"흐름 상태": 최대 동기 부여의 마음 상태

그만큼 흐름 상태 (또는 유동성 상태)는 우리가 활동에 너무 몰두하여 시간이 빨리 가는 것처럼 보이고 지나가는 매초의 즐거움을 즐길 때 발생합니다. 흐름의 상태를 경험한 적이 있다면 당신이 당신이하고있는 일, 주변에서 일어나는 일을 잊어 버리고 그 순간을 원하지 않는다는 것 끝.

용어 흐름 (흐름 영어)에 의해 소개 Mihály Csikszentmiháyi 와 관련이 있습니다 독창성, 재능과 행복, 그리고 그것은 기본 기둥 중 하나입니다 긍정심리학. Mihaly Csikszentmihalyi(2009)의 경우,

“흐름 또는 흐름의 상태는 사람들이 완전히 시간, 피로, 활동을 제외한 모든 것을 잊어버릴 정도로 무언가에 몰두한다. 그녀 자신".

흐름 상태를 어떻게 경험합니까?

흐름의 상태 우리는 열정을 자극하는 활동에 몰두하기 때문에 즐겁고 해방감을 느낍니다., 호기심, 관심 및 우리의 감각. 우리는 시간을 놓치고 매우 높은 수준의 창의성과 생산성이 발생합니다. 흐름 상태를 경험한 적이 있다면 다음과 같은 사실을 알게 될 것입니다.

• 작업에 주의가 집중되고 높은 수준의 집중력을 경험합니다.
• 활동은 본질적으로 보람이 있습니다.
• 하고 있는 일과 관련하여 기분 좋은 감정이 있다
• 당신은 시간에 자신을 잃는다
• 과업이 달성 가능한 것으로 인식되고 당신이 그것을 수행할 능력이 있다고 생각함
• 당신은 당신이 들인 노력을 통제할 수 있다는 것을 알게 됩니다.
• 피로감이 사라진다.
• 의식 상태는 거의 자동이며 노력이 필요하지 않습니다.

흐름 상태에 도달하기 위한 팁

State of Flow는 우리의 삶을 특별하고 행복하게 만드는 즐거운 활동이기 때문에 웰빙 및 행복과 관련이 있습니다.

의 기여에 따라 Mihaly Csikszentmihalyi다음은 귀하의 작업이 매우 보람을 느낄 수 있는 최적의 상태에 도달할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 당신에게 흥미로운 일을하십시오

Flow Status가 존재하면 자연스럽게 나타납니다. 내적 동기 또는 당신이하는 활동에 대해 궁금합니다. 생산성을 높이고 독창성 당신이하고있는 일에서 당신은 당신이하는 일을 즐겨야합니다.

2. 명확하고 달성 가능한 목표 설정

활동에서 스스로 설정한 목표는 구체적이고 달성 가능해야 합니다. 해당 활동의 목표를 달성하면 당신의 기술 수준에 맞춰, 공연 중 흐를 수 있습니다. 반대로, 설정한 목표가 과도한 노력을 요하는 정도의 어려움이라면 스트레스를 받을 수 있습니다.

수행하려는 작업이 난이도를 나타내지 않으면 지루할 가능성이 매우 높다는 것을 이해해야 합니다. 핵심은 작업에 대한 동기와 수행 능력 사이에 적절한 수준이 있다는 것입니다.

3. 조용한 시간을 찾고 방해를 피하십시오

많은 사람들에게 흐름 상태를 유도하려면 조용한 장소가 더 좋습니다. 이런 식으로 방해 요소가 없고 그 순간을 온전히 즐길 수 있습니다. 지속적인 중단은 현재의 유창함 상태에 도움이 되지 않습니다. 생산성을 높이려면 다음을 식별할 수 있습니다. 하루 중 가장 많이 수행하는 시간. 어떤 사람들은 아침에 가장 잘 일하고, 어떤 사람들은 오후에, 어떤 사람들은 저녁에 일합니다.

4. 가능한 한 오랫동안 주의를 기울이십시오.

방해가 되지 않는 조용한 순간을 찾았다면, 숙제에 집중하려고 노력하다. 때때로, 특히 활동을 처음으로 연습하는 경우 집중하는 데 많은 시간을 할애하지 않는 것이 정상입니다. 활동을 마스터하면 더 많은 시간을 즐길 수 있습니다. 반면에 생리적 욕구(식사, 화장실 가기, 음주 등)는 주의 수준을 방해하기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 따라서 State of Flow를 촉진하려면 이러한 요구를 충족하는 것이 중요합니다.

5. 귀하의 기술 수준은 작업의 난이도와 일치해야 합니다.

우리의 기술 수준이 우리가 하는 활동과 일치한다면, 그것은 우리에게 더 즐거운 일이 될 것입니다. 다시 말해, 우리가 무언가를 할 준비가 잘 되어 있다면 흐름의 상태를 경험할 가능성이 더 많습니다.. 그러나 작업에 약간의 어려움을 추가하면 우리의 동기를 높게 유지할 수 있습니다. 문제는 일이 커져서 일이 즐겁지 않을 때 발생합니다.

6. 결과가 아닌 과정에 집중하라

흐름 또는 유동성의 상태 결과가 아니라 작업의 완료와 관련이 있습니다.. 매력적인 결과도 동기를 부여할 수 있지만 정말 중요한 것은 당신이 하는 일을 즐기는 것입니다. 흐름의 상태는 현재를 즐기는 것, 즉 그 행복의 순간에 빠져드는 것을 말합니다.

참고 문헌:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). 흐름. 긍정적인 감정(181-193). 마드리드: 피라미드 에디션.