건강한 삶을 위해 고려해야 할 6가지 요소
스포츠와 건강 모두에서 훈련과 교육을 받는 동안 그들은 항상 나에게 묻습니다. 알바로, 건강한 삶을 살 때 가장 중요한 것은 무엇입니까?
내 대답은 항상 똑같아, 적당히 먹고 꾸준히 운동하기 어떤 스포츠를 하든 상관없습니다. 그 직후 그는 내 또 다른 질문을 했다. 내가 운동을 거의 하지 않는 사람 중 하나라면?
그럼 내가 좀 줄게 건강한 삶을 위한 조언과 균형이 잡힌 적절하게. 운동 여부에 관계없이 이 6가지 팁은 여전히 도움이 될 것입니다.
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더 건강한 삶을 살기: 명심해야 할 몇 가지 열쇠
더 나은 몸매를 유지하려면 우리를 건강하게 유지하는 두 가지 주요 기둥인 식이요법과 운동을 관리하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 이 가이드라인을 기반으로 그 방향의 첫 번째 단계를 수행하는 방법을 살펴보겠습니다.
1. 각 유기체는 세계
제 경우는 커피 알러지가 있어서 항상 뱃속에 있는 것과 함께 복용해야 하는데 그렇게 하지 않으면 메스꺼움이 조절이 안 되기 때문입니다. 마찬가지로 우리가 일상생활에서 먹고 행하는 모든 것이 모든 사람에게 봉사해야 하는 것은 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 나머지는 이러한 이유로 "보라! 사과 다이어트를 시켰는데 효과가 있었다, 받아라!"라고 말하는 사람을 믿지 마십시오.
주의를 기울이는 것이 중요합니다 각 신체는 호르몬 수준에 영향을 미치는 유전적 특성을 가지고 있습니다., 항상 개별적일 것입니다. 이것으로부터 시작하여 여러 유형의 몸체가 있다고 말하는 것이 중요합니다.
- 외배엽: 체중 증가가 어려운 사람, 항상 지방 비율이 매우 낮지만 매우 마른 사람.
- 중배엽: 근육을 얻는데 큰 어려움은 없으나, 그 근육으로 인해 약간의 여분의 지방은 정상입니다.
- 내배엽: 살이 찌는 능력이 뛰어나지만 이전보다 지방 비율이 높아졌습니다. 여기서 나는 명확히 해야 합니다. 우리 몸의 눈에 보이는 지방 비율은 혈액의 콜레스테롤을 의미하지 않습니다. 왜냐하면 우리 몸은 날씬해 보이지만 LDL이나 HDL이 높을 수 있으므로 병원에 가서 혈중 콜레스테롤을 확인하는 것이 중요합니다. 정기적으로. 신진대사는 스포츠 연습에 따라 변할 수 있다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 따라서 스포츠를 하면 원하는 경우 내형에서 중형으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
2. 설탕과 정제되지 않은 탄수화물을 찾으십시오
구운 감자는 사탕과 같은 탄수화물을 가질 수 있지만 천연 설탕은 정제된 설탕과 같지 않기 때문에 결코 같지 않을 것입니다.
탄수화물의 종류도 다양하다그러나 정제된 제품은 빠르게 당으로 전환되어야 하고 일반적으로 우리 몸에 영향을 미치기 때문에 항상 정제된 제품으로 피해야 합니다.
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3. 마법의 약은 없다
영양 보충제가 매우 좋지만 유일한 답은 아니지만 도움이 될 수는 있지만 그렇지는 않습니다. 그들에게서나 어떤 크림, 수술 또는 물약에서도 마법을 기대하지 마십시오. 볼 것이다 그렇지 않은 경우 운동 루틴으로 강화하십시오..
4. 물은 생명이다
물은 신체의 다른 많은 기능 중에서 소화, 심박수를 관장하므로 적절한 조건에서 물을 마시는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다.
5. 양파, 마늘, 생강을 좋아함
이 3가지 요소는 거의 천연 항생제로 그들은 당신의 몸이 항상 강하도록 도울 것입니다.. 그 외에도 생강은 주입과 차에서 체중을 줄이는 데 사용됩니다.
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6. 미소
연구에 따르면 진심으로 웃는 사람은 그렇지 않은 사람보다 건강에 더 좋습니다. 그러니 웃는 것은 무료입니다!
참고 문헌:
- https://www.influfitness.com/blog/
