이들eustress, 스트레스, 그리고 스트레스의 차이점은 무엇인가요?

대중적인 언어에서는 스트레스가 나쁜 것이라는 말을 듣는 것이 일반적입니다. 이 감정은 일반적으로 고뇌, 불편함 및 기능 장애와 관련이 있으며, 이는 나쁜 감정과 동의어입니다.

스트레스가 그렇게 나쁜 것만은 아닌 것이 사실입니다. 사실, 우리가 진화론적 관점을 취한다면, 이 감정이 우리 종에 남아 있는 데에는 어떤 이유가 있어야 합니다. 적응 요소가 있어야 합니다. 좋은 점입니다.

이 때문에 단순히 스트레스보다는 유스트레스(eustress)와 고통(dress)에 대해 이야기하는 것을 선호하는 사람들이 있는데, 바로 다음에서 이야기할 내용입니다. 여기에서 우리는 그들이 무엇인지 볼 것입니다 유스트레스, 조난 및 스트레스의 주요 차이점, 이 세 가지 용어의 정의를 강조합니다.

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스트레스, 조난, 유스트레스의 차이점(설명)

일상 언어에서 우리는 일반적으로 부정적인 의미를 주는 "스트레스"라는 단어를 사용합니다. 이것 모든 스트레스는 나쁘다는 믿음으로 이어졌습니다. 이는 전적으로 사실이 아닙니다.. 스트레스는 다른 감정과 마찬가지로 인간이 그것을 보여주는 사실입니다. 우리 종의 진화 역사를 통틀어 특정 생물에 대한 이러한 반응을 표현하는 것이 유용했습니다. 자극. 스트레스는 요구 사항을 요구하는 변화에 대한 신체의 반응일 뿐입니다.

우리는 다양한 유형의 스트레스를 구별할 수 있습니다. Richard S. 거지 (1922-2002), Hans Selye(1907-1982)의 작업을 기반으로, 긍정적인 스트레스는 그것을 유스트레스라고 부르고 부정적인 스트레스는 더 많은 용어로 고통이나 고통이라고 부릅니다. 평원.

인간의 감정으로서 스트레스는 누구나 인생의 어느 시점에서 경험하게 될 것입니다. 와이 어떤 경우에 필요합니다. 그러나 유스트레스와 조난을 구별할 필요가 있습니다. 하나는 다른 것보다 적응력이 뛰어나고 유용합니다.

우리는 이미 처음 두 가지가 마지막에 있다고 예상했지만 유스트레스, 고통 및 스트레스의 주요 차이점이 무엇인지 볼 것입니다.

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스트레스란?

우리가 스트레스에 대해 말할 때 우리는 위험하거나 요구하는 것으로 인식하는 상황에서 우리 몸이 설정하는 반응을 나타냅니다. 이 반응은 신체적, 심리적 수준에서 발생하며 생리적 변화의 형태로 나타납니다. 우리의 신체적 또는 정신적 완전성에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 변화나 자극에 지나지 않는 스트레스 요인에 직면함.

스트레스는 진화의 역사를 통틀어 필요했고 그 덕분에 우리가 살아남았습니다. 인간을 있는 그대로 동물로 생각하면 수천 년 전에 포식자와 같은 자연의 위협에 직면해 있었다는 것을 이해할 수 있습니다. 그런 상황에서 살아남을 수 있는 답은 두 가지였다. 싸우느냐 도망치느냐.

우리는 말한다 스트레스는 생리적 반응일 뿐만 아니라 심리적 반응이기도 합니다. 왜냐하면 스트레스는 유기적 수준에서도 나타나기 때문입니다. 스트레스는 생리학적 활성화의 형태로 유기적으로 나타나며, 이는 실제로 우리가 언급한 두 가지 행동 중 하나를 수행하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받으면 심장이 뛰고 혈압이 상승하고 소화가 억제되며 혈당 수치가 상승합니다. 이러한 모든 생리적 변화는 비행과 공격을 가능한 한 효율적으로 만들어 근육에 에너지를 제공하는 것을 목표로 합니다.

우리가 싸워야 하거나 도망쳐야 하는 상황에 처할 가능성을 배제할 수는 없지만 오늘날 그것은 다소 복잡합니다. 그러나 우리는 더 이상 선사 시대 조상과 같은 위협을 경험하지 않음에도 불구하고 계속해서 많은 양의 스트레스를 느끼고 있습니다. 경험하는 대부분의 스트레스는 호모 사피엔스 현대는 자신의 마음에서 나온다, 심리적 긴장과 지나치게 큰 위협의 반추 산물에서 발생합니다.

따라서 다가오는 시험, 업무상의 의무, 파트너와의 이별과 같은 위협을 감지하면 스트레스를 받기 시작합니다. 그것들은 우리에게 육체적으로 해를 끼치는 것이 아니라 우리의 마음으로는 마치 그렇게 된 것처럼 인식됩니다. 우리의 선사 시대 조상들이 해야만 했던 식인 동물처럼 위험합니다. 얼굴.

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유스트레스란?

Eustress는 긍정적이고 도움이 되며 동기를 부여하는 스트레스와 동의어로 설명된 비교적 최근의 개념입니다.. 이러한 유형의 스트레스는 우리가 계속 일하고, 성과를 개선하고, 목표와 도전을 달성하도록 동기를 부여합니다. 그것은 육체적, 심리적, 정서적 긴장이지만 우리를 성공에 더 가깝게 만드는 생산적이고 효율적입니다. 다른 유형의 스트레스와 마찬가지로 몸과 마음을 활성화하여 극복해야 할 모든 것에 대처할 수 있는 자원을 준비합니다. 여기서, 극복해야 할 장애물이나 과제에 직면하기 위해 생성되는 에너지는 상황이 요구하는 것에 비례합니다.

사람이 긍정적 또는 부정적 스트레스를 경험하게 하는 원인은 여러 요인에 따라 달라지지만 주요 요인 중 하나는 사건에 대한 인식과 스트레스 요인 자체입니다.

대개, 사람이 특정 스트레스 상황을 극복하는 능력에 자신감을 느낄 때 긍정적인 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다.. 당연히 긴장이 되겠지만, 그 사람은 조만간 상황이 끝날 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 하는 일에 대해 침착하게 생각하고 자신을 압도하지 않도록 필요한.

유스트레스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

새로운 걸 시도 해봐.
운동하고 그룹 스포츠에 참여하십시오.
언어나 악기 연주와 같은 새로운 것을 배울 준비를 하십시오.
도전적이지만 현실적인 목표를 설정하십시오.
직장에서 새로운 책임을 지고 감당할 수 있는 일이라고 생각하십시오.
사회 활동을 스스로 조직하십시오.

유스트레스에서 알 수 있는 것은 스트레스가 직면해야 할 자극에 비례하여 일시적으로 유익하다는 것입니다.. 생리적, 심리적 활성화는 장애물을 마주하고 목표를 달성하는 역할을 할 때 우리 삶에 이롭습니다. 그러나 긴장이 너무 오래 지속되어 증가하기 시작하면 이 활성화가 고통으로 바뀔 것입니다. 이 부정적인 스트레스는 상황이 너무 압도적이거나 다른 스트레스 요인이 동시에 발생할 때 발생합니다.

고통이란 무엇입니까?

조난은 알려져 있거나 부정적인 스트레스입니다., 그리고 그것은 대부분의 사람들이 스트레스를 느끼는 것과 관련이 있습니다. 이것은 사람들을 압도하고 불안하게 만들고 신체적 증상을 보이는 경향이 있는 종류의 반응입니다. 과민성, 불면증, 집중력 및 주의력 부족, 두통, 배탈, 건조함과 같은 심리적 장애 입…

고통은 빈번하고 강렬하며 만성적일 때 결국 우리의 마음과 몸을 손상시킵니다. 이러한 이유로 부정적인 스트레스를 나타내는 것은 일련의 신체적 질병과 관련이 있습니다. 완전한 삶을 영위하는 데 장애가 될 뿐만 아니라 심리적 장애 기능의.

높은 수준의 스트레스로 고통받는 사람들은 직장, 학업 및 친구, 가족 및 파트너와 같은 사회적 관계에서 수행하는 데 문제가 있습니다.게다가 예전에는 즐거웠던 삶을 즐기지 않거나 취미생활을 즐기지 못하는 지경에 이를 수 있다는 사실도.

유스트레스와 고통의 주요 차이점은 긴장 반응을 유발하는 스트레스 요인과 사람이 이를 평가하는 방법과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 고뇌라고도 부르는 고통은 개인이 요인을 인지할 때 발생합니다. 통제할 수 없는 것처럼 스트레스를 받거나 이를 수정하거나 변경할 수 있는 능력이 귀하의 범위에 있지 않음 공급.

괴로움을 느끼면 압도되고 무력감을 느끼는 것이 일반적입니다., 그리고 실행 가능한 해결책에 아직 도달하지 않았기 때문에 고통받는 사람들은 다시 걱정하고 다른 비생산적인 반응을 나타냅니다.

가장 흔한 고통의 원인은 다음과 같습니다.

경제적 문제
직업 불만족
정치적 상황
경제의 미래에 대한 우려
폭력, 범죄, 공격의 에피소드 ...
건강에 대한 우려
의학적 질병 또는 정신 장애의 진단
사회적 관계의 갈등
수면 문제
나쁜 식습관

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긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스의 징후

스트레스, 유스트레스 및 고통의 정의를 보았으므로 이제 주요 차이점을 강조할 수 있습니다. 우리가 그들로부터 추출할 수 있는 것은 유스트레스와 고통 스트레스는 두 가지 형태의 스트레스로, 중립적인 의미로 이해하면 긴장과 생리적, 심리적 활성화를 의미합니다. 싸움이나 도피 행동을 수행함으로써 환경의 특정 요구에 직면합니다.

우리는 할 수 있습니다 긍정적인 스트레스 또는 유스트레스와 부정적인 스트레스 사이의 다양한 징후 식별 또는 고통:

유스트레스 또는 긍정적인 스트레스의 징후.
단기 기간.
그것은 에너지를 생산하고 우리의 동기를 증가시킵니다.
대처 능력의 느낌.
해결해야 할 문제에 감정과 관심을 불러일으키십시오.
생산성과 성능을 높이십시오.

고통의 징후 또는 부정적인 스트레스:

장기 기간.
불안과 걱정의 감정.
대처 능력을 초과합니다.
불쾌한 감정을 유발합니다.
생산성과 성과가 감소합니다.
신체적, 정신적 문제의 발달에 기여합니다.

고통의 영향

이전 섹션에서 보았듯이 고통은 심리적, 신체적 수준에서 변화를 일으킬 수 있습니다. 부정적인 스트레스와 고용량은 스트레스를 받는 사람들의 기분, 건강 및 기능에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다..

이 긴장이 만성적이거나 자주 발생하면 유기적 수준에 흔적을 남깁니다. 이 감정은 생리학에 영향을 미치고 코티솔 수치를 증가시키며 다음과 같은 일련의 신체적, 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.

수면 문제: 불면증, 과다수면...
신체적 통증 또는 불편감: 두통, 복통, 따끔거림...
식욕의 변화
심박수, 호흡 및 혈압이 증가합니다.
초점을 맞추기가 어렵습니다.
메모리 문제.
만성 피로
질주하거나 반복적으로 방해가 되는 생각을 합니다.
짜증과 좌절에 대한 낮은 내성.
불안과 우울증.
만성적으로 진통제 및 항불안제 소비.
물질 사용 장애의 위험 증가.
만성 질환의 위험이 증가합니다.
심장 질환.
사망률 증가.

결론 및 최종 반성

우리가 볼 수 있듯이, 스트레스 자체는 나쁘지 않다. 그것은 진화의 역사를 통해 우리 종의 존재와 그것이 생존하고 적응하는 데 도움이 된 감정입니다. 스트레스가 없으면 우리 종은 생존하기가 매우 어렵습니다. 예를 들어, 다음과 같은 공격과 같이 우리의 신체적 무결성에 명백히 해로운 위협에 맞서 싸우거나 도주합니다. 사자.

스트레스는 두 가지 유형으로 나뉩니다. 긍정적인 유스트레스(eustress)와 부정적인 스트레스(스트레스)입니다. 유스트레스는 우리가 특정한 장애물이나 사건에 직면하도록 동기를 부여하는 정서적 긴장입니다. 비록 그것이 우리를 크게 위협하지는 않을지 모르지만, 그것이 가능하기 위해서는 일정한 에너지와 활성화가 필요합니다. 그것을 극복하십시오. 반면에 조난은 불균형적인 정서적 스트레스입니다. 그로 인해 우리는 큰 불편함을 느끼고 우리가 인식하는 것만큼 위험하지 않은 자극에 적절하게 반응하지 않습니다.

모든 사람은 일생 동안 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 하나의 완전한 부재와 다른 하나의 완전한 존재는 문제가 됩니다. 왜냐하면 유스트레스 없이는 능동적으로 반응할 수 없기 때문입니다. 중요한 목표를 초과하고 너무 많은 고통으로 우리는 과도한 스트레스로 인해 심리적, 신체적 문제를 겪을 위험이 있습니다. 긴장. 두 경우 모두, 스트레스를 관리하고 삶의 문제에 적응적으로 대응하는 데 필요한 도구를 얻기 위해 심리학자에게 가야 합니다.