이완 기법과 중독

중독은 행동을 통제할 수 없게 만드는 질병입니다., 비록 어떤 사람들은 그것이 선택이라고 (잘못) 믿습니다. 다행히도 중독을 다루는 다양한 기술이 있습니다.

일부 전문가들은 효과적인 상호작용의 한 형태인 집단 치료를 사용합니다. 그 이유는 그것이 피난처가 될 지원 그룹을 갖게 해주기 때문입니다. 마찬가지로, 그 서클은 사람이 자유롭게 말할 수 있을 만큼 기분이 좋고 변화에 대한 동기가 부여될 수 있는 편견 없는 안전한 장소 역할을 합니다.

치료적 글쓰기도 잘 작동합니다. 또한 환자가 자신의 상황을 인지할 수 있도록 도와주면서도 말로 못하는 것을 말로 표현할 수 있기 때문에 점점 더 많은 사람들이 사용하고 있습니다.

심리 치료는 중독을 극복하기 위해 당면한 목적을 달성하는 또 다른 과정입니다. 심리학자와 환자 사이에 신뢰의 유대가 형성되는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

그러나 우리가 이야기하고자 하는 일련의 치료 자원은 중독에 적용되는 이완 기법.

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중독 사례에 적용된 이완 기법

약물이나 기타 물질에 대한 중독을 가장 빠르게 유발하는 요인 중 하나는 불안입니다.. 압도된 느낌과 어디로 빠져나가야 할지 모른다는 것은 그런 느낌을 갖지 않기 위해 무엇이든 이용하는 불쾌한 상태로 인도합니다.

그렇기 때문에 필요한 것이 소비되는 상태에 도달하지 않도록 불안을 제어할 수 있는 것이 필수적입니다. 내재된 물질을 수반하지 않는 중독의 경우에도 마찬가지입니다.

이제 이완 기법으로 사용할 수 있는 많은 방법과 절차가 있습니다. 긴장을 풀고 불안과 고통이 크게 감소하는 법을 배우기위한 것입니다.. 여기에서는 오늘날 가장 많이 사용되는 몇 가지 방법에 대해 이야기할 것입니다.

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1. 호흡 기술

분명히, 호흡 기술은 원하는 이완 수준에 도달하는 데 매우 효과적입니다.. 그것을 사용하는 사람은 편안하게 누워서 불편하지 않은 표면에 얼굴을 보게 될 것입니다. 그러면 어시스턴트가 자연스럽게 호흡하는 방법을 깨닫게 하고 그에 대한 정보를 제공해야 합니다.

이런 식으로 도움을 받는 사람은 더 차분하고 더 이완된 호흡을 시작하고 이를 개인적인 상황으로 옮기고 시작했을 때보다 더 차분한 상태를 느끼게 됩니다.

가장 좋은 점은 이 기술을 한 번 배우면 어떤 상황에서도 적용할 수 있다는 것입니다.. 금단증상이 있는 경우 또는 단순히 어떤 이유로 든 동요하는 경우에 사용할 수 있습니다.

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2. 명상 기법

명상은 입증된 또 다른 기술입니다. 여기에서 언급하지 않을 많은 내용이 포함되어 있지만 다음과 같이 말할 수 있습니다. 그것이 하는 일은 마음을 진정시키는 것, 우리가 생각하는 것에 저항하지 않음으로써 하는 일입니다..

우리는 우리 안에 있는 것을 받아들이는 법을 배우고 그것에 대해 투쟁하지 않습니다. 그것은 우리의 의식을 향상시키고 개입하지 않고 내면의 세계를 관찰하는 것과 같습니다.

이를 위해 환자는 저항하지 않고 자신이 느끼는 것과 생각하는 것에 특별한주의를 기울여야합니다.

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이완 기법이 중독에 정말 도움이 되나요?

네, 그리고 그것이 우리가 경험한 것입니다. 프롬 웰니스. 또한, 그 긍정적인 효과를 뒷받침하는 연구가 있는데, 그 중 예를 들어, 소화, 더 낮은 분노 수준, 더 낮은 혈당수 또는 더 나은 농도 및 상태 기운을 내다.

이러한 기술을 배우면 예방하는 데 도움이 됩니다. 갈망, 소비를 유발할 수 있는 상황에서 더 잘 행동합니다.