살아 있는 트라우마 경험의 결과(및 대처)

외상 사건은 교통사고, 자연재해, 사랑하는 사람의 사망이나 질병과 같은 불리한 특정 상황 후에 발생하는 것으로 간주될 수 있습니다. 또는 학대, 대인 폭력, 희롱 등의 고통을 겪는 기간과 같이 시간이 지남에 따라 강렬하고 장기간에 걸친 생활 경험을 할 때.

이러한 고통스러운 경험은 미래에 이 경험에 대한 준비가 되어 있지 않다면 지속적인 부정적인 정서적 상처를 남길 가능성이 훨씬 더 높습니다. 사건 당시 그녀는 자신이 취약하고 취약한 상황에 처해 있었고, 그녀에게 많은 폭력이 사용되었거나 자신을 방어하지 못했습니다. 적절하게, 그런 다음 해당 상황이나 불편함을 올바른 방식으로 관리하지 않고 감정적 블록을 생성할 수 있음.

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트라우마의 특징

우리가 예상했듯이, 그러한 상황과 감정을 처리할 수 없는 상태에서 하나 이상의 외상적 사건에 노출됩니다. 적절하게, 그것은 부적응적인 감정이나 증상 또는 정동 장애를 유발하여 삶의 질과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람.

또한 이러한 상황에서 자신에 대한 잘못된 믿음과 부정적인 감정 (불안, 죄 또는 수치심) 또는 우리를 둘러싼 환경에 대해, 다른 사람들과 건강한 방식으로 적응하고 연결할 때 어려움을 겪습니다.

할 수있는 특정 측면이 있습니다. 위험 또는 보호 요인 다음과 같은 외상에 직면하여:

• 안전하고 건강하며 보호적인 환경.
• 외상 사건 당시의 스트레스 요인.
• 효과적인 대처 메커니즘.
• 충격적인 사건의 성격.
• 외상적 경험의 반복.
• 충격의 순간에 감정의 무효화 또는 차단.

그런 어려운 상황에 직면했을 때, 감정을 억제하거나 억제할 수 있음, 이는 평생에 걸쳐 영향을 미칠 수 있는 무의식에서 정서적 각인이 생성될 수 있음을 의미합니다.

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외상의 증상

많은 사람들이 충격적인 사건이 발생했을 때 신체적, 정서적, 인지적 반응을 경험합니다. 하지만 그 기억이나 불편함이 억제되거나 차단된다면, 이 증상은 장기적으로 발전할 것입니다. 다음과 같은 부정적인 결과를 초래합니다.

• 사건에 대한 방해가 되거나 방해가 되는 생각과 비전.
• 특정 기억의 차단.
• 기분 변화 및 과민 반응
• 이벤트와 관련된 장소의 격리 또는 회피.
• 불명 증, 식단과 수면의 변화.
• 피로, 극도의 피로.
• 긴장, 과잉 경계.
• 신체화: 두통 및/또는 내장.
• 성기능 장애
• 공포 및 공황 발작
• 불안
• 우울증.
• 죄책감과 수치심.

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외상 대처 지침

트라우마 경험을 유발하는 감정적 상처나 증상은 오랫동안 우리를 동반할 수 있으며, 제때 확인하지 않고 복용하지 않으면 일상을 어렵게 만듭니다. 적절하게 처리하고 관리하는 방법을 배우는 단계.

이렇게 하려면 다음 대처 지침을 고려하는 것이 이상적입니다.

• 상처가 있다는 것을 알아차리십시오.
• 고통스럽더라도 감정을 받아들이고 확인하십시오.
• 자기 관리, 자신감 및 자신에 대한 이해를 생성합니다.
• 고통스러운 경험을 올바르게 처리할 수 있도록 획득한 가능한 장벽과 방어 메커니즘을 식별합니다.
• 불편함과 그것이 어디에서 왔는지 식별하여 두려움 없이 표현하고 소화할 수 있습니다.
• 새로운 대처 자원을 개발하십시오.
• 향상 회복력.

이러한 지침에도 불구하고 상처나 감정적 불편함이 여전히 잠재되어 있다고 인식하고 감정을 정상적으로 대하고 관리하기 어렵게 만든다면, 트라우마 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

심리 치료에서 그들은 어린 시절에 신체화 또는 외상성 증상에 참석하고 치료할 수 있습니다. 청소년기 또는 성인기의 삶을 통해 정서적, 정서적, 심리적으로 건강하고 효과적인.

저자: Marta Ballesteros Durán, Centro TAP의 건강 심리학자