해 공포증이 발생했다.

그러나 이 그룹 중 하나는 다른 변수도 적용할 예정이었습니다. 그것은 그들이 느끼고 있는 감정의 레이블링이었습니다. 일주일간의 연구 끝에 연구자들은 다른 결론을 도출할 수 있었습니다. 한편, 참여자들이 경험하고 있다고 말하는 두려움에는 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다.

그런데 흥미로운 점은 거미에게 노출되는 것 외에도 감정적 라벨링 작업을 하며 느낀 점을 정확히 표현하기 위해 노력한 그룹, 치료 후 혐오 자극(거미)에 대한 낮은 생리적 반응, 통제 그룹의 구성원과 관련하여. 이 반응은 피부의 전도도를 통해 측정되었습니다.

또한 실험군의 개체는 사용하지 않은 개체보다 거미에 더 가까이 다가갈 수 있음을 발견했습니다. 치료 단계에서 자신의 감정과 감정을 표현하는 언어, 즉 라벨링을 사용하지 않은 사람들 감정적인.

이 연구에서 Kircanski와 그의 동료들이 발견한 주요 결론은 그들이 정확히 무엇인지 정의하기 위해 더 많은 단어를 사용했다는 것입니다. 느낌, 실험 그룹 참가자가 그룹의 사람들이 받은 것과 동일한 거미 노출 작업으로 두려움을 줄이는 데 도움이 되는 것 같았습니다. 제어.

그 효과는 데이터가 시사하는 바와 같이 더 조사할 만큼 충분히 흥미롭습니다. 감정적 라벨링은 공포증을 치료하기 위해 노력할 때 강력한 동맹자가 될 수 있습니다., 그리고 이 효과는 다른 정신병으로 고통받는 환자들을 돕는데 사용될 수 있을 것입니다.

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아동 발달의 감정적 라벨링

그러나 감정적 라벨링의 치료적 사용을 넘어서, 이 현상은 어린 시절의 발달 전반에 걸쳐 인간에게 다른 더 기본적인 용도가 있습니다.. 이 질문은 2012년 칠레의 Daniela Vilca와 Chamarrita Farkas가 분석한 질문입니다.

이 저자들은 30개월 된 어린이 그룹의 사회적, 정서적 발달과 이 진화에서 정서적 라벨링이 어떤 역할을 하는지 연구하기를 원했습니다. 이 작업을 위해 칠레 산티아고에 있는 여러 보육원의 어린이 84명을 표본으로 추출했습니다. 아이들이 사용하는 감정과 관련된 언어를 기록하기 위해 다양한 척도가 사용되었습니다.

조사에 사용된 방법은 특정 감정을 가진 인물 중 한 사람에게 사건이 발생했다는 이야기를 미성년자에게 제시하는 것이었습니다. 이야기를 읽은 후 아이들은 주인공의 기분이 어땠는지 물었습니다. 아이들의 30.5%만이 질문에 답할 때 감정적 꼬리표를 사용했습니다.

기쁨, 슬픔, 두려움 또는 분노와 같은 주요 감정을 더 쉽게 인식할 수 있었습니다. 수치심이나 두려움과 같이 더 복잡한 다른 것들은 언어로 인식되고 표현될 때 더 많은 어려움을 일으켰습니다. 결과에 대한 가장 주목할만한 관찰 중 하나는 소년과 소녀의 차이로, 감정적 라벨링을 사용하여 가장 좋은 결과를 얻었습니다..

그러나 이 과업의 수행에 대한 더 나은 예측 변수가 있었고 그것은 가족의 사회경제적 지위였습니다. 이 수준이 중간 수준이면 해당 가족의 자녀가 낮은 사회경제적 수준의 가족에 속한 미성년자보다 훨씬 높은 점수를 받았습니다. 이러한 차이는 성별 사이에서 발견된 것보다 더 컸다.

어쨌든 저자는 연구의 한계를 알고 있습니다. 우선 표본이 자신 있게 일반적인 결론을 도출할 수 있을 만큼 크지 않았습니다. 마찬가지로, 데이터는 어린이를 돌보는 사람이 제공한 정보를 통해 기록되었으므로 측정에 편향이 발생할 수 있습니다.

또한 아마도 아이들에게 요구된 과제가 아이들의 발달에 권장되는 복잡성을 초과했으며 아마도 그것은 다른 감정을 나타내는 얼굴 표현과 같은 다른 방법론을 사용하는 것이 좋습니다. 연구.

감정적 태깅을 사용하는 다른 방법

감정적 라벨링의 다양한 효용과 특성을 살펴보았습니다. 그러한 활동이 피험자에게 가지고 있는 감정 조절 기능이 명확해졌다. 그래서, 우리는 특정 상황에서 그것을 우리에게 유리하게 사용하는 법을 배울 수 있습니다.

자주 사용되는 그 중 하나는 소셜 네트워크에 마음 상태를 게시하는 것입니다. 부정적인 감정에 대해 글을 쓰고 그것을 인식하는 단순한 행위는 효과가 있다. 그것을 느끼는 사람에게 치료적이며, 그로 인해 그 느낌이 낮아지거나 심지어 앞으로.

그러나 또한 보다 사회적인 수준에서 출판물에 대해 생성된 응답은 그들이 위안을 받는다면 주제가 더 긍정적인 기분을 경험하고 레이블링을 통해 의식적이든 무의식적이든 원하는 감정 조절을 달성합니다. 감정적인.

물론이야, 이 효과를 얻기 위해 감정을 공개적으로 노출할 필요는 없습니다.. 개인적인 방법으로 이것을 달성하는 또 다른 방법은 이러한 감정을 일기나 다른 형식으로 단순히 자신을 위해 쓰는 것입니다. 목표는 우리가 경험하는 것을 인식하는 것이며, 그것을 말로 표현하는 것은 그것을 달성하는 매우 강력한 방법입니다.

참고 문헌:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). 감정을 말로 표현하기: 노출 치료에 언어의 기여. 심리학.
• 리버만, M.D. (2019). 소셜 미디어 시대의 영향 라벨링. 자연 인간의 행동.
• Torre, J.B., Lieberman, M.D. (2018). 감정을 말로 표현하기: 암묵적인 감정 조절로 라벨링에 영향을 줍니다. 감정 검토.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). 정서적 레이블의 언어와 사용: 유치원에 다니는 30개월 아동의 사회-정서적 발달과의 관계. 프시케(산티아고).