자살로 인해 슬퍼할 때 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?

우리는 사랑하는 사람, 파트너 또는 친구의 예상되는(예: 불치병) 또는 예기치 않은(예: 교통사고) 죽음에 대해 슬퍼하는 것이 답이라는 것을 알고 있습니다. 스트레스, 슬픔, 고립, 우울, 불안, 심지어 생존자의 관계와 신체적, 신체적 건강의 악화로 이어질 수 있는 복잡한 감정. 정신적 인.

우리는 또한 자살에 대한 사별이 많은 질문과 적은 답변을 생성할 수 있는 매우 어려운 상황이라는 것을 알고 있습니다., 의심, 혼란, 죄책감, 비난, 은폐, 수치심, 그리고 다른 이유로 일찍 죽기로 결정한 사람의 생존자라는 낙인까지.

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자살의 심리적 영향

의 소식 자살 그것은 의심의 여지가 없습니다. 우리가 모르는 주제의 경우에 그렇게 한다면, 우리가 하는 사람의 경우, 우리가 감사하고, 사랑하고, 대우한 사람의 경우는 어떻습니까? 우리에게 충격을 주고 감동을 주고 상처를 주는 것은 사실입니다. 그 다음에 우리는 눈을 감고 심호흡을 하고 이렇지 않기를 온 마음을 다해 희망한다... 그런 사건은 결코 일어나지 않았거나 결코 일어나지 않았다는 것입니다.

그러나 우리는 또한 우리가 그것을 보지 못하더라도, 이 세계적인 공중 보건 문제가 그렇게 공개적으로 말하지 않더라도 여전히 금기로 간주되기 때문에 그것이 존재한다는 것을 압니다. 예, 우리가 원하는 것 이상입니다.

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자살 수치

세계보건기구(WHO)의 최신 통계에 따르면, 매년 약 700,000명의 사람들이 자살합니다; 자살은 15-19세 사이의 네 번째 주요 사망 원인이며 주요 위험 요소는 자살 시도입니다.

실제로, 자살이 완료될 때마다 다른 많은 시도가 실패한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 전문가들은 다음과 같이 지적합니다. 더 많은 죽음을 피하기 위해 문제를 해결하기 위해 문제를 가시화하는 것이 필요합니다. 필요할 때 전문적인 도움을 요청하십시오.

한편, 스페인 국립 통계 연구소(INE)는 최신 보고서 "사망 원인에 따른 사망"에서 다음과 같이 발표했습니다. 2020년 12월에 발표된 보고서에 따르면 자살은 첫 5개월 동안 외부 사망의 주요 원인이었습니다. 2020. 이 때문에 1,343명이 사망했지만 2019년 같은 기간에 비해 8.8% 감소했다.

마찬가지로 Grupo 5 및 Complutense University of Madrid(UCM)의 Chair Against Stigma는 2019년 INE의 데이터를 기반으로 다음과 같이 보고했습니다. 자살은 스페인 젊은이들의 주요 사망 원인이 되었습니다. 교통사고 통계보다 앞서 있습니다.

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사랑하는 사람의 자살에 대한 애도에 직면한 심리적 지원

그러나 이 대의를 위해 결투에 직면했을 때 해야 할 일에 대해 조금 더 알아보자. 가능한 최선의 방법으로 진행하기 위해 상황을 보호하고 관리하는 경로.

이러한 의미에서 예를 들어 심리학자의 도움 외에도 상호 원조 그룹이 기여 이를 통해 다양한 경험을 공유하고, 공감하고, 비우고, 혼자가 아님을 알 수 있습니다.

임상 심리학자로서 나는 (내 경험과 사무실에서 일반적으로 하는 일에 기초하여) 다음과 같이 말할 수 있습니다. 누군가가 자신을 아프게 하고 설명할 수 없는 고통에 대해 이야기를 듣고 도움을 요청하는 첫 번째 조치 도움은 상한 마음이 품고 있는 고통을 내담자가 배출할 수 있는 안전한 공간을 엽니다.. 어떤 설명을 하기 전에 감정이 풀어지도록 허용되어야 합니다. 즉 카타르시스가 일어나야 하지만 어떤 방해도, 판단도 없습니다. 그렇다면 내 첫 번째 단계는 그냥 내보내는 것입니다.

슬픔에 대처하는 데 도움이 되는 또 다른 우선 과제는 다음을 제안하는 것입니다. 합병증을 피하기 위한 자기 관리 프로그램. 이를 위해 나는 가능한 한 많은 휴식을 취하거나 관련없는 일을 줄이고 유족들에게 생각하기를 바랍니다. 자신을 돌볼 수 있는 자비로운 행동을 할 수 있도록 존재 깊은 곳에서 골절된 자신을 시각화하십시오. 같은.

차례로 있다 죽은 사람과의 관계에서 유지된 사랑을 수용하는 의식을 구축할 필요성. 우리는 죽음이 사랑 관계의 끝이 아니라 그 관계의 불가피한 변화를 의미하지만, 지금은 영적인 차원에서 일어난다는 생각을 하고 있습니다.

또한 치료에서 나는 자살이 항상 남기는 공백, 빈 조각의 수용에 대해 작업합니다. 이 공허함을 견디고, 답이 없는 질문을 보류하고, 괴로워하는 사람이 공백을 채우려고 하는 상상을 멈추어야 합니다... 이것은 어렵고 힘든 일이지만, 지원이 있으면 슬픔을 겪는 사람들이 그것을 달성할 수 있습니다. 그것은 우리 인간의 조건의 자연스러운 진리입니다. 인생에는 어려움과 고통이 있지만 우리가 뭔가를 잘못해서가 아닙니다..

그러므로 우리가 가지고 있는 부정적인 감정과 긍정적인 감정이 바로 우리가 인간을 느끼고 인식하고 인식하는 데 필요한 것입니다. 살아있는.

둘째, 고통의 길을 걷고 목적지를 생각하지 않고 그 여정을 자각하고그것은 유족이 결투에 저항하고, 처리하고, 정교화할 수 있게 해줄 것입니다.

힘도 도움이 될 것이다 "자살"이라는 단어와 "모른다"라는 문구를 포함하여 "죽음"의 서사를 부담이나 비난 없이 구성, 그리고 거기에서 제시되는 모든 것, 일어나는 모든 것을 개발하십시오.

정교화하는 동안 고통을 이해하도록 허용하고 작업하고 나중에 삶의 목적이있는 의미를 인식하거나 구축해야합니다.

결투를 통해 결국 죽음 앞에서 고통의 진실을 느끼다. 적극적인 과정을 통해 그는 슬픔과 절망과 연결되지만, 단계적으로 손실을 인식하고 수용해야 합니다.