간과해서는 안 되는 나쁜 정신 건강의 5가지 징후

우리 모두는 좋은 정신 건강을 누리고 싶지만 매우 주관적인 개념이므로 실제로 이미 가지고 있는지 알기가 어려울 때가 있습니다. 우리는 자신을 즐기거나 반대로 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 대해 조용하지만 매우 해로운 불편함으로 고통받을 수 있습니다. 세계.

각 문화권마다 좋은 정신 건강이 무엇인지 이해하고 있지만 다행스럽게도 진단 분류법이 있습니다. 정신 건강이 무엇이고 무엇이 그렇지 않은지 제안하는 국제 기구, 일련의 불량한 건강 징후가 있음을 나타냅니다. 정신적 인.

이 기사 전체에서 우리는 이야기 할 것입니다 낮은 정신 건강이 무엇인지, 그리고 우리가 심리적 상태를 개선하기 위해 노력해야 함을 나타내는 징후에 대해.

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정신 건강이 나쁘면 무엇을 이해합니까?

우리 모두는 좋은 정신 건강을 즐기고 그것을 보장하기 위해 가능한 모든 것을 원합니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 유형의 건강을 유지하는 것은 매우 복잡할 수 있습니다. 특히 그 이면의 개념 자체가 매우 주관적이고 정의하기 어렵기 때문입니다..

이것의 증거는 각 문화에서 심리학적으로 말하는 건강한 것이 무엇을 의미하는지에 대한 생각이 매우 다양하다는 것입니다. 다른 사람에게는 다음의 표시로 보일 수 있는 완전히 정상적인 행동으로 해석하는 것 걱정하다. 우리는 언제 또는 어떤 시점에서 정신 건강이 좋은 상태에서 건강이 좋지 않은 상태로 바뀌는가?

정신 건강은 문화와 밀접하게 연결되어 있으며 이분법적인 것이 아니라 차원적인 것으로 이해해야 합니다. 당신은 정신 건강의 정도가 높거나 낮으며 평생 동안 다를 수 있습니다. 왜냐하면 우리 인간으로서 우리의 정서적 안정을 바꾸는 현상, 상황, 경험이 일어나기 때문입니다.

하지만 점진적이고 정신적으로 건강한 것과 그렇지 않은 것의 경계를 설정하는 것은 복잡하지만 yes 우리는 건강이 좋지 않다는 신호로 작용하는 일련의 생각, 감정 및 행동이 있음을 확인할 수 있습니다. 정신적 인.

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주의해야 할 나쁜 정신 건강의 징후는 무엇입니까?

매우 일반적인 용어로, 우리는 좋은 정신 건강을 다음과 같은 상태로 정의할 수 있습니다. 우리는 인지적, 정서적, 행동적 측면에서 일반적인 웰빙을 즐깁니다. 참조합니다. 우리의 생각, 감정, 행동 방식이 심리적 악화를 암시하거나 고통을 초래하지 않을 때 우리는 이 웰빙을 즐깁니다.

하지만 아무도 24시간 건강하지 않다. 우리의 기분은 모든 종류의 우리에게 가져오는 유일한 것은 압도, 좌절, 스트레스와 불안. "정상적인" 사람들은 극도의 심리적 혼란의 순간을 겪을 수 있습니다. 우리가 정상이라고 부르는 매우 나쁜 하루를 보내고 중복할 가치가 있는 것은 완전히 정상입니다.

하지만 그렇게 하루하루를 살아간다면 안 좋은 날이 우리의 일상이 되고, 일용할 양식이 된다면 문제가 있는 것입니다.

유감스럽게도, 역기능적인 생각, 감정, 행동에 몰두하며 사는 사람들 거의 매일 그들은 너무 익숙해서 이것이 정상이라고 생각하고 그것이 정신 건강이 좋지 않다는 신호라고 생각하지 않습니다. 그 고통은 심각한 것의 빙산의 일각일 수 있지만, 그들이 행복하고 기능적이며 생산적이고 만족스러운.

모든 정신 건강 문제에는 고유한 징후와 증상이 있습니다., 비록 다음과 같은 몇 가지의 광범위한 목록을 언급할 수 있지만:

• 식단의 변화
• 수면 일정의 변화
• 일상적인 문제에 대처할 수 없음
• 단절감
• 정상적인 활동에서 철수
• 이상하거나 마법 같은 생각
• 과도한 불안
• 비애, 우울증 또는 무관심
• 자살 생각이나 진술
• 남에게 피해를 줄 생각
• 물질 남용
• 극도의 기분 변화
• 과도한 분노, 적대감 또는 공격성

하지만, 이 모든 표시 외에도 아래에서 볼 다음 다섯 가지를 강조 표시할 수 있습니다., 정신 건강이 좋지 않다는 신호가 될 수 있는 이유를 이해하기 위해 더 자세히 설명합니다. 그 중 하나만 존재한다고 해서 정신병이 있다는 것을 나타내는 것은 아니며 어떤 경우에도 정신 건강 전문가에 의해서만 진단이 내려집니다.

1. 미루다

미루는 것은 "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라"는 것이지만 그 반대도 마찬가지입니다. 지금 할 수 있는 일을 나중으로 미루십시오.. 미루는 일이나 의무를 미루고, 다른 더 즐거운 활동에 시간을 보내거나, 심지어 휴식이 필요하다는 핑계로 아무것도 하지 마십시오. 작은.

작업을 연기하는 것은 우리 모두가 하기 때문에 그 자체로 염려해야 하는 것이 아닙니다. 그러나 우리는 최소한의 중요한 작업을 위해 매일, 모든 시간에 작업을 수행해야 합니다. 여기서 문제는 우리가 느끼는 일시적인 게으름이나 의지의 부족이 아니라 오히려 불안과 완벽주의의 문제.

과업이 너무 복잡하다고 인식될 때 그 사람은 할 수 있다고 느끼지 않는다. 그것들을 완성하거나 자기 요구가 너무 높아서 그것들을 더 좋게 만들기 위해 연기하는 것을 선호합니다. 더 많은 에너지. 당신이 매우 자주 미루는 사람 중 하나라면, 당신은 당신의 정신적 완고함을 위해 노력하는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.

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2. 만성 피로와 피로

피로에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 그 중 하나는 심리적 상태에 영향을 받는 것입니다. 우리가 지속적으로 피곤하고 원인이 유기적 인 것으로 보이지 않는다면 그것은 낮은 정신 건강의 문제로 인한 것일 가능성이 있습니다.

탈진과 무관심은 우울증의 징후일 수 있지만 높은 수준의 불안과 함께 발생할 수도 있습니다.

3. 극도의 무질서와 무질서

어떤 사람들은 무질서와 무질서를 다음과 같이 이해합니다. 우리 마음 상태의 반영, 우리의 생각, 감정, 우려 및 아이디어가 얼마나 질서 정연하지 않은지를 나타냅니다.

육체적 혼돈은 정신적 혼돈의 징조이며, 무질서한 사람들은 삶에 대한 불만이 더 많고 생산성이 떨어지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이에 덧붙여, 혼란은 불안, 주의 산만, 심지어 수면 장애로 이어질 수 있습니다..

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4. 신체화

마음과 몸은 매우 연결되어 있으며 이것은 신비한 진술이나 그런 것이 아닙니다. 스트레스, 불안, 우울증 및 궁극적으로 모든 형태의 심리적 고통은 정신뿐만 아니라 신체에도 깊은 흔적을 남기고 어떤 형태로 신체화하여 징후. 우리가 가지고 있는 원인으로 낮은 정신 건강을 돌릴 수 있는 가장 일반적인 것 중 하나입니다.

• 위장 장애
• 두통
• 피부 문제: 가려움증, 피부염 ...
• 섬유근육통
• 만성 피로
• 근육통

5. 우리 사회 환경과의 토론

정신 건강이 낮다는 신호는 세상과 그 안에 사는 사람들에게 끊임없이 화를 낸다..

다른 사람들과 관계를 맺는 우리의 방식은 우리가 심리적으로 얼마나 건강한지를 나타내는 신호가 될 수 있습니다. 우리는 우리의 사회 환경을 구성하는 사람들과 갈등을 겪고 있습니다. 아마도 이유가 있을 것입니다. 뒤에.

공격성과 과민 반응은 우울증, 불안 또는 분노를 제어할 수 없는 증상일 수 있습니다.. 또한 다른 사람들이 우리에게 하는 모든 말이나 행동이 우리에게 해를 끼치는 것이라고 생각하는 것 또한 심리적 문제의 증상입니다.

적대적인 키로 세상을 해석하는 것은 그 원인이 매우 가난하고 건강이 좋지 않은 편향입니다. 정신적, 그리고 그들이 우리의 방식에 질릴 수 있기 때문에 다른 사람들로부터 우리를 고립시킬 수 있습니다. 우리를 치료하십시오.