Lizbeth García: "감정에 대해 더 많이 이야기하는 것이 중요합니다"

감정이 우리 삶의 매우 중요한 부분이라는 점에 의문을 제기하는 사람은 거의 없을 것입니다. 그러나 오랫동안 많은 상황에서 가정된 도덕적 명령이나 사회적 승인을 얻을 필요성을 위해 이것들을 완전히 억압해야 한다고 가정해 왔습니다. 그는 감정이 허구인 것처럼 행동하려고 했습니다.

다행히 시간이 지남에 따라 우리는 감정을 전환한다는 사실을 알게 되었습니다. 무엇보다 금기시되는 소위 "부정적 감정")은 말이 되지 않을 뿐만 아니라 해로운. 그러나 오늘날에도 전통과 감정이 싸우고 처벌되는 역할에 고정된 사회적 역동성의 잔재가 여전히 남아 있습니다.

때문에, 세계 정신 건강의 날을 맞아, 심리학자와 오늘날 인터뷰 대상자인 Lizbeth García와 같은 심리학자들은 우리의 감정적 측면에 대해 훨씬 더 많은 가시성을 제공할 것을 제안합니다.

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Lizbeth García와의 인터뷰: 세계 정신 건강의 날 전 #EmocionesAlChile 캠페인

Lizbeth García는 임상 심리학자이자 Astronauta Emotional의 설립자입니다., 멕시코 시티의 주요 심리 치료 센터 중 하나입니다.

인지-행동 모델과 젠더 관점을 기반으로 한 훈련 이후, 그녀는 수년간 지원 분야에서 일해 왔습니다. 사회 및 사회에서 정신 건강 문제에 대한 인식 제고 이니셔티브를 홍보하고 가시성을 제공하는 것과 같은 개별 환자 문화. 후자는 Astronauta Emocional의 소셜 네트워크에서 모두 수행합니다(그의 Instagram 계정에는 많은 추종자) 및 관련 주제에 전념하는 팟캐스트 De Otro Planeta에서 심리학.

이번 기회에 Lizbeth는 세계 정신 건강의 날인 #EmocionesAlChile을 기념하여 감정적 우주비행사(Emotional Astronaut)가 시작하는 캠페인에 대해 알려드립니다. 멕시코 민담을 참고한 영상과 이미지가 유포될 이 해시태그를 통해 심리적 문제에 대해 공개적으로 말하는 행위를 정상화하자고 제안한다. 낙인을 넘어서 감정을 표현하고 특정 문제가 해결되지 않고 사회적 또는 심리 치료적 지원의 상황을 초래하는 대신 금기가 되는 것을 방지합니다.

가장 강렬한 감정을 숨기거나 적어도 그것에 대해 말하지 않는 것이 여전히 정상적인 이유는 무엇입니까?

이 질문에 대한 답은 여러 가지가 있지만 가장 대표적인 것은 다음과 같습니다. 감정 나약함이나 나약함의 상징으로 받아들일 수 있으며, 이러한 관점에서 자신을 허용하는 사람들 그것을 경험하는 것은 주변 사람들로부터 또는 스스로에게 장애 반응을 받을 수 있으므로 이러한 이유로 선호됩니다. 그것들을 최소화하십시오.

또 다른 요점은 때때로 감정이 우리 삶에서 갖는 역할이 무시된다는 것입니다. 우리는 하루를 구성하는 내부 및 외부 상황을 가지고 있음) 반대로 우리 경험의 장애물이나 방해물로 간주됩니다. 인간.

이 논리에 따르면 사람들은 이야기하지 않고 "무시"하는 것을 선호하지만 감정이 여전히 존재한다는 것은 변하지 않습니다. 이러한 회피, 최소화 또는 감정을 무시하려는 시도의 메커니즘을 언급하는 것이 중요합니다. 유익한 것보다 해로운 것이 더 많기 때문에 우리의 경험과 관련된 새로운 방법을 배우는 것이 바람직합니다. 감정적 인

남성은 취약성과 관련될 수 있는 감정과 감정을 나타내지 않는 냉정한 사람이어야 한다고 가정하는 경향이 있습니다. 이런 종류의 자기 검열에서 성 역할은 어떤 역할을 하나요?

이후로 매우 중요한 역할을 합니다. 성 역할 전통에 따르면 감정은 전적으로 여성의 젠더와 남성의 문제입니다. 쇼는 일반적으로 이와 관련하여 실격 처리됩니다(보통 성차별적 실격 또는 동성애 혐오).

역할 기반 양육 패턴이 다양한 사회에서 이러한 성 역할의 암묵적인 존재와 관련되어 있음이 분명합니다. 사회적 상호 작용의 시나리오는 이러한 아이디어가 남성의 삶 전체에 걸쳐 영속되도록 허용합니다. 그들의 감정을 살 것인가 말 것인가는 이러한 동질적인 학습에 따라 형성되고, 따라서 그것은 하나의 일부로 통합된다. 남성의 정체성.

"우는 것은 소녀들을 위한 것입니다" 또는 "작은 남자처럼 행동하십시오"와 같은 짧은 문구는 종종 소년이나 남성이 감정적 경험을 할 수 없다는(또는 해서는 안 되는) 속성을 부여합니다. 이러한 생각에 반대하는 것은 일부 사회적 맥락에서 극도로 불리할 수 있습니다. 현재 감정을 정상화하는 운동은 성별의 문제가 아니기 때문에 보이기 시작하고 있습니다. 인간 경험의 일부이며, 그렇기 때문에 인간이 자신의 경험 속에 분명히 존재하는 감정적 요소와 관계를 맺을 수 있는 새로운 방식에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 삶.

오늘날 우리가 감정을 경험하는 방식에 대한 금기 사항은 무엇입니까? 정신 건강 분야 내부와 외부 모두.

감정에 대해 이야기하는 것은 우리가 더 이상 감정을 다룰 수 없을 때, 감정이 매우 강렬하거나 짜증날 때만 필요하며, 이때 해야 할 일은 감정을 통제하는 법을 배우는 것입니다. 현실은 그렇지 않습니다. 감정이 이미 너무 강렬할 때만 이야기해서는 안 됩니다. 우리는 그것들을 통제하는 법을 배우고, 그것들을 규제하고 더 자비로운 방식으로 그들과 함께 사는 법만 배웁니다. 조용한.

또 다른 금기는 좋은 감정과 나쁜 감정이 있다는 것입니다. 현실은 이러한 양극성이 우리가 우리의 감정에 부여하는 해석과 일부 사람들이 얼마나 짜증나게 할 수 있는지에서 비롯된다는 것입니다. 그러나 감정은 우리가 사건에 어떻게 직면했는지 알려주므로 우리 삶에서 중요합니다.

우리가 발견하고 불행히도 때때로 이 문제에 대해 이익을 위해 이야기하는 공인에 의해 영속되는 또 다른 금기는 다음과 같습니다. 감정에 앞서 우리가 가질 수 있는 가장 좋은 가능성은 항상 긍정적인 면을 보려고 노력하거나 모든 일에 최선의 태도를 유지하는 것입니다. 순간. 사실이 아니다.

느끼면서 비애, 두려움이나 분노(몇 가지 예를 들자면)는 일반적으로 불쾌합니다. 이러한 감정을 직면하면 최소화될 수 있습니다. 우리는 긍정적인 태도의 극단으로 우리의 비전을 왜곡하려고 노력합니다. 뭔가를 위해? 우리의 감정적 경험을 구성하는 뉘앙스를 통합하지 않으시겠습니까?

“누가 슬퍼하고 싶어할까?”라는 말이 이상하게 들릴 수도 있지만, 우리가 어떤 감정을 원하는지 아닌지가 아니라, 그러나 그것은 우리가 평생 동안 그것들을 살게 될 것이라는 사실이며 따라서 더 나은 방법을 배우는 것보다 더 나은 방법은 무엇입니까? 그들을 느껴봐.

우리가 느끼는 것을 표현하지 않을 때 가장 해로운 결과는 무엇입니까?

의심할 여지 없이 감정은 표현되거나 처리될 어떤 방법을 "찾는" 것이며, 그렇게 하지 않는 경향이 있는 사람들은 이에 따르는 바람직하지 않은 행동을 나타냅니다. 기능을 수행하고 여러 경우에 자신의 웰빙이나 무결성에 부정적인 영향을 미치며, 자신의 활동을 방해하기 시작하거나 심지어 다른 사람과 관계를 맺는 방식까지 방해하기 시작합니다. 명.

이 시점에서 사람들이 표현에 대해 덜 유리한 이러한 유형의 메커니즘을 찾는 것이 아니라는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 그들이 원하기 때문에 또는 그들이 가능한 불리한 결과를 예측할 수 없기 때문에 감정: 우리가 논의한 바와 같이 이전에는 사회적 패턴 또는 이를 지배하는 문화적 규칙, 따라서 다른 더 유리한 관리 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 감정적이거나 때로는 이러한 보다 적응적인 방법이 장기간에 걸쳐 효과를 나타내기 시작합니다. 사용하다.

예를 들어, 사람들은 스트레스나 불안을 느낄 때 그것을 없애고 싶어 하는 것이 일반적입니다. 즉각적인(그러나 장기적인 부작용이 있는) 감정적 완화 메커니즘을 사용합니다. 뭐 술을 마시다, 정말로 배고프거나 자신을 고립시키지 않고 음식을 섭취하는 것.

그렇기 때문에 감정에 대해 더 많이 이야기하는 것이 중요하며 때로는 우리가 그것을 경험하기 시작할 때 알아차리는 것만큼 작은 행동도 있습니다. 그것들을 쓰거나 심지어 당신이 신뢰하는 누군가와 그것을 공유하는 것은 우리의 감정과 함께 더 많은 삶을 사는 데 기여할 수 있습니다. 따뜻한.

이것은 사소한 일이 아니며 해당 분야의 전문가, 특히 정신 건강 전문가가 있는 이유 중 하나이기도 합니다.

#EmocionesAlChile과 같은 캠페인이 사람들이 자신의 감정을 더 쉽게 표현할 수 있도록 하는 데 어떻게 도움이 될까요?

그것은 우리 중 많은 사람들에게 일어나는 일을 정상화하고, 한 명 이상의 사람에게 일어나는 일에 대해 이야기하고, 그것을 있는 그대로, 즉 우리의 일부로 보는 첫 번째 접근이 될 수 있습니다.

물론 거의 거론되지 않는 주제이기 때문에 그렇지 않은 관점에서 하는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 대중 문화의 많은 참고 자료를 사용하기로 결정했습니다. 나타냅니다.

#EmocionesAlChile은 금기시나 전문가만 다루는 지루한 주제에서 감정을 보는 것이 아니라 감정에 대해 이야기한다는 사실을 인식하는 것입니다. 그것은 우리가 매일 사용하는 단어와 더 중요하게 언급하는 쉬운 작업일 수 있습니다. 당신의.

마침내... 두려움이나 불신에 마비되지 않고 다른 사람이 자신의 감정을 표현하도록 돕고 싶은 사람에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

사회적 지원은 어려운 시기에 대처해야 하는 가장 강력한 도구 중 하나이므로 특정 상황을 다루는 사람들의 삶에 존재한다는 단순한 사실은 매우 중요합니다. 돕다.

이러한 지원을 제공하기 위해 실제로 공감하는 관점을 갖기 위해 항상 다른 사람의 관점을 출발점으로 삼는 것이 중요할 것이며, 공감 그것은 반드시 우리가 "타인의 입장이 되어라"라고 부르는 것에 관한 것은 아니지만, 우리가 다른 사람과 가질 수 있는 차이점에서, 우리는 어떤 일에서 그와 동행하려고 노력합니다. 괴롭히다.

아마도 우리는 사람들 각자가 자신의 감정을 어떻게 사는지 확실히 알지 못하지만 관심을 보여주고 표현할 수있는 공간을 제공합니다. 편견 그 사이에 사람들이 감정에 대해 이야기하기 시작하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.