월경 주기를 통해 자신을 알기 위한 4가지 열쇠

여성은 평생 동안 평균 35년을 월경합니다.... 많은 년이죠? 모든 여성들이 알지 못하는 것은 생리주기는 자신을 알아가는 좋은 방법입니다.

월경 주기를 통해 자신을 알 수 있는 핵심을 알려드립니다. 각 단계를 향상시키는 방법과 앱 및 권장 독서량을 발견하게 될 것입니다.

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생리주기의 4단계

생리주기는 훌륭한 자기 지식 도구입니다 그것이 우리를 결정하지는 않지만 육체적, 정서적, 정신적 수준에서 우리에게 영향을 미치기 때문입니다.

여성은 주기적이며 결과적으로 우리는 항상 같은 방식으로 느끼지 않습니다. 우리가 우리의 진화에 주의를 기울인다면, 우리는 많은 이점과 기회를 발견할 것입니다.. 각 단계에서 어떤 일이 일어나는지 봅시다.

주기는 우리가 일반적으로 믿는 것처럼 단순한 출혈이 아니라 4단계로 구성됩니다.. 각 단계에서 호르몬과 신경 전달 물질의 생산이 다릅니다. 전체 주기는 평균 28일에서 29일 사이입니다.

많은 호르몬이 기여하지만 가장 중요한 것은 프로게스테론과 에스트로겐; 이것은 신체적, 정서적 경향이 다른 단계에서 관찰될 수 있음을 의미하지만... 눈! 여성마다 다를 수 있습니다.

1. 배란 전 또는 난포기

에스트라디올 수치 상승, 에스트로겐의 일종으로 난자는 자라고 발달합니다.

이것은 무엇으로 번역됩니까?

더 큰 성적 욕망에서 웰빙과 쾌락. 이달의 이 단계에서 우리는 기분이 좋아진다. 우리는 또한 더 잘 쉬고 피부와 머리카락이 더 건강해 보입니다. 우리는 더 활기차고 낙관적입니다. 우리는 변화, 새로운, 창조를 원합니다 ...

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2. 배란

난포가 부풀어 오르고 파열되어 난모세포가 방출됨, 수정되거나 수정되지 않을 수 있습니다.

이것은 무엇으로 번역됩니까?

우리는 더 차분해지는 경향이 있습니다. 그것은 우리의 자존감을 높이고 사람들과 함께 하고 싶은 욕망을 더 많이 갖게 됩니다. 우리는 더 아름답고 더 큰 성욕을 느낍니다.

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3. 월경 전 또는 황체기

비료가 없으면 빈 여포는 소위 황체가 됩니다.. 프로게스테론이 우세하기 시작합니다.

이것은 무엇으로 번역됩니까?

짜증과 갈등. 우리는 또한 우리 삶에서 변화해야 할 것과 더 많이 연결할 수 있습니다. 우리는 더 사려 깊고 내향적이며 직관적이 됩니다.

우리는 이미 우리를 걱정시키는 것을 더 감정적으로 표현합니다.. 우리는 내면의 지식과 삶에서 원하지 않는 것에 더 잘 어울립니다. 마침내 우리는 더 졸리게 된다.

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4. 출혈

황체(corpus luteum)가 분해되고 자궁내막 조직이 배출됩니다., 그것이 우리가 피를 흘리는 이유입니다.

이것은 무엇으로 번역됩니까?

지금은 행동할 때가 아닙니다. 이 단계는 회상과 슬픔을 불러일으킵니다. 몸은 많은 신진대사를 하기 때문에 휴식을 취하고 안정을 취해야 합니다.

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자신의 이익을 위해 각 단계를 강화하는 방법

각 여성과 각 신체가 하나의 세계라는 사실에도 불구하고 우리는 일반적으로 다음과 같은 전략을 수립할 수 있습니다.

우리는 배란 전 단계를 반성과 결정의 기간으로 만들 수 있습니다.; 배란은 일반적으로 자신을 표현하고 마음을 열기에 좋은 시기입니다.

월경 전 동안 우리는 우리가 좋아하지 않고 한계를 설정하고 싶은 것들과 연결하는 이점을 누릴 수 있습니다.

마지막으로 월경은 계속하기에 좋은 시기입니다. 우리의 리듬을 멈추고 존중하는 법 배우기.

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생리주기에 관한 앱 4개와 추천도서 4개

매우 다양한 관점에서 주제를 다루는 많은 책들이 있습니다.. 몇 가지 예.

• 기간 수리 매뉴얼, Lara Briden 저: 이것은 훌륭한 침대 옆 매뉴얼이며 일반적인 정신 이상에 대한 매우 간단하고 포괄적인 설명이 포함되어 있습니다.
• 여성 코드, Alissa Viti 저: 저자는 영양사이며 그녀의 책에서 자신의 방법을 개발하면서 호르몬 건강에 대해 이야기합니다.
• 붉은 달, 미란다 그레이 저: 신화, 전설, 이야기 및 은유로 가득 찬 훨씬 더 시적인 독서로, 조상의 여성적 지혜와 연결될 것입니다.
• 나는 월경, 선언문, Erika Irusta 작성: 저자는 활동가 입장에서 생리 주기에 대해 이야기합니다. 스페인 최초의 월경 교육기관입니다.

몇 가지 유용한 응용 프로그램 주기를 기록하는 방법을 배울 때 다음과 같은 항목이 있습니다. Clue, Flo, Period calendar 및 Woman Log.

끝내기 위해 ...

매일이 서로를 더 잘 알 수 있는 좋은 시간입니다. 우리 몸(그리고 여기에는 우리의 주기도 포함)과 다른 경로를 통해. 자신을 아는 것은 삶에 집중하고 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

자신에 대한 지식이 깊어질 때라고 느끼면 내 손으로 할 수 있습니다.