왜 나는 두려워하고 아무 것도 감히하지 않습니까?

나는 왜 거의 매일 두려워합니까? "가장 일상적인 상황을 두려워하는 이유는 무엇입니까?". 이러한 종류의 생각은 왜 그런 일이 일어나는지 알지 못하는 많은 사람들이 우려하는 부분입니다. 두려움은 겉으로 보기에는 삶의 질을 지속적으로 저하시키는 감정입니다. 해가없는

다음 행을 통해 우리는 모든 것에 대한 두려움의 본질이 무엇이며 이 감정에 맞서 싸우기 위해 무엇을 할 수 있는지 알게 될 것입니다.

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왜 나는 항상 두려워합니까?

감정은 기능을 수행하기 때문에 존재하며 때로는 그것이 제시하는 단점이 장점보다 크지만 이러한 상황은 규칙이 아니라 예외입니다.

특히 두려움은 우리가 가진 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 좋든 싫든 그것의 존재는 우리의 삶을 좌우한다, 때로는 더 나은 방향으로(위험을 피하는 데 도움이 됨) 때로는 더 나빠질 수도 있습니다(개선하려는 노력을 하지 않을 핑계를 찾는 데 도움이 됨).

하지만 이 심리적 요인이 전부가 되는 극단적인 경우도 있다. 우리가 계속해서 스스로를 방해하는 장애물 우리가 안락 지대를 떠나 우리에게 유익한 새로운 것을 시작하려고 할 때. 좋아하는 사람과 이야기하고, 대학생활을 시작하고, 헬스장에 가고, 치과에 가고…

이러한 경우에 강한 좌절감이 나타나고 우리가 제거할 수 없는 생각이 나타납니다. 주요 원인 중 다음을 찾을 수 있습니다.

1. 외상

트라우마가 우리에게 남긴 감정적 흔적 그것들은 우리가 그 경험을 살도록 우리를 가상적으로 이끌 수 있는 모든 것에 주의를 돌리게 만듭니다. (또는 유사한 것) 다시. 이러한 이유로 트라우마가 있는 많은 사람들은 떠나는 것이 완전한 과잉 경계 상태에 들어갈 수 있는 훌륭한 능력을 가지고 있습니다.

2. 자존감 부족

자신감 부족은 사람이 많은 것에 대해 두려움을 표현하는 데 기여합니다. 삶의 일부 영역에 직면할 준비가 되지 않은 느낌. 특히, 개인적인 관계와 관련된 사람들은 일반적으로 두려움과 불안의 근원입니다.

3. 학대 및 학대 상황

어떤 경우에는 두려움이 정의상 개인을 넘어선 관계 문제에 뿌리를 두고 있습니다.

****당신이 다른 사람이나 그 무리의 공격을 겪을 때, 심리적 안녕을 희생하더라도 과잉 경계 상태가 보호 메커니즘으로 나타납니다. 물론 이것이 고통받는 사람이 이것에 대해 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그냥 반대.

4. 유전적 성향

유전적 요인도 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 특정 DNA 구조를 갖는다는 것이 우리가 끊임없이 두려워하도록 예정되어 있다는 것을 의미하지는 않지만, 특정 유전자 세트가 우리로 하여금 지속적인 두려움을 개발할 가능성을 높인다는 것을 의미합니다.

당신이 두려움 속에 살고 있다는 신호

이 사람들이 나타내는 몇 가지 전형적인 특징은 다음과 같습니다. 모두 대부분의 공포증에 나타나는 것과 유사합니다., 불안 발작을 유발하는 특정 자극이 있습니다.

1. 이른 시간부터 두려움

하루가 시작되면 그들은 이미 자신을 두렵게 하는 일을 겪을 것이라고 생각하고 있습니다.

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2. 모든 종류의 신체적 불편함을 느끼십시오.

끊임없는 두려움을 안고 사는 것은 날마다 축적되는 육체적인 마모를 생성합니다. 근육 긴장, 나쁜 수면 및 식습관, 등.

3. 정상적인 상황의 회피

많은 사람들은 일이 잘못되고 해를 끼칠 수 있는 무언가가 나타날 것이라는 전망에 따라 일상적인 상황에 노출되는 경향이 있습니다.

이 불안에 맞서려면 어떻게 해야 할까요?

이 불편함에 대한 조치를 취하고 이 두려움의 심리적 원인을 해결할 때 다음 단계를 따를 수 있습니다.

1. 호흡 운동을 연습하십시오

호흡을 조절하는 것은 자신이 처한 감정 상태를 "길들이는" 데 도움이 됩니다. 그러므로, 호흡 조절 운동을 하는 습관을 들이는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다.

2. 두려움에 조금씩 자신을 드러내라

당신을 조금 두렵게 하는 상황에서 시작하여 당신에게 더 큰 두려움을 불러일으키는 다른 사람들과 마주하면서 난이도 상승 곡선을 따라가십시오. 이렇게 하면 그렇게 느낄 이유가 많지 않다는 것을 경험을 통해 배우게 됩니다. 최소한의 불안을 유발하는 상황에서.

3. 심리학자에게 가다

이 옵션은 이전 옵션에 상당한 진전이 없는 경우에도 버려서는 안 됩니다. 다행히도 두려움과 불안 문제가 있는 사람들에게 도움을 제공하는 심리 치료의 힘은 매우 강력합니다. 감독하에 수행되는 다양한 기술의 사용을 통해 효과가 입증되었습니다. 전문적인.

참고 문헌:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "서론: 사회불안장애의 이해를 향하여." 사회적 불안. pp. xx-xxvi.
• 미국 정신과 협회 (2013). 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼(5판). 알링턴, 버지니아: 미국 정신과 협회.