TREC: 이것이 무엇이며 이러한 유형의 치료는 무엇을 기반으로 합니까?
역기능적 신념의 분석, 관리 및 재구성에 가장 효과적인 현재 인지-행동 심리 개입 중 하나는 다음과 같습니다. 지난 세기 중반 Albert Ellis가 제안한 합리적 감정 행동 치료(RBT).
그것의 중심적인 이론적 가설은 특정 감정 상태를 유발하는 것은 주로 사람이 경험하는 상황에 대한 인지적 해석이라고 옹호합니다.
이와 같이 어떤 사건이 일어나기 전에 결론이나 아이디어를 도출할 때 왜곡의 존재를 감지하고 이러한 생각을 보다 현실적인 다른 생각으로 대체하고, 정서적 결과는 더 합리적이고 균형 잡힌 성격을 가질 수 있습니다..
- 관련 기사: "행동 치료: 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 물결"
오늘날 TREC의 가정
지난 20년 동안 TREC는 크게 발전하고 수정했습니다. 초기 명명법(ERT)과 달리 오늘날 이러한 유형의 개입은 훨씬 더 중요하게 강조됩니다. 인지, 감정 및 행동 구성 간의 관계.
최근 TREC에서 더 두드러지게 부각되고 있는 두 번째 요소는 비합리적 인지와 합리적 인지의 구분에 대한 인식. 이러한 삶의 철학이 기반이 되는 세 가지 핵심 원칙은 다음과 같습니다.
1. 무조건적인 자기 수용
이것부터 자신에 대한 존중의 태도는 개인에게 남아있다., 그러한 주제의 행동을 정의하는 측면에 대한 평가가 좋은지 나쁜지 여부에 관계없이.
2. 상대방에 대한 무조건적인 수용
한 사람이 다른 사람에 대해 내리는 긍정적이거나 부정적인 평가는 자신의 신념에 따라 결정되며, 자신의 감정이나 행동은 현재의 원칙, 가치 및 도덕적 측면을 기반으로합니다. 사회적으로. 그러한 영향력에도 불구하고, 타인의 지구적 존재는 연민과 존중으로 받아들여진다..
3. 무조건적인 삶의 수용
개인 또는 사회적 목표 또는 목적에 따라 수행할 수 있습니다. 중요한 상황에 대한 평가, 그러한 상황 자체가 판단되지는 않지만 적극적으로 가정하고 수용합니다.
- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "3세대 치료법이란?"
현재 TREC의 기본
TREC를 지원하고 보다 일반적인 인지 기능의 채택을 허용하는 이론적 기초 적응적이고 합리적이며 앞서 말한 삶의 철학은 다음과 같은 아이디어에서 파생됩니다. 본부.
1. 유전적 부하와 생물학적 부하 사이의 합류
그것은 인간이 기원과 맥락적 경험(물리적 환경, 대인 관계와 지배적인 사회적 가치)는 각자의 사고와 신념 체계의 원인입니다. 개인.
가족, 학업 또는 직업적 영향 및 대인 관계에서 파생된 학습, 자신, 타인, 세계를 전 세계적으로 읽고 해석하기 위한 특정 관점 구성. 사람이 그를 둘러싼 모든 것을 가치있게 여기는 렌즈라고 가정 해 봅시다. 따라서 때때로 그러한 신념이나 관점이 기능적이지 않더라도 나타나거나 남아 있는 경향이 있습니다. 무의식적으로, 그것들은 개인이 생성하는 데 익숙한 계율이기 때문에 자동적 인.
생각이 자동화의 영역에서 의식적인 부분으로 넘어가게 되면 바로 분석과 질문이 가능해집니다. 따라서 이러한 의미에서 TREC의 목적은 우선 의식화의 유형이 됩니다. 특정한 개인적 상황에 직면했을 때 그리고 그것들이 어떤 본성에 부합하는지(기능적 여부).
2. TREC에서 사용된 방법론
이것은 근본적으로 과학적이다.. 이것은 논리, 현실주의 및 합리성에 기반한 일반적인 인지 기능의 채택을 선호하는 일련의 기술에 대한 실질적인 훈련을 의미합니다.
따라서 때로는 개인적인 상황이 다소 유쾌할 것이라고 가정하면 적극적으로 수용되지만 그들은 항상 주관적인 가정이 아닌 사실에 근거한 결론에 기초하여 평가될 것입니다.. 즉, 개인이 TREC로 배우게 될 해석은 논리적이고 가능성이 있으며 일관된 접근 방식에서 파생된 사고 가설을 기반으로 합니다. 반대로 가능성이 낮거나 모순되거나 쉽게 위조될 수 있는 옵션은 폐기됩니다.
주관이 아닌 증거에 근거하여 자신의 생각을 수정하고 적응시키는 능력은 유연한 사고방식에 기인하며, 적응 가능, 수정 가능 등, 대조를 위해 비합리적인 신념에 노출되는 행동 실험으로 확인됨 과학적으로.
이 방법론은 경직되고 독단적인 추론을 대체하는 것을 목표로 합니다., 예를 들어 자격이 있거나 받을 자격이 없는 것과 관련된 신념에서 발생 다른 사람이나 자신의 좋고 나쁨에 따라 경험하는 생활 상황 행위; 과학적 방법은 때때로 특정한 삶의 사건을 평가하기 위해 적용되는 이러한 종류의 신성한 정의와 아무 관련이 없습니다.
3. 개념적 차이
이전 요점과 관련하여 TREC는 사람이 다음과 같은 차이점을 식별하는 방법을 배우는 것을 목표로 합니다. 선호(합리적 접근과 관련) 및 요구사항(가정과 관련) 기능 장애).
첫 번째 경우, 선호는 소원을 나타냅니다, 그것은 그것이 실현되지 않을 가능성을 수용하는 것을 수반합니다.
두 번째 현상에서 요구사항은 의무, 필요성, 경직성 등을 의미하며, 다른 대체 옵션의 발생을 고려하지 않음. 후자는 개인의 정서적 고통의 출현과 가장 일반적으로 관련되어 있으며 일반적으로 잘 알려진 인지 왜곡을 "해야 한다" 또는 "해야 한다"를 통해 공식화됩니다.
4. 현재에 집중
마지막으로 TREC는 현재의 기능 장애 인지 패턴을 식별하는 기술을 강조합니다. 어린 시절에 발생한 사건에 외상적 인과관계를 부여하는 것과 관련성이 거의 없음. 열쇠는 상황 자체가 아니라 그 사람이 자신의 생각을 정교화하기 위해 당시 생성한 파국적 의미에 높은 확률로 있습니다.
분명히, 학대 에피소드, 학대, 현저한 결핍과 같은 특정 사건이 있다고 가정합니다. 객관적으로 상황을 구성할 수 있는 중요한 연결의 개발 충격적인. 그러나 그렇게 극단적인 경우가 아닌 다른 많은 경우에 이와 관련하여 이루어진 인지적 해석은 다음과 같이 됩니다. 그 사람이 내세울 수 있는 역기능적 신념 체계의 원인 요소 중 하나 선물.
결론적으로
검증된 바와 같이, 제시된 개입 유형은 달성하기에 충분한 엄격함과 토대를 갖춘 기본 이론적 발전을 제시합니다. 매우 중요한 효율성 비율. 개인이 자신의 현실을 소중히 여기는 방식이 적응적이고 만족스러운 감정 상태의 존재를 조건짓는 근본적인 측면 중 하나가 됩니다.
따라서 TREC가 개인에게 허용하는 기본 학습은 주로 다음을 지향합니다. 자신의 생각을 관리할 수 있는 긍정적인 능력의 자아상을 개인에게 생성 그리고 발견된 객관적인 증거를 기반으로 수정(지지 또는 반박)되어야 하는 능력. 추론의 이 새로운 방법론은 궁극적으로 현실적이고 합리적이며 결과적으로 보다 균형 잡힌 인지 스타일을 선호합니다.
참고 문헌:
- 엘리스, A. (2014). 당신은 행복할 수 있습니다. 불안과 우울을 극복하기 위한 합리적 정서 행동 치료. 에드: 파이도스 이베리카: 바르셀로나.
- 엘리스 A. (2013). 불안이 당신을 통제하기 전에 통제하는 방법. 에드: 파이도스 이베리카: 바르셀로나.
