노인의 기억력 훈련을 위한 8가지 운동
기대수명의 증가는 기술과 능력의 측면에서 일련의 손실을 수반하며, 기억력은 다음 중 하나입니다. 노인들 사이에서 가장 큰 영향을 받고 자신의 어려움에 대한 인식은 대개 그들을 불편하게 하고 불만.
이제 뇌는 가소성으로 변화에 적응할 수 있다는 것이 알려져 있습니다. 평생 동안 인간이 나이가 들어도 새로운 지식을 계속 저장할 수 있도록 합니다. 고급의. 이것은 훈련과 훈련 덕분에 가능합니다. 고령에 기억 훈련 운동 수행, 항상 마음을 활동적으로 유지합니다.
이 기사에서 우리는 특히 노인들에게 초점을 맞춘 훈련에 도움이 될 일련의 운동을 간략하게 공개할 것입니다.
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노인의 기억력 훈련을 위한 운동
다음으로 우리는 기억력을 훈련시키기 위해 어떤 운동으로 구성되어 있는지 설명할 것입니다. 노년기, 젊은 사람들에게도 유용하며 악화 방지에 도움이 됩니다. 인지.
1. 통합 문서 만들기
인지 자극에 사용되는 많은 연습 책들이 있습니다. 인지 쇠퇴를 방지, 노인들이 규칙적인 일과를 유지하여 두뇌와 기억력을 활성 상태로 유지하는 데 매우 유용합니다. 전문 센터에 갈 필요 없이 자신의 집(예: 수학 연습, 독해, 동의어 및 반의어, 일련의 단어의 의미를 설명하고, 범주별로 단어를 분류하고, 문장을 완성하고, 단어를 해당 정의와 일치시킵니다. 등.).
이것은 전문적인 감독이 필요한 심각한 인지 장애가 없는 사람들에게 적극 권장됩니다. 인지 장애의 징후로 인해 전문적인 감독이 필요한 사람들을 위한 치료에 대한 보완책으로 수행합니다. 중요한.
또 뭔데, 이러한 유형의 노트북은 일반적으로 다양한 수준으로 분류됩니다., 다음 분류의 예와 같이 다른 게시자 간에 이 분류를 변경할 수 있습니다.
- 수준 1: 그림과 글을 읽고 쓸 수 있는 능력을 유지하는 중등도의 인지 장애가 있는 사람.
- 수준 2: 중등도에서 경미한 악화와 기본 수준의 문화를 가진 사람들.
- 수준 3: 경증 또는 초기 인지 장애가 있는 사람들을 위한 것입니다.
또한 노인이 이러한 운동을 할 때 운동을 감독할 수 있도록 가족이나 돌보는 사람과 함께 하는 것이 좋습니다.
뿐만 아니라 이 연습을 매일 습관화하고 항상 동시에 수행하도록 일정을 설정하는 것이 좋습니다. 항상 조용한 장소에서 시간을 보내어 일상에서 통제하고 정리하는 데 익숙해지도록 하십시오. 이는 귀하에게 매우 유익할 수 있습니다. 메모리.
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2. 일지에 쓰기
이것은 노년기에 기억력을 훈련시키는 또 다른 운동이며 그것은 노인이 경험하고 그것을 표시한 일련의 중요한 사건을 가능한 한 자세히 쓰는 것에 관한 것입니다., 좋든 나쁘든 이 모든 사건은 그 사람이 살아온 개인 역사에 연속성을 부여할 수 있게 해주는 기억이기 때문입니다.
또한, 이 다이어리는 그 사람이 가서 어떤 순간을 회상하기 위해 사용할 수 있으며, 이는 다음과 같은 특정 시간에 사용할 수 있는 도구입니다. 당신이 당신의 과거의 일부 세부 사항을 잊어 버리면 기억 상실이 느려질뿐만 아니라 오랫동안 살았던 행복의 순간을 쉽게 기억할 수 있습니다. 뒤에.
그리고 과거에 그랬고, 따라서 지금도 계속하고 있는 자신을 상기시키는 것은 모든 유형의 치매를 앓고 있는 사람들에게 좋은 자원이 될 수 있다는 것입니다. 가능한 한 기억을 되찾을 수 있습니다. 이 경우에는 일시적입니다..
반면에 일기를 쓰는 것은 일생 동안 살았던 사건과 관련된 일화적 기억을 정리하는 데 도움이 되며 동시에 뇌를 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
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3. 온라인 대화식 연습
기술 발전이 우리에게 제공하는 이점 중 하나는 일련의 액세스 가능성입니다. 인지 자극을 위해 개발된 가상 플랫폼, 모든 연령대와 모든 교육 수준의 사람들에게 초점을 맞춘 운동을 하고, 다양한 인지 능력(예: 주의력, 언어, 추론 또는 기억).
그 중 우리는 고령의 기억력 훈련을 위한 운동에 중점을 둔 플랫폼을 강조하고 매우 다양한 운동에 초점을 맞출 것입니다. 모든 뇌 영역을 자극 기억 상실과 같은 인지 기능 저하와 관련이 있습니다.
물론 전문가, 가족 또는 간병인의 도움이 있으면 편리합니다. 가장 정상적인 것은 이러한 플랫폼에 액세스하려면 도움이 필요하기 때문입니다.
모든 인터넷 검색 엔진에서 스타일의 모든 종류의 플랫폼을 찾을 수 있습니다. 마찬가지로 우리가 살고 있는 디지털 시대에는 컴퓨터, 태블릿 및 모바일용 게임이 여러 개 있습니다. 다음과 같이 다양한 정신 적성을 사용할 수 있는 인지 훈련 운동을 수행합니다. 메모리.
이러한 게임은 다음과 같이 설계되었습니다. 사람들은 사용 설명서를 배우지 않고도 직관적인 방식으로 조작하는 방법을 배웁니다.; 그러나 특정 연령부터는 이러한 유형의 게임에 접근하고 다루도록 가르치는 데 가족이나 간병인의 도움이 필요할 것입니다.
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4. 이야기를 기억하는 연습
이 연습의 목적은 단편 소설에 대해 받은 정보를 시간 순서에 따라 구성하는 것입니다.
예를 들어, 사람의 이야기는 경과된 시간 순서를 나타내는 키워드를 참조하지 않고 전달됩니다..
나중에 같은 이야기가 낭송되지만, 이번에는 이야기 전체에 걸쳐 경과된 시간적 순서와 관련된 키워드가 강조 표시됩니다(p. g., 일어날 때, 식사 시간, 황혼 무렵, 잠들기 전).
그런 다음 그 사람은 그 이야기에 대해 기억하고 있는 것과 이야기에서 강조된 시간의 중요한 순간에 발생한 세부 사항을 말하도록 요청받습니다.
이 운동은 강조하는 역할을 합니다. 기억하기 쉽도록 이야기를 일시적으로 순서를 지정하는 것의 중요성, 사건과 뉴스를 기억하는 훌륭한 도구입니다.
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5. 단어 목록 회상 연습
이것은 노년기에 기억력을 훈련시키는 운동 중 하나이며, 뚜렷한 인지 장애가 없는 사람들에 초점.
이 연습은 암기해야 하는 16개의 무작위 단어 목록을 그 사람에게 제시하는 것으로 구성됩니다. 그러나 이를 위해 그 사람은 암기를 용이하게 하는 일련의 단계를 배웁니다.
첫 번째 구성 유사한 특성을 가진 단어의 범주별로 단어를 정렬하도록 요청합니다. (예를 들어, 한편으로는 동물, 다른 한편으로는 식물 등) 종이에 쓸 수 있습니다.
두 번째 단계는 각 단어 그룹을 개별적으로 암기하는 것입니다.
그런 다음 16단어를 암송해야 합니다. 가장 흔한 것은 동일한 그룹에서 자격을 갖춘 다른 단어와 함께 암송하는 것입니다. 초기 순서로 암송하는 것이 더 복잡하기 때문입니다. 그러나 이 연습의 목적은 조직이 학습에 도움이 되고 좋은 기억 자원이라는 것을 깨닫게 하는 것입니다.
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6. 조직 연습 및 공간 참조
고령의 기억력 훈련을 위한 또 다른 운동은 다음으로 구성됩니다. 조직적인 방법으로 공간 참조를 사용.
예를 들어, 며칠 전에 신문에서 읽은 이야기를 기억하려고 할 때 다음과 같이 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 있었던 뉴스의 섹션 또는 그것이 있던 시트의 일부가 떠오른다는 사실 정보.
또 다른 예는 교사가 학생들의 이름을 외우기 위해 매일 같은 자리에 앉으라고 요청하는 것입니다. 환경을 질서 있게 유지하면 특정 세부 사항을 암기하는 동시에 건망증을 최소화하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌기 때문입니다(p. 예를 들어, "잃어버릴" 위험을 최소화하면서 특정 옷을 쉽게 찾을 수 있도록 우리 방의 옷장을 깔끔하게 유지합니다.
그리고 공간 기억을 자극하는 연습을 하면 참조 및 공간 연상을 확립하는 능력이 강화됩니다. 이 공간 기억은 사람들이 기억에 등록할 수 있게 하고 또한 사람 또는 사물의 위치와 관련된 정보 및 이벤트 발생에 대한 정보 검색.
노인과 함께 공간 기억을 연습하는 데 매우 유용한 연습은 카드 세트를 테이블 위에 뒤집어 놓는 것입니다. 이 타일 각각은 타일 쌍이 되도록 반복됩니다. 그런 다음 각 시도에 있는 사람은 자신의 차례가 되었을 때 두 개의 타일을 뒤집어서 동시에 한 쌍의 타일을 밝혀야 합니다. 쌍을 찾을 수 없으면 카드를 다시 뒤집어 암기해야 합니다. 나중에 찾을 수 있을 때 커플을 찾을 수 있도록 각 토큰이 있는 위치 시도.
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7. 시각화 연습
노년기에 기억력을 훈련하는 또 다른 연습은 시각적 이미지를 사용하는 것입니다. 시각적 이미지는 특정 사항을 기억하는 좋은 도구이기 때문입니다. 그리고 우리가 기억하려는 특정 정보와 관련된 시각적 이미지를 생성하면 해당 정보에 더 쉽게 액세스하고 결과적으로 기억 성능을 향상시킵니다. 시각적 기억은 우리의 기억에서 그 이미지와 관련된 정보를 불러 일으킬 수 있습니다..
예를 들어, 손녀가 할머니가 새 파트너를 만나길 원하면 이름, 일하는 곳, 성장한 곳 등을 말해야 합니다. 그 사람이 어떻게 생겼는지 기억하고 그의 이미지를 유지할 수 있도록 남자 친구의 사진도 보여 주면 그 사람을 기억할 가능성이 더 큽니다. 얼굴. 그래서 C남자친구에 대한 새로운 이야기를 할 때마다 남자친구의 얼굴 이미지가 떠오른다면 그를 기억할 가능성이 더 큽니다..
이 운동은 노인들이 이미 가족 구성원을 기억하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 돌아가신 분이나 멀리 사시는 친지로서 정기적으로 볼 수 없는 분들을 잊지 않기 위해 그들.
8. 일상적인 작업을 기억하는 장소 방법
이 운동은 노인이 가능한 한 독립적인 생활을 유지하기 위해 일상 생활에서 수행해야 하는 일련의 심부름을 상기시킵니다. 이를 위해서는 내부 및 외부 전략을 사용해야 합니다.
내부 전략
수행해야 할 다양한 작업의 정신적 반복, 시간순(오전, 오후, 밤)으로 나눕니다.
시각적 장소를 각 작업(p. 예를 들어, 아침에 부엌에 도착하는 사실을 아침 식사를 준비하고 의사가 처방한 약을 먹어야 하는 것과 연관시킵니다.
외부 전략
수행해야 할 작업 목록을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 중요한 일을 잊지 않도록 필요할 때 읽을 수 있도록 전략적인 장소에 포스터를 배치할 수도 있습니다(p. 예를 들어, 부엌에 복용해야 할 약과 복용 시간을 알려주는 표지판을 설치하거나 항상 휴대전화, 지갑, 열쇠를 가지고 집을 떠나라는 것을 상기시키는 현관문 표지판 집).
이것들은 훗날 기억력을 훈련시키기 위해 운동을 통해 사용되는 많은 전략들 중 일부입니다.
