자기 인식을 높이는 8가지 습관

분명히 자신에 대해 이야기하려고 할 때 많은 비용이 드는 경우가 한 명 이상 있습니다. 하기 싫어서가 아니라 수줍어해서가 아니라 자신을 설명하고 정의하고 자신이 누구인지 말하기가 정말 어렵기 때문입니다.

우리의 직업, 국적, 정치적 이념과 같은 레이블을 사용하는 것이 편안합니다. 우리가 슈퍼마켓 선반에 있는 제품에 붙이는 것과 같은 라벨, 그 이상을 멈추지 않는 식별. 그것들은 우리 자신을 빠르게 식별하는 데 유용하지만 진정한 심리적 깊이를 얻지는 못합니다.

자신을 잘 설명하려면 먼저 서로를 잘 알아야 합니다, 우리가 누구인지, 무엇을 원하는지, 어디로 가는지 알기 위해. 먼저 자신을 반성하고 높은 수준의 자기 인식에 도달해야 합니다.

그리고 그것이 바로 이 기사의 내용, 즉 우리 자신에 대한 지식을 향상시키는 방법입니다. 다음으로 우리는 발견할 것입니다 자기 인식을 향상시키는 다양한 습관. 놓치지 마세요!

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자신을 아는 것의 중요성

종종 우리는 "나는 누구인가?"라는 질문을 스스로에게 던집니다. 대답하기 어려울 만큼 초월적인 질문입니다. 우리가 누구인지 명확하지 않으면 대개 깊은 불편함, 불확실성과 관련된 느낌, 우리 삶이 의미가 없다는 두려움이 동반됩니다.

일이 더 갈 수 있습니다. 자신을 모르면 우리가 원하는 것이 무엇인지 알 수 없기 때문에 우리를 실존적 위기에 빠뜨립니다., 우리가 가고 있는 곳과 우리가 사회에 제공하는 것.

개인 개발의 열쇠 중 하나는 자기 지식이며, 이는 심리적 웰빙도 제공하는 지식입니다. 우리는 또한 우리 삶의 의미, 인간으로서 우리의 가치가 무엇인지를 찾는 불확실성으로 끝납니다. 안정. 서로를 깊이 알아가다 감정을 조절하고 다른 사람들과 더 건강한 방식으로 상호 작용하며 목표 달성에 집중할 수 있도록 도와줍니다..

이 기사를 통해 우리는 자신을 잘 아는 것의 중요성에 대해 생각하는 것 외에도 자기 지식을 향상시키는 몇 가지 습관을 알게 될 것입니다.

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자기 인식을 높이는 권장 습관

우리가 말했듯이 자기 지식 심리적 웰빙의 핵심이다. 자신을 깊이 아는 사람들은 큰 프로젝트뿐만 아니라 가장 일상적인 일에서도 인생에서 원하는 것이 무엇인지 압니다. 훌륭한 지식을 갖는 것은 가장 어려운 시기에도 감정을 더 잘 관리하는 방법을 아는 것과 관련이 있습니다. 심리적 세계가 매우 안정되어 있기 때문에 역경에 적응하는 방법을 알고 있습니다.

심리학 분야에서 한동안 반향을 불러일으키고 점점 더 영향력이 커지고 있는 감성 지능을 언급하지 않고 자기 지식에 대해 이야기하는 것은 불가피합니다. 자기 지식 정서적으로 지능적인 개인이 되기 위한 출발점으로 간주될 수 있음. 자신의 감정을 알고 그 의미를 아는 것은 정신 건강을 향상시키는 자기 반성 행위입니다.

자기 지식은 개인 개발에 필수적이며 현실적인 목표를 설정하고 삶의 궤적에서 우리가 어디에 있는지 찾는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 개인 개발 전략은 사람들이 자신과 연결하고 무엇이 그들에게 동기를 부여하는지, 그들이 성취할 것이라고 믿는 그들의 욕망과 목표가 무엇인지 알아내십시오. 행복.

정신 건강에 있어서 자기 지식의 중요성과 그것이 어떻게 도움이 되는지 이해 개인의 발전을 위해 도움이 될 수 있는 몇 가지 습관 권한을 부여합니다.

1. 감성 일기 쓰기

우리 자신을 알도록 도와주는 고전은 일기를 쓰는 것이고, 우리가 어떻게 느끼는지, 신념, 욕망 및 성격의 다른 구성 요소를 폭로하는 매일 구성된 자서전.

감정 일기를 쓰는 것은 우리가 하루 동안 무엇을 했는지 생각하게 하고 자기 지식을 향상시키는 데 필수적입니다. 그것은 우리가 어떻게 느꼈는지 우리에게 도움이 될 수 있으며, 우리가 그것을 다시 읽으면 우리의 감정과 그 원인에 대한 피드백을 제공합니다.

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2. 자신의 강점과 약점을 적어라

단순한 작업처럼 보이는 이 습관은 역설적으로 가장 복잡한 작업 중 하나입니다. 자신의 강점과 약점이 무엇인지 100% 아는 사람은 거의 없습니다. 한 번도 생각해 본 적이 없기 때문입니다. 그리고 물론, 그것에 대해 생각해 본 적이 없다면 그것이 무엇인지 모를 것입니다.

우리가 일반적으로 자신의 강점과 약점에 대해 거의 알지 못한다는 증거는 면접에 갈 때 면접관이 우리에게 그들, 우리는 우리 안에 있는 전문가라고 여겨지는 것에 대해 그들이 우리에게 질문했음에도 불구하고 무엇에 대답해야 할지 모르고 공백으로 남겨져 있습니다. 그들 자신.

이것을 피하고 서로를 더 잘 알아가는 가장 좋은 방법은 우리의 강점과 약점이 무엇인지 알아내는 것입니다. 이를 위해 우리는 종이 한 장을 가져다가 기록할 수 있습니다. 이것은 우리에게 오랜 시간이 걸리겠지만 확실히 우리가 누구인지에 대해 성찰하게 만들고 또한, 개선해야 할 점을 깨닫다.

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3. 생명의 수레바퀴를 만들어라

우리 자신에 대한 지식을 향상시키는 잘 알려진 도구는 소위 생명의 수레바퀴입니다. 이것은 다음으로 구성된 개인 개발 기술입니다. 원을 그리고 변화하거나 개선하고 싶은 삶의 영역 8개에서 10개를 선택하십시오., 공부, 우정, 가족, 일, 여가와 같은 ...

이 기술의 좋은 점은 일단 영역이 선택되면 우선 순위를 반영할 수 있다는 것입니다. 우리가 가장 중요하게 생각하는 삶의 순서에 따라 번호를 할당해야 합니다. 선호. 그 다음에 우리는 우리의 삶을 바꾸기 위해 수행해야 한다고 생각하는 행동을 쓰기 시작해야 합니다..

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4. 누군가에게 당신을 묘사해 달라고 부탁하세요.

많은 경우에 우리는 다른 사람들이 우리를 보는 것과 같은 방식으로 우리 자신을 본다고 믿지만, 그렇지 않습니다. 많은 경우 사람들은 우리를 우리와 너무 다른 방식으로 인식하여 두 개의 "나", 즉 우리가 믿는 하나와 다른 사람들이 믿는 하나가 있다고 말할 수 있습니다. 이를 염두에 두고 누군가 우리를 생각하는 사람에 대해 정직하게 설명할 수 있는지 물어보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당연히 우리를 가장 잘 알게 될 사람은 우리 자신일 것이지만 때로는 다른 사람들이 사물을 우리를 피하는 우리, 우리가 인식하지 못하지만 우리를 구성하는 특성과 열광 성격. 다른 사람들이 우리에게 말하는 것을 통해 우리는 우리가 누구인지에 대한 보다 현실적인 이미지를 구축할 수 있습니다..

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5. 아무도 당신이 무엇인지 또는 당신의 목표가 무엇인지 말하지 못하게하십시오

많은 사람들은 우리가 그들에게 묻거나 그들이 옳다는 것을 묻지 않고 우리에게 "좋은" 것이 무엇인지 자유롭게 이야기합니다. 이 사람들은 종종 우리에게 조언하고, 우리를 안내하고, 지시하고, 우리가 누구인지 결정합니다. 그것을 최대한으로 발견할 수 있는 진정한 능력을 가진 사람은 우리뿐입니다. 그들 자신.

오직 당신만이 당신이 누구이고 당신의 삶의 목적이 무엇인지 결정할 수 있습니다. 이것을 달성하면 자신이 생각하는 것에서 벗어나 새로운 인격을 형성하기 시작하는 깊은 자기 인식의 과정을 시작하게 될 것입니다. 당신을 만족시키기 위해 수년 동안 쌓아온 외모가 아니라 당신을 정말로 행복하게 만드는 것과 관련이 있습니다. 나머지.

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6. 생명선

우리의 지식을 향상시키는 흥미로운 습관은 생명선 기법을 사용하는 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 우리의 삶을 나타내는 수평선을 그리는 것으로 구성됩니다.. 그 안에 우리는 현재를 나타내는 중간점을 표시할 것이며 우리가 과거에 살았던 상황과 경험을 포함하기 시작할 것입니다.

두 번째 부분은 다음으로 구성됩니다. 시간의 가장 가깝고 가장 먼 목표를 지적하면서 미래의 일부를 채우십시오.. 생명선에 모든 것을 걸고 나면 다음 단계는 우리가 가진 것에 대해 반성하는 것입니다. 우리가 스스로 설정한 목표를 달성하고 달성하기 위해 제안하는 방법 미래.

7. 요가 연습

많은 요가 수행자들은 요가가 가져다주는 가장 큰 이점은 서로를 더 잘 알 수 있는 기회라고 주장합니다. 이 전통적인 영적 훈련 마음을 진정시키고 깊은 성찰을 수행하는 데 도움이 됩니다..

요가 수련은 몸뿐만 아니라 마음과 감정도 다룬다. 요가는 주의력, 동기 부여, 의사 결정, 감정 관리 및 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 훈련의 규칙적인 연습은 우리가 살고 있는 스트레스가 많은 세상을 고려하여, 우리 자신과의 연결 공간을 제공합니다. 우리가 다른 곳에서 찾기가 종종 어렵습니다.

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8. 심리 치료

이 시점에서 우리가 본 모든 습관은 자기 지식을 향상시키고 정신 건강과 자존감을 향상시키고 개인 개발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 의심할 여지 없이 우리의 자기 지식을 가장 향상시키는 습관은 심리 치료입니다..

NS 심리치료 그것은 우리에게 필요한 도구를 제공하여 우리의 양심에는 눈에 띄지 않지만 치료자에게는 분명할 수 있는 측면을 인식하게 합니다. 심리학자는 우리를 정의하는 특성을 확인하는 데 도움을 줄 것이며, 해로운 경우 필요한 도구를 얻는 데 도움을 줄 것입니다. 그들을 개선하기 위해.

또한 심리 치료는 개인 발달에 타격을 줄 수 있는 다른 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.