금연을 위해 개인적인 가치에 집중

흡연은 예방 가능한 질병과 사망의 주요 원인입니다. 스페인에서만 담배와 관련된 연간 사망자가 이미 58,000명입니다.

흡연은 사용자의 절반을 조기에 사망시키고 여성에게 여러 건강 문제를 일으킵니다. 사람들을 노출시키고 COVID-19에 감염된 사람들을 더 큰 규모의 중환자실에 들어가게 합니다. 회수.

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가치경영에서 담배는 끊을 수 있다

니코틴을 장기간 사용하면 중독이 발생하므로 급격한 소비 중단은 금단 증후군을 유발합니다. 과민성, 좌절, 분노, 불안, 집중력 저하, 식욕 증가, 안절부절, 우울한 기분, 불면증 등의 증상이 특징입니다.

즉, 일상생활에서 담배를 끊으려 하면 처음에는 그 물질에 익숙해진 몸에서 강한 저항을 느낀다. 이것이 담배를 끊기가 어려운 이유 중 하나이지만 올바른 동반으로 담배를 끊는 것은 가능합니다.

중독을 끊는 것은 일련의 단계를 거치는 것을 포함합니다.

흡연에 대한 심리학적 접근은 초기에 다음과 같이 구성됩니다. 이 습관이 어떻게 발전했는지 평가; 여기에는 담배 사용을 유지하는 요인이 무엇인지 아는 것이 포함됩니다.

그 사람이 계속 담배를 피우는 이유를 알면 종종 자동화되는 이러한 유발 요인에 영향을 줄 수 있습니다.

중독(담배 또는 기타 물질)으로 고통받는 사람은 다음과 같은 일련의 단계를 거칩니다. 사전 숙고, 묵상, 변화에 대한 준비, 행동, 유지, 그리고 이러한 일이 발생하면 재발.

사례의 초기 평가를 통해 그 사람이 이 과정의 어느 단계에 있는지 알 수 있으며, 이에 따라 치료가 이루어지기 때문에 이것은 필수적입니다. 어떤 식으로든 안내할 것이며, 목표는 환자가 담배를 완전히 끊고 환자가 될 수 있을 때까지 연속적인 단계를 통해 환자를 동반하는 것입니다. 전 흡연자.

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담배를 끊는 것은 양가감정을 다루는 것과 관련이 있습니다

흡연자는 담배를 피우고 싶은 충동(갈망)과 담배를 끊게 만드는 이유로 나뉩니다.. 이 싸움에서 동기는 상태이며 안정적인 측면이 아니라는 것을 기억하는 것이 유용합니다. 이것은 동기가 그 사람이 느끼고 생각하고 행동하는 것에 따라 변동한다는 것을 의미합니다.

내부 방아쇠(불안 해소)와 외부 방아쇠(흡연과 관련된 상황에 노출됨)가 있습니다. 담배를 끊기로 결정한 이유를 내면화하는 것은 필수적입니다. 가치는 동기보다 더 안정적입니다. 그리고 그것들은 붙잡을 수 있는 견고하고 안정적인 어떤 역할을 할 수 있습니다.

마치 폭풍우 속에서 배를 타고 있는 것과 같습니다. 흔들리고 휘젓는 파도, 강한 바람과 불안정성은 불쾌한 감각을 나타냅니다. 금단 증후군과 관련이 있지만 좋은 닻이 있으면 파도가 아무리 강해도 보트는 가라앉을 것이다.

이 닻은 우리의 가치를 나타냅니다. 우리의 아이들을 더 잘 돌보고, 더 나은 건강을 누리고, 기대 수명을 늘려 아이들이 성장하는 것을 지켜보십시오. 손주들, 어려운 일을 성취할 수 있다는 것을 스스로 보여주고, 스포츠에서 우리의 성과를 향상시키고, 친구와 가족 구성원은 편안함을 느낄 수 있고, 정말 중요한 일을 위해 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 담배.

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금연에 대한 유용한 접근 방식인 수용 및 헌신 요법

ACT(Acceptance and Commitment Therapy)는 서로 매우 다른 많은 심리적 문제가 공통된 특성을 공유한다는 것을 유지하는 치료적 접근입니다. 그리고 그 사람은 일련의 불편함(불안, 슬픔, 환각, 고통 또는 소비 욕구)을 겪고 다양한 방법으로 이러한 불쾌한 경험을 줄이려고 노력합니다. 불편함을 조절하려는 단기적인 시도는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 증상을 악화시키는 원인 그리고 더 중요한 것은, 당신에게 중요하고 가치 있는 것들을 소홀히 하는 것입니다.

당면한 경우, 많은 흡연자들은 불안, 신경질, 사회적 상황에서의 불안정 또는 지루함과 같은 불쾌한 상황을 피하기 위해 담배를 피웁니다.

이러한 유형의 심리치료적 접근은 다음을 목표로 합니다. 환자가 불편함을 조절하려는 시도의 유용성을 검사하도록 도와줍니다. 그리고 장기적으로 이러한 전략이 비효율적이라는 것을 보여줍니다. 그러므로 목표는 환자가 고통을 받지 않는 것이 아니라 환자가 인내하는 법을 배우는 것입니다. 통제하려는 시도가 당신을 실제로 방해하는 것들로부터 멀어지게 하지 않도록 문제.

이러한 정말 중요한 사항을 명확히 하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 담배를 끊고자 하는 사람의 가치가 새로운 나침반이 된다, 담배를 끊겠다는 약속은 두 가지 모두에서가 아니라 자유에서 취해진 의도적인 결정입니다. 담배의 결과에 대한 두려움이나 기분을 좋게 하려는 욕구와 같이 일관성이 덜한 기타 요인 어떤 사람.