수면과 휴식에 대한 중독의 영향은 무엇입니까?

우리는 일생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 것으로 추정되며, 잠자는 동안 신체적으로나 심리적으로 모두 회복할 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 수면과 휴식에 대한 중독의 영향을 볼 것입니다, 그들 모두가 해로운 방식으로 영향을 줄 것으로 예상하고 휴식과 불면증의 현저한 부족뿐만 아니라 다양한 수면 단계의 일부 불균형을 강조합니다.

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중독 장애는 수면에 어떤 영향을 미칩니까?

여기서 우리는 중독이 조장하는 수면 장애에 대한 분석을 볼 것입니다.

1. 장기간 알코올 사용이 수면과 휴식에 미치는 영향

오늘, 알코올이 중추신경계의 진정 물질이라는 것은 널리 알려져 있습니다. 그리고 이와 같이 다양한 수준에서 장기간 섭취하는 사람들에게 부정적인 영향을 미치며 그 중 하나는 휴식입니다.

알코올을 적시에 섭취하면 졸음을 유발할 수 있다는 것이 발견되었으며, 이는 대상이 잠들기 어렵게 만드는 것으로 밝혀지지 않은 방식입니다.

알코올 섭취가 "합리적인" 양을 초과하면 수면 문제가 나타납니다., 수면과 휴식에 대한 중독의 영향에 대해 수행된 연구 중 알코올 중독과 수면에 대한 영향이 가장 많이 연구된 주제이기 때문입니다.

알코올 소비와 관련된 수면 단계의 문제

알코올을 과도하게 섭취하면 야간 각성이 일반적입니다. 또한 수면 대기 시간이 감소하여 수면 시간의 불일치가 발생합니다. 여러 단계의 수면을 취하여 REM 단계에 도달해야 하는 것보다 일찍 도달하여 수면 시간이 증가합니다. 이 단계.

만성 알코올 중독 환자의 경우 연구에 따르면 덜 깊은 수면과 더 짧은 REM 수면 시간, 더 많은 수면 분수.

또한, 다른 연구에서는 과도한 알코올 섭취가 EEG의 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. (EEG) 수면 중 여러 단계의 다양한 뇌파 불균형 및 수면 부족 렘.

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알코올 금단 현상이 수면과 휴식에 미치는 영향

중독이 수면과 휴식에 미치는 영향 외에도 금욕으로 인한 영향도 있습니다.

알코올중독자가 술을 끊으려 할 때 금단증상이 나타난다. 그리고 이 단계에서 수면과 휴식이 바뀌는 것이 일반적이며 불면증이 있는 경우의 비율이 높습니다.

필요한 것보다 적게 자는 경향이 있기 때문에 수면은 더욱 파편화됩니다.; 반면에 REM 단계와 빠른 안구 운동이 증가하여 이 마지막 수면 단계에 도달하는 잠복기에 영향을 미치므로 휴식이 회복되지 않습니다.

이러한 금단 증상은 일반적으로 술을 끊은 후 7~48시간 사이에 나타납니다., 금욕 3일 전후에 가장 큰 불편함을 나타냄; 특히 우울증 및/또는 불안 문제가 있는 경우 불면증이 더 오래 지속될 수 있지만 이러한 증상은 일주일 동안 술에 취하지 않으면 가라앉는 것이 일반적입니다.

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2. 과도한 휴대전화 사용이 수면과 휴식에 미치는 영향

중독이 수면과 휴식에 미치는 영향 중에서 휴대폰의 과도한 사용으로 인한 영향을 강조할 가치가 있습니다.

최근 몇 년 동안 휴대 전화 및 소셜 네트워크 사용에 대한 중독이 증가했습니다. 청소년 인구와 초기 성인기 인구가 이에 가장 취약합니다. 탐닉.

그렇기 때문에 이러한 젊은이들의 과도한 휴대전화 사용으로 인해 발생하는 일상적인 문제를 강조하여 이와 관련하여 수많은 연구가 수행되었습니다. 낮은 학교 성적, 불안, 우울증 및 불면증.

연구에 따르면 휴대전화 중독이 있는 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 수면의 질이 낮은 경향이 있습니다. 불면증은 이러한 장치의 남용의 주요 결과 중 하나입니다.

또한 이러한 경우 REM 수면 중 안구 운동의 빈도가 감소할 뿐만 아니라 또한 수면 대기 시간이 단축되고 EEG에 표시된 활동이 증가합니다. (뇌파). 그 때문이야 그들의 휴식은 일반적으로 회복되지 않습니다 그리고 그들은 아침에 졸음이 있어 그들의 수행에 영향을 미칠 수 있습니다.

400명의 고등학생을 대상으로 실시한 연구에서 외로움을 느끼는 것과 휴대전화 사용과 품질 저하 사이의 또 다른 양의 상관관계가 있습니다. 꿈.

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3. 수면과 휴식에 대한 기타 중독의 영향

이 섹션에서는 아래 나열된 다양한 물질을 섭취하는 피험자의 수면과 휴식에 대한 중독의 영향을 간략하게 설명합니다.

3.1. 코카인

코카인, 중추신경계(CNS)의 각성제이기 때문에 감소하고 수면과 휴식의 필요성을 억제할 수도 있습니다.. 이 물질에 중독된 사람은 24시간 주기 리듬의 부적응을 겪을 수 있으므로 충분한 수면을 취하지 못하므로 수면이 회복되지 않습니다. 졸음을 깨우면 이 각성제를 더 많이 섭취해야 할 필요성이 커져 악순환이 될 수 있습니다.

주간 졸음은 불면증뿐만 아니라 코카인 금단 증후군의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

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3.2. 아편유사제

중독이 수면과 휴식에 미치는 영향 중 아편유사제 섭취로 인한 피해는 매우 크다. 이것들은 헤로인과 같이 해당 그룹에 분류된 약물을 소비하는 사람들의 생명을 심각하게 해치는 물질 그룹, 수면과 휴식의 심각한 장애를 포함합니다.

장기간 알코올 중독이 있는 사람들과 유사하게, 오피오이드 중독이 있는 사람들은 렘수면과 깊은 수면시간이 짧아 수면과 휴식에도 영향을 미치는 중독이다.

또한 사람이 이러한 유형의 물질에 중독되면 심장 리듬 더욱이, 이 피험자들은 수면 중에 변경된 근육 활동을 나타내고 정상보다 더 많이 움직이는 것으로 밝혀졌습니다.

다른 중독과 마찬가지로 오피오이드 중독에서 벗어나려고 할 때, 금단증상이 나타나며 그 중 불면증이 흔함, 밤에 깨는 것뿐만 아니라 사람이 좋은 수면을 취하지 않도록 합니다.

한편, 본 오피오이드 금단 현상을 유지하기 위해 메타돈 치료를 받고 있을 때 더 잘 수 있습니다. 투여를 받지 않고 이 물질의 도움 없이 금욕을 유지하려고 하는 피험자의 경우보다.

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3.4. 대마초

대마초 중독도 수면과 휴식에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 대마초 사용에 중독된 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 아편유사제에서 발생하는 REM 수면 감소로 고통뿐만 아니라 그들의 수면이 더 파편화되어 완전히 편안한 휴식을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다.

대마초 사용을 중단하려고 할 때 대다수의 피험자가 금단 증후군의 다른 특징적인 증상 중에서 불면증으로 고통받는 것으로 나타났습니다. 또한, REM 단계의 지속 시간이 증가하여 다양한 수면 단계의 올바른 지속 시간으로 돌아가는 것으로 나타났습니다.

다양한 물질에 중독된 환자의 불면증 유병률

Grau-López 등이 스페인에서 수행한 연구에서 2016년에 약물 중독이 있는 481명의 환자를 대상으로 한 연구에서 다음과 같은 사실이 강조되었습니다. 64.3%가 불면증에 시달렸고, 잠이 깨는 경우도 매우 흔함(49.9%의 경우). 또한 어떤 형태의 불안 장애를 가진 중독 환자들이 동반질환과 어린 나이에 사용을 시작하는 경우가 가장 많았다. 불명 증.

반면에 중독과 불면증 사이에는 양방향 관계가 있음을 강조하는 연구가 있습니다. 수면 문제가 있는 사람들은 일종의 중독에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 사후.

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정확하고 편안한 수면의 단계

수면과 휴식에 대한 중독의 영향을 더 잘 이해하기 위해 우리는 정확하고 회복력 있는 수면 시간과 함께 다양한 단계를 보게 될 것입니다..

우리가 보았듯이, 수면과 휴식에 대한 중독의 영향은 중독으로 고통받는 사람들의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

이제 우리는 밤 수면을 편안하게 하기 위해 어떻게 세분화해야 하는지 알아볼 것입니다. 5단계로 구성되며, 차례로 REM 수면과 비REM 수면으로 분류됩니다.

첫 번째 단계에서 네 번째 단계로 넘어가는 단계는 non-REM 수면을 구성하는 단계이고, 다섯 번째 단계는 REM 수면이 발생하는 단계입니다.

1단계

가벼운 상태로 잠자는 단계, 피사체가 잠자기 시작하면 몇 분 동안 지속됩니다.

신체 활동이 조금씩 느려지기 시작하며 여전히 쉽게 깨어날 수 있습니다.

2 단계

이 단계에서 꿈은 더 깊어지기 시작합니다, 10분에서 20분 동안 지속됩니다.

신체의 생리적 활동은 계속 감소하고 여기에서 사람은 1단계보다 복잡하지만 여전히 쉽게 깨어날 수 있습니다.

3단계

15~30분 동안 지속되는 단계입니다., 근육이 완전히 이완된 상태에서 신체 또는 사지의 정상적인 움직임이 없고 사람을 깨우기가 어렵습니다.

4단계

이 단계는 일반적으로 단계 3과 거의 동일하게 지속됩니다., 수면의 가장 깊은 단계이기 때문에 이 단계를 거치면서 사람을 깨우기가 매우 어렵습니다.

5단계 또는 REM 수면

이 단계에 도달하려면 올바른 경로를 따르는 꿈에서 약 90분이 경과해야 하며 지속 시간은 약 20분입니다.. 이 단계에서 우리는 빠른 안구 운동을 알고 있습니다. 사람을 깨우기가 상대적으로 어려운 단계이기도 하다.