불안은 의사 결정에 어떤 영향을 미칩니까?
불안은 일반적으로 감정 분야에 속하는 현상으로 설명됩니다. 고뇌를 느끼게 하는 일련의 심리적 과정, 스트레스 가능한 위험 요소에 대해, 그리고 누군가를 만났을 때 좋은 첫인상을 준다는 생각에 긴장하기까지 합니다. 이러한 통찰 중 어느 것도 크게 잘못 인도된 것은 아니지만 그 자체로 불안하다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 일부만 설명합니다.
그리고 불안은 감정을 넘어 우리가 생각하는 방식, 결정을 내리는 방식, 궁극적으로 추론하는 방식에도 영향을 미칩니다. 그리고 우리가 "이성"이라고 부르는 것은 우리 마음의 일부가 우리의 마음과 완전히 분리되어 있지 않다는 것입니다. "뇌와 정신 사이의 투쟁에 대한 은유가있는만큼 심장".
진실의 순간에는 불안과 같은 요소가 우리의 방식과 완전히 얽혀 있습니다. 생각을 한데 묶고 세상과 우리 자신에 대해 알고 있는 것에서 결론을 이끌어냅니다. 그들 자신. 따라서 이 글에서 중점적으로 다룰 내용은 불안이 의사 결정에 미치는 영향 사람들의.
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불안과 이성의 상호작용
무엇보다도 불안은 환경에 대한 특정한 적응 메커니즘의 산물이다. 변화하고 잠재적으로 위험한 환경에서 생존해야 할 필요성에 대한 응답으로 우리의 조상. 복잡한 신경계를 가진 거의 모든 동물은 불안을 경험할 수 있는 능력이 있습니다., 식물이나 거의 움직이지 않는 식물(예: 말미잘)과 달리 존재하려면 위험에 처해 있다는 신호에 빠르게 반응할 수 있어야 합니다.
현재 인간으로서 우리의 웰빙은 신체적으로 위험한 상황을 피하는 것이 아니라 사실에 달려 있습니다. 우리의 생활 수준을 물질적으로나 심리적으로 유지하거나 향상시킬 수 있는 기회를 놓치지 않는 것 자기 실현. 하나, 불안을 느끼는 능력은 여전히 존재하므로 가능한 한 빨리 해결해야 하는 문제나 위험을 인식하도록 합니다..
그리고 불안은 우리가 신속하게 조치를 취해야 하는 상황에 대한 반응이기 때문에 문제 또는 불쾌한 경험이라고 말할 수 없습니다. 대부분의 경우 그 이상이며 우리에게 유용합니다. 예를 들어, 면접이나 시험 공부 등에 늦지 않기 위해 서두르게 만드는 것은 그러한 것들의 일부입니다.
따라서 불안이 의사 결정 및 사고 방식과 관련되어 새로운 지식이나 행동의 근거가 되는 가설을 생성한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 심리적, 정서적 요소는 우리를 특정 가치 또는 다른 사람으로 안내합니다. 우리의 우선순위를 결정하고, 우리가 우리의 능력에 대해 다소 낙관적인 견해를 갖도록 이끈다. 스킬 등 아래에서 더 자세히 살펴보자.
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높은 수준의 불안은 우리의 결정에 어떤 영향을 줍니까?
불안은 다양한 방식으로 추론하고 결정을 내리는 방식과 상호 작용합니다. 특히 각 개인은 나머지 사람들과 다소 다른 방식으로 이 경험을 산다는 점을 고려합니다. 인류. 그러나 초점을 확장하고 일반적이고 습관적인 행동 패턴에 초점을 맞추면 불안과 의사결정 사이의 가장 빈번한 상호작용은 다음과 같다. 수행원.
1. 그것은 우리가 단기적인 문제에 집중하도록 이끈다
불안은 몇 분, 몇 시간 또는 며칠 안에 우리에게 일어날 수 있는 일에 주의를 집중하기 쉽게 만듭니다. 몇 개월과 몇 년이라는 시간 규모에서 우리에게 영향을 줄 수 있는 문제를 남겨두고 봅니다.
이 때문입니다 우리가 무언가를 빨리 할 수 있다는 신호에 주의를 기울이는 경향이 있습니다. 어떤 상황(중요한 전화를 놓친 것, 제자리에서 도피하지 않는 것 등)을 피하기 위해.
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2. 그것은 우리를 의심하게 만든다.
불안은 무엇보다도 해나 손실을 피하는 데 기반을 두고 있으며, 따라서 우리가 매우 불안할 때 중요한 결정을 내리는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 실패로 이어질 수 있기 때문입니다..
우리가 고려하고 있는 옵션 중 하나를 선택하는 순간을 계속해서 미루고 아이디어에서 행동으로 옮기는 것은 흔한 일입니다.
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3. 우리가 우리의 결점에 대해 쉽게 생각할 수 있게 해주세요
불안 우리가 자신을 믿지 않고 긴장을 풀고 불안에 주의를 집중하도록 이끕니다.. 이것은 종종 우리로 하여금 우리 자신을 과소평가하게 하거나 심지어 우리가 하려고 하는 일에 서툴다고 가정하는 행동을 하게 만듭니다.
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4. 우리가 승리할 수 있는 옵션을 가지기 위해 손실을 피하는 것을 선호하게 만듭니다.
우리는 일반적으로 매우 불안할 때 보수적인 사고방식을 취하고, 잃지 않는다는 생각으로 만족. 따라서 이 상태에서(그리고 덜 불안한 사람들과 비교할 때) 우리는 많은 것을 잃을 위험도 감수하면서 많은 것을 얻을 기회를 거부하는 경향이 있습니다.
5. 우리는 혼자 생각하는 것을 선호합니다
몹시 불안해하며, 사회적 상호 작용은 우리를 "과부하"시키기 위해 성가신 경향이 있습니다. 이미 감정적으로 우리를 압도하는 상황에서. 따라서 불안이 높을 때, 우리는 일반적으로 문제를 일으키지 않고 혼자 생각하는 것을 선호합니다. 결론은 다른 사람과 동의했습니다(즉, 적시에 조언을 구하지 않는다는 의미는 아님).
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할 것?
이들은 일부 불안에 도움이 되는 조언:
- 신경계가 100% 활성화된 상태에서 매일의 어려움에 대처할 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오.
- 오후 중반 이후에는 카페인이 든 음료를 마시지 마십시오.
- 하루 중 시간을 할당하여 작업과 책임을 구조화하십시오.
- 규칙적인 운동을 하십시오.
- 마음챙김을 연습하세요.
- 상황이 끝났다는 것을 알게 되면 심리 치료를 받으십시오.
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