심리 치료에서 비행 공포증을 어떻게 극복합니까?

비행 공포증은 가장 흔한 특정 공포증 중 하나이지만 다행히 심리 치료에 매우 잘 반응합니다.

이 기사에서 우리는 비행 공포증을 가진 환자와 심리 치료의 작업 과정이 넓은 뇌졸중으로 구성되어 있는지 볼 것입니다.치료는 항상 개인화되고 각 개인의 필요에 따라 다르다는 점을 고려합니다.

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비행 공포증이란 무엇입니까?

비행 공포증 그것은 일종의 특정 공포증으로, 정신병의 범주이며 차례로 불안 장애에 포함됩니다.. 따라서 이러한 심리적 변화와 동일한 기준으로 정의하고 특정 유형의 공포증에 적합한 유사한 치료법을 사용할 것입니다.

특정 공포증의 특징적 특징 또는 기준은 자극 이전에 나타나는 불균형적인 공포 또는 불안으로, 큰 불편함과 회피 필요성을 유발합니다. 따라서 비행 공포증은 비행 상황에 대한 매우 강렬한 공포를 수반하며, 이는 비행 상황에 영향을 미칠 것입니다. 환자의 기능, 즉 너무 많이 사용하여 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 빈도.

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이 공포증으로 고통받는 사람들의 사례는 어떻게 감지됩니까?

특정 공포증의 진단은 정신 건강 전문가만 수행할 수 있습니다.; 따라서 치료에서 작업을 수행하기 전에 증상을 인식하고 근본적인 정신 병리학을 식별하는 단계가 있습니다.

미국 심리학회(DSM 5) 진단 매뉴얼 5판에서는 특정 공포증을 진단하기 위해 일련의 기준을 충족한다고 나와 있습니다. 첫 번째 정의 기준은 공포증이 비행기 안에 있는 것과 같은 특정 대상이나 상황에 대한 강렬한 두려움이나 불안과 관련되어 있음을 나타냅니다. 충족되어야 하는 두 번째 기준은 대상이나 공포증 상황이 거의 항상 즉각적인 두려움이나 불안을 유발한다는 것입니다. 즉, 자극이 나타나는 바로 그 순간에 나타납니다.

마찬가지로 모든 공포증을 충족시키는 또 다른 기준은 그 불안은 실제 위험에 비례하지 않습니다 특정 물체나 상황을 발생시키는 것(비행 공포증의 경우 오늘날 사용되는 항공기는 매우 안전함) 네 번째 요점은 공포스러운 대상이나 상황을 회피하려는 경향, 또는 그것을 견디면 큰 불편을 겪는다는 사실이다.

다음 기준은 두려움, 불안 또는 회피가 사회 및 직장 생활과 같은 일상 생활의 중요한 영역에서 불편함과 삶의 질 기능 장애를 유발한다는 점을 강조합니다.

마지막으로 이러한 공포, 불안, 회피의 양상이 최소 6개월 이상 지속되어야 합니다.

또한 필요하다 감별 진단을 내리고 불안이 다른 심리적 장애로 더 잘 설명되지 않는지 확인 공황 장애, 광장 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 분리 불안 또는 사회 불안과 같은.

이처럼 특정 공포증이 충족해야 하는 주요 특성을 알면 비행 공포증이 충족된다고 할 수 있습니다. 비행기, 헬리콥터, 등.

특정공포증의 종류 중 항공기를 탈 때 증상이 나타나는 것은 상황공포증으로 분류된다. 즉, 불안과 공포는 특정 상황에서 나타나며 이러한 유형의 공포증은 일반적으로 13세에서 22세 사이의 연령대에서 나중에 나타납니다.

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정신 요법에서 비행 공포증에 대해 어떻게합니까?

특정 공포증을 치료하기 위해 다양한 효능의 다양한 치료법이 사용되었으며, 공포증의 증상에 직면하고 관리하기 위해 구체적이고 구체적인 개입도 고안되었습니다. 비행.

모든 공포증에 가장 유용하고 효과적인 것으로 밝혀진 기술은 다음과 같습니다. 행동 및 인지; 특히 공포증 자극이 수반하는 불안을 극복하고 직면할 수 있도록 하기 위해서는 공포자극에 노출되는 연습을 하는 것이 필수적일 것이다.

이것은 무엇보다도 그 사람이 공포증 자극에 점차적으로 "노출"되도록 함을 의미합니다. 그리고 가장 쉬운 것에서 가장 어려운 것으로 이동하면서 이런 종류의 일을 회피하고 피하려는 충동에 저항합니다. 경험담. 이렇게하려면 상상력 운동으로 작업 할 수 있습니다 (상상력 훈련 후 생생하게), 비행기 내부의 시뮬레이션을 제공하는 가상 현실 리소스 또는 진실.

같은 방식으로 특정 방식으로 비행하는 공포증에 적합한 구성 요소와 치료 형태가 사용됩니다. 따라서 비행 공포증에 대해 다음 요소를 포함하는 일종의 치료 프로그램이 사용되었습니다.

1. 정신 교육

첫째, 심리 교육 단계가 수행되며, 이는 다음을 목표로 합니다. 환자에게 그들이 발병한 장애의 특성에 대해 알려줍니다., 삶의 질을 향상시키는 데 방해가 될 수 있는 선입견과 잘못된 믿음을 제거하는 데 도움이 됩니다.

환자는 그들이 무엇으로 구성되어 있고 공포증과 불안에 어떻게 영향을 미치는지 설명하여 환자에게 무슨 일이 일어나는지 더 잘 이해하고 그에 대한 정보도 제공받습니다. 항공기 및 작동 방식, 다른 수단에 비해 안전 및 사고 발생 확률 참조 수송.

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2. 인지 과정에 대한 개입

사용된 또 다른 구성 요소는 환자에게 발생할 수 있는 인지 변화, 즉, 피험자가 제시할 수 있는 비합리적이거나 사실이 아닌 믿음.

이를 위해 우리는 비합리적이거나 부정적인 신념을 식별하는 것으로 구성된 인지 재구성 기술을 사용할 것입니다. 항공기 및 탑승 행위와 관련하여 환자에게 발생하며, 이는 큰 정서적 불편함을 유발하고 좌절.

이 프로세스는 다음으로 구성됩니다. 이러한 해로운 생각에 맞서고 변화시키기 위해 질문하고 주제를 제시하십시오., 일단 환자가 특정 정보를 제공받거나 둘 이상의 개념을 결합하게 되면 자신의 믿음에 의문을 제기하게 합니다. 그것은 소크라테스적 방법에서 영감을 받은 개입입니다.

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3. 이완 기술 훈련

다음으로, 우리는 통제된 호흡 및/또는 이완 기술의 교육을 진행합니다. 이것은 복근을 이완시키고, 횡격막을 수축시키며, 늑간근을 이완시켜 환자가 호흡을 조절하는 데 도움이 됩니다.

개인의 생리적 측면과 관련된 특정 과정을 의식적으로 통제함으로써, 불안 상태가 사라지도록 도와줍니다., 이것은 신경과 근육의 과활성화 상태와 관련이 있기 때문입니다.

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4. 노출 연습

우리가 보았듯이, 비행 공포증의 경우에 적용되는 심리 요법에서 사람은 굴복하지 않고 두려움에 직면하는 법을 배우는 것이 필요합니다. 공포증 자극이 나타나기 전에 끊임없이 "몸이 요구하는대로"하므로 이러한 자극을 피하거나 피하는 것을 포기해야합니다. 경험담. 이 과정을 용이하게 하기 위해 심리 치료에 사용되는 노출 기술이 개발되었습니다. 환자가 불안을 ​​극복하려고 시도하는 데 반복적으로 실패하여 좌절하거나 두려움을 증가시키지 않도록.

이를 위해 심리학자들은 불안을 관리하는 방법에 대한 일련의 지침을 제공합니다(불안을 제거하려고 시도하지 않고 특정 수준의 불편함을 잠정적으로 수용하는 것과 관련됨). 완료하고 "마음에서 멀리" 유지하십시오) 그리고 각 단계에서 공포증 자극에 저항할 수 있는 정도에 적응된 오름차순 난이도 곡선으로 요법.

예를 들어, 상상 속의 전시, 즉 실제 공포증 자극 없이 시작할 수 있습니다. (우리는 컴퓨터 프로그램과 가상 현실 또는 상상 연습을 모두 사용할 수 있습니다) 그런 다음 실제 자극으로 넘어갑니다.