자신의 생각을 말하는 것에 대한 두려움: 원인, 결과 및 관리 방법

우리가 말하는 것과 생각하는 것은 결코 같지 않습니다. 우리는 우리가 원하는 모든 것을 자유롭게 생각할 수 있지만 규칙 때문에 자유롭게 말할 수는 없습니다. 말할 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 사회적이고 우리 자신의 방식은 필터 역할을 합니다. 자기 검열.

우리가 생각하는 모든 것을 절대적으로 말하는 것은 우리 자신과 그 사람 모두에게 위험할 수 있다는 것이 사실입니다. 가장 날카로운 것보다 더 신랄할 수 있는 말이 있기 때문에 우리가 말하는 것에 대해 칼.

그러나 우리가 하지 말아야 할 말에 대한 개념이 너무 까다로워 다른 사람에게 있는 그대로의 모습을 보여주지 못하는 것이 사실입니다. 당신이 생각하는 것을 말하는 것에 대한 두려움, 우리가 다음에 무엇을 할 수 있는지 조사하고 볼 것이라는 두려움.

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당신이 생각하는 것을 말하는 것이 두려운 것은 무엇입니까?

우리가 말하는 것과 생각하는 것은 같지 않습니다. 우리의 마음은 의견의 자유가 지배하는 곳, 우리가 온갖 종류의 생각, 의견, 일상 생활에서 또는 우리의 중요한 분야와 관련된 일에 대한 느낌, 감정 및 신념 존재. 우리의 마음은 다른 사람들과 관련하여 해롭고 유독한 생각이더라도 원하는 것을 자유롭게 생각할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 우리 마음의 영화에 투영된 모든 것이 외부로 나가는 것은 아닙니다.. 우리가 말하고 생각하는 것은 빙산에 비유될 수 있습니다. 해수면 위의 일각은 우리는 이면의 전체 심리적 과정, 우리의 모든 생각이 거짓말을 하는 부분이라고 말합니다. 잠긴. 그리고 때로는 숨기는 것이 더 나은 경우가 있기 때문에 물에 잠긴 것에 감사합니다.

우리 모두는 우리가 생각하는 많은 일에 대해 침묵합니다. 우리는 무엇보다 모든 것을 말할 수 없다는 공감대가 형성되는 사회문화적 환경에서 성장했습니다. 우리가 말한 내용이 정직하고 순결한. 그렇기 때문에 우리는 한 번 이상 스스로를 검열하며, 생각하는 모든 것을 말함으로써 흥분을 가라앉히지 않기보다 사회적 관계를 유지하는 것을 우선시합니다.

그럼에도 불구하고, 이 자기 검열은 너무 강해서 우리에게 많은 불편을 줄 수 있습니다.. 이 불편함은 자신의 생각을 말하는 것에 대한 두려움, 다른 생각을 신뢰하는 것에 대한 두려움, 자신이 생각할 수 있다고 생각하는 세계관에서 비롯됩니다. 자신을 오해하거나, 자신을 다른 사람들에게 거의 쓸모 없는 정보로 여기거나, 다른 사람들이 당신을 화나게 하거나 당신을 사람으로 여기지 않을까 두려워합니다. 유효한.

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자기 주장의 부족

자신의 생각을 말하는 것에 대한 두려움 뒤에는 자존감 부족, 자신감 부족 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 자기 주장의 결여는 아마도 매우 강한 관계를 갖는 이 독특한 공포의 출현에 가장 영향을 미치는 요인일 것입니다. 원칙적으로 자기 주장이 강할수록 자신을 자유롭게 표현해야 하는 두려움이 줄어듭니다..

미국 심리학자 앤드류의 선구적인 업적을 언급하지 않고는 이 능력에 대해 말할 수 없습니다. 1940년대에 자기 주장을 기술한 것으로 알려진 Salter와 1960. 솔터는 그것을 개인의 의견과 바람을 표현하는 능력, 즉 무엇을 알릴 수 있는 능력으로 이해했습니다. 느끼고 생각하는 것뿐만 아니라 존중하고 정직하며 우리의 권리를 옹호하는 것을 의미합니다. 진실 된.

그가 연구에서 관찰한 것을 바탕으로, Salter는 거의 모든 사람이 독단적일 수 있다고 결론지었습니다. 실제로 일어나는 일은 모든 상황에서 이 능력을 나타내지 않는다는 것입니다.. 이것은 주장할 수 있는 어떤 타고난 능력을 가지고 있을 뿐만 아니라, 당신이 매우 수줍어하고 내성적인. 의사 소통과 사회적 기술을 연마할 가능성은 항상 있습니다.

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왜 우리는 생각을 말하는 것을 두려워합니까? 빈번한 원인

우리가 생각하는 것을 말하는 것에 대한 두려움 뒤에 숨겨진 몇 가지 설명이 있습니다. 가장 일반적인 것 중에서 다음을 강조할 수 있습니다.

1. 거절에 대한 두려움

많은 경우 우리는 사회적 거부를 두려워하는 일에 대해 침묵합니다. 이러한 유형의 두려움은 다른 생각과 우리가 무언가를 말하면 다른 사람들이 말하지 않을 것이라는 두려움과 같은 근거 없는 믿음에서 비롯됩니다. 그들은 우리를 좋아할 것이고 우리와 교류를 중단할 것입니다. 기분이 상하거나 이상한 생각을 가진 사람들로 우리를 데려갈 것이기 때문입니다.

거부에 대한 이러한 두려움은 생리학적 설명을 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.. 미시간 대학의 연구에 따르면 사회적 거부는 신체가 물리적 타격을 받았을 때와 동일한 화학 물질을 생성하게 합니다. 즉, 다른 사람들이 우리를 거부하는 것은 그들이 우리를 공격한 것처럼 우리에게 상처를 줍니다.

이러한 거절에 대한 두려움의 문제는 그것은 너무 강렬해서 우리가 많은 것을 가두어 놓을 수 있습니다. 그래서 우리의 내면의 "나"와 우리가 다른 사람들에게 노출시키는 "나"는 매우 다를 수 있습니다.. 우리는 진정으로 우리의 의견, 인식, 느낌 및 감정을 가질 것이지만 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 우리는 폭로할 것입니다. 우리가 다른 사람들에게 우리를 더 가깝게 만든다고 믿는다는 사실에도 불구하고 완전히 다른 인공적인 것들은 우리에게 깊은 불행을 야기할 것입니다.

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2. 우리의 아이디어가 별로 가치가 없다고 생각하는

우리가 생각하는 많은 것들이 다소 낮은 가치로 주어지는 경우가 종종 있습니다.. 그것들은 우리의 마음에 투사되고 외부 세계에 흥미로운 것을 추가하지 않는다고 믿는 많은 의미, 아이디어 및 의견이 없는 것일 수 있으므로 우리는 그런 말을 하지 않습니다. 그것은 또한 우리에게서 오는 어떤 것도 중요할 수 없다고 믿기 때문일 수 있습니다. 이것은 자존감이 부족하고 자신감이 거의 없다는 신호입니다.

3. 우리 자신을 바보로 만들 것이라고 생각하는 것

자신이 생각하는 것을 말하는 것이 두려운 또 다른 이유는 자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 사실, 이 인식은 적응 기능을 가지고 있습니다. 많은 심리적 불편함, 다른 사람들이 좋아하지 않는 말이나 행동의 잠재적 가능성과 더불어 우리가 지지를 잃는 원인 사회의.

그럼에도 불구하고, 우스꽝스러워지는 것에 대한 이 두려움은 너무 강해져서 우리가 실질적으로 아무 것도 하지 못하게 할 수 있습니다.. 우리는 고통의 고통을 겪고 싶지 않지만 우리가 실제로 겪는 모든 일 때문에 고통을 받을 수 있다고 생각합니다. 우리 자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움이 분명히 병적이며 기능 장애. 그것은 우리가 진정성을 갖지 못하게 하고, 우리 자신을 보여주지 못하게 하며, 또한 우리의 자유와 풍부한 경험의 경험을 제한합니다.

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이 두려움을 극복하는 방법?

우리 모두가 한번쯤은 경험해봤을 법한 두려움이자 극복할 수 없다는 인상을 주기까지 할 정도로 강렬하게 살 수 있는 것은 매우 흔한 두려움이지만, 사실은 극복할 수 있다는 것입니다. 우리가 언급했듯이, 자기 주장은 이러한 두려움과 많은 관련이 있는 기술입니다. 특히 더 많이 작업하고 개발할수록 우리는 모든 것을 더 자유롭게 말할 수 있을 것입니다. 우리는 생각한다.

운전을 배우고 자신의 생각을 말하는 것에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 심리 치료를 받는 것입니다., 우리가 사회적 상황에 처할 때마다 의사 소통 기술을 배우고보다 기능적인 노하우를 개발할 곳입니다. 그러나 우리가 생각하는 것을 말하는 것에 대한 두려움을 줄이기 위해 일상 생활에서 도입할 수 있는 몇 가지 전략도 언급하십시오.

1. 통제된 상황에서 연습

당신이 생각하는 것을 말하는 것에 대한 두려움이 효과가 있다면, 당신이 안전하다고 느끼는 상황에서 먼저 말하는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까? 우리는 우리가 가장 신뢰하는 사람들과 우리의 문제에 대해 논의할 수 있습니다., 우리가 우리의 주장을 연습하기 위해 그들을 선택했다고 말합니다.

그들이 우리가 신뢰하는 사람들이라는 사실과 그들이 우리가 말하려는 것에 대해 우리를 판단하지 않을 것이라고 확신하는 사실 덕분에 이것은 매우 좋은 전략입니다. 점차적으로 더 나은 의사 소통 기술을 습득하십시오., 거부와 조롱을 두려워하는 투명하지만 매우 단단한 수정을 깨는 것입니다.

2. 당신이 생각하는 것을 적어보세요

우리는 집에 혼자 있고 생각하는 모든 것을 큰 소리로 말하기 시작하는 경우가 종종 있습니다.. 그 순간 우리 마음 깊숙이 저장되어 있는 모든 생각, 의견, 생각이 떠오르는 것 같습니다. 빙산의 비유로 돌아가면 이 얼음 조각이 홀로 해수면 위로 완전히 노출된 것과 같습니다.

그러나 우리가 혈육의 다른 사람과 함께 실제 사회적 상황에 직면해야 할 때, 하고 싶은 말 다 하고 싶어도 떠오르지 않아. 아이디어는 연결을 잃기 시작하고, 뒤섞이고, 혼란스러운 방식으로 나타나며 우리를 많이 좌절시킵니다.

분명히 우리에게 유리하지 않은 상황을 피하기 위해 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 유려한 독백의 순간, 우리에게 오는 모든 것을 적어 두자. 계획.

마치 우리가 다시 고등학생이 된 것처럼 들렸고, 강의 계획서에 필기를 하고, 강의 계획서는 우리 자신의 마음의 내용일 뿐입니다. 우리가 생각하는 것을 적어봄으로써 다음에 정직하고 싶을 때 침착하고 일관성을 유지하는 데 도움이 되는 매우 유용한 치트 시트를 만들 것입니다.

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3. 자존감을 위해 노력하라

자신의 생각을 말하는 것에 대한 두려움 뒤에 있을 수 있는 측면 중 하나는 분명히 자존감의 부족입니다.. 이 문제는 다른 사람과 이야기할 때 나타날 뿐만 아니라 우리 삶을 구성하는 모든 면에 영향을 미치므로 개선이 시급합니다.

자존감은 갑자기 생겨나는 것이 아니라 우리의 존재 방식을 구성하는 긍정적인 측면과 함께 사실로 구축됩니다. 완벽한 사람은 없습니다. 우리 모두에게는 약점이 있지만 재능이 있는 운동 선수, 좋은 학생, 훌륭한 일꾼… NS SWOT 매트릭스.

우리 존재를 구성하는 모든 선을 인식함으로써 우리는 자존감을 높일 수 있고, 우스꽝스러운 것에 대한 두려움을 더 현실적으로 만들고 잘못될 수 있다고 상상하는 모든 사회적 상황에 스며들지 않도록 합니다. 또한, 우리는 스스로에 대한 자신감을 얻게 될 것입니다. 이 모든 것이 우리의 독단성을 높이고, 우리가 감히 다른 사람들에게 알리지 못한 것을 더 안전하고 자유롭게 말할 수 있게 해 줄 것입니다.