학교로 돌아가기: 성인이 되어도 영향을 받습니까?
여름은 일반적으로 휴가, 여행, 몇 가지 의무의 시간입니다... 그러나 모든 것이 그렇듯, 그것은 어느 시점에서 끝납니다.
좋은 여름 날씨가 허락하는 휴가철과 계획의 자유를 누리는 것은 좋지만, 일상으로의 복귀를 악마화할 필요도 없습니다.. 우리가 직장으로 돌아갈 때, 우리는 우리에게 유쾌하지 않은 감정과 접하게 되는 것이 분명합니다.
우선, 우리는 직장 복귀가 어떨지, 다시 일찍 일어나야 하고, 일정을 맞춰야 하고, 우리가 느끼지 않는 것들... 그리고이 모든 것이 게으름을 나타냅니다. 다음날 우리가 어려울 것이라는 느낌 위에.
또한 휴가에서 돌아와서 일이 많이 쌓이면 불안함을 느끼기도 하고 앞으로 닥칠 일을 다 감당할 수는 없을 것 같은 예감이 들기도 합니다.
여름과 휴가의 여가와 즐거움에도 불구하고, 여름의 끝자락에 벌써 일상으로의 복귀가 조금 그리워진다고 하는 사람들이 많다., 질서, 습관, 일상의 안정.
당신은 어렸을 때 약간 게으른 느낌에도 불구하고 학교로 돌아가는 것에 대해 흥분했을 때를 기억합니까? 친구들을 만나고, 책을 내고, 새로운 선생님이 누구인지 알아낼 시간이었습니다... 여기 몇 가지가 있습니다. "다시 학교로"를 좀 더 흥미롭게 만들기 위한 제안.
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휴가를 마치고 일상으로의 복귀: 기대 vs. 현실
게으름과 불안은 학교에 돌아갈 때 매우 일반적이지만... ** 출근하는 날보다 퇴근하기 전 날이 더 많다는 사실, 알고 계셨나요? **
마음은 일어날 모든 일을 예상하는 경향이 있으며, 더 나아가 그것이 끔찍한 일이 될 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그것은 최악의 상황에 처하도록 우리를 준비시킵니다... 마음은 비관적입니다!
미래를 평가하는 이러한 방식은 종으로서 우리의 진화와 많은 관련이 있습니다. 최악의 상황에 대비한 덕분에 우리는 많은 위험으로부터 자신을 보호할 수 있었습니다 인간으로서 우리의 역사를 통틀어. 이제 우리는 더 이상 그 모든 위험과 접촉하지 않지만 동료의 나쁜 반응, 우리가 할 수 없다고 느끼는 직무, 또는 상사의 분노를 계속 두려워합니다.
당신의 마음은 당신이 일상으로 돌아가는 날이 실제보다 더 나빠질 것이라고 예상할 가능성이 가장 높다는 것을 기억하십시오. 일을 하고 나서 행동을 취하면 하루가 순식간에 지나가 버릴 것입니다.
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사랑과 미움의 일상
"일상적인"이라는 단어는 우리 문화에서 부정적인 의미를 가질 수 있습니다. 그러나 우리가 의무에서 놓칠 때, 즉 우리의 일상이 구조가 없을 때 우리는 그것을 놓칠 수 있습니다.
일상의 의제에서 벗어나 의무에서 벗어나 휴일 동안 휴식을 취하고 즐기는 데 전념해야 합니다. 그러나 우리가 휴식을 즐길 수 있는 것은 제한된 시간 동안만 하는 것이기 때문에, 최대한 짜내야 하는 예외적인 존재로 산다..
잠시 후 모든 것이 제자리로 돌아가고 모든 사람이 제자리로 돌아갑니다. 일상으로 돌아가는 것이 부정적일 필요는 없습니다. 학교로 돌아가는 것은 일상적인 습관을 재개하거나 오랫동안 제안해 온 습관을 포함할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다..
휴일 동안 우리는 식단을 소홀히 하는 경향이 있고, 운동을 중단하고, 수면 시간을 구성하지 않습니다. 여름 기간이 끝나면 돌아가거나 우리에게 기분 좋은 일을 시작할 때입니다., 그것은 우리가 좋은 건강을 유지하는 데 도움이 되고 우리의 한 주에 구조를 제공합니다.
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휴가 후 우울증?
9월 초에 약간의 기분 저하와 약간의 불안을 경험할 수 있습니다. 하루가 끝나면 우리는 많은 의무가없고 많은 자유 시간이 있고 모든 활동이 즐길 수있는 "휴가"라는 오아시스를 떠났습니다.
이것은 정상이며 "휴가 후 우울증"과 같은 병리학 적 이름을 주어서는 안됩니다. 그것은 임상적 우울증이 아니다, 그것과는 거리가 멀다. 그것은 단순히 일상적인 상황의 변화에 대한 정상적인 반응입니다.
학교로 돌아갈 계획을 세우십시오.
첫 날을 시작하는 것이 어렵고, 피곤하고, 휴가가 그리워지는 것은 정상입니다. 때때로 이러한 침체는 우리에게 불쾌한 감정과 일상적인 활동에 대처할 에너지가 없다는 느낌을 가져올 수 있습니다. 이것이 우리에게 미치는 영향을 완화하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
1. 처음부터 시작
일을 시작하고 이메일을 열면 트레이가 가득 찼습니다. 게다가 동료나 상사로부터 10통의 전화가 와서 해결을 부탁하는데 아직 한 주의 달력을 열지 않은 상태입니다... 당신에게 친숙하게 들립니까?
직장에서 몇 주간 쉬고 나면 많은 일이 쌓이고 산이 너무 커져 어디서부터 시작해야 할지 모를 정도가 되는 것이 정상입니다.. 가장 시급한 일을 먼저 처리하면 작업량을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 20개의 작업 중 하나부터 시작하지 않으면 해결할 수 없습니다. 따라서 첫 번째 것을 가져 와서 계속 진행하십시오.
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2. 당신의 행동만이 당신을 루프에서 벗어날 것입니다.
한 번에 많은 양의 업무를 처리해야 할 때, 우리는 우리가 그것을 처리할 수 없다는 느낌을 얻을 수 있습니다.
모든 것을 어떻게 해결할 것인지 생각하고 계획하는 것이 도움이 될 수 있지만, 우리는 어떻게 할 것인지 상상만 하지 않도록 주의해야 합니다. 상황은 행동을 통해서만 해결됩니다.
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3. 여가 시간이 여전히 존재한다는 것을 잊지 마십시오.
그래 여름의 끝자락이지만 당신은 여전히 근무일과 휴식 시간이 있습니다. 이 자유 시간을 계속 돌보고 자신에게 의미 있고 웰빙을 가져다주는 일을 해야 한다는 것을 잊지 마십시오.
4. 자신을 위한 시간 예약
가을이 오면 우리는 일에 전념하는 자신을 발견하지 않습니다. 우리는 또한 여름 내내 보지 못했던 사람들과 다시 만나고 싶고, 미루고 있는 심부름을 하고 싶습니다.
갑자기 의제가 포화 된 것 같습니다! 자신을 잊지 말고 자신을 돌보고 시간을 할애하십시오.. 가을은 자기 관리에 좋은 계절입니다.
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5. 당신과 함께 여름 습관의 일부를 가져 가라.
휴일 동안 우리는 습관을 수정합니다. 어떤 사람들은 책을 더 많이 읽거나 좋아하는 스포츠에 더 많은 시간을 할애하거나 가족과 더 많은 시간을 보낼 기회를 갖습니다.
일상으로의 복귀로 여름에 하는 모든 활동을 유지할 수 없는 것은 사실이지만, 나는 어떻게 든 당신의 상황, 일정 및 상황에 맞게 조정하여 일상에 그 일부를 취할 수 있다고 확신합니다..
상황이 바뀌고 있습니다... 우리도 마찬가지입니다!
올해 학교로 돌아가는 것은 몇 가지 매우 중요한 특징을 가지고 있습니다. 많은 직업들이 다시 한 번 대면하고, 역학조사 상황이 호전되고 있는 것으로 보인다. 정상으로의 복귀일 뿐만 아니라, 예전에 가까워지고 있는 것 같습니다. 정상.
이것은 선험적으로 좋은 소식이지만, 어떤 사람들에게는 고통스럽거나 스트레스를 줄 수 있으며 그들의 습관적인 행동은 이러한 변화하는 상황에 더 이상 적응하지 못합니다.. 우리는 새로운 현실에 적응하고 있으며 약간의 불편함이 나타나는 것은 정상입니다.
학교 복귀가 너무 어렵고 몇 주 후에 이러한 모든 변화에 적응할 수 없다는 것을 알게 되면, 어떤 방향으로 나아가고 있는지, 어떤 것이 도움이 되고 어떤 것이 그렇지 않은지, 개선하기 위해 무엇을 변경할 수 있는지 검토해 보시기 바랍니다. 루틴. 확실히 우리 심리학자 중 한 명이 당신을 도울 수 있습니다!