불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

불안은 사회에서 점점 더 일반화되고 있습니다. 분명히 당신은 주변 환경에서 그로 인해 고통받는 누군가를 알고 있으며, 당신도 아마도 그로 인해 고통을 받고 있지는 않은지 여러 번 생각해 보았습니다.

이 기사에서는 불안이 무엇인지 설명합니다, 그 증상과 치료 방법.

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불안이란 무엇입니까?

불안은 위험(실제 또는 상상)에 직면했을 때 자연스럽게 활성화되는 신체의 심리적, 생리적 상태. 이 시스템을 활성화하는 담당자를 SRAA(오름차순 활성화 격자 시스템). 이것은 집합에 의해 형성됩니다. 뉴런 그들은 뇌간에 위치하며 그들의 주요 기능은 각성 유지입니다.

오름차순 활성화 망상 시스템이 어떻게 작동하는지에 대한 예를 보여 드리겠습니다. 집에서 친구들과 함께 식당에서 조용히 무언가를 하고 있다고 상상해 보십시오.부엌에 있다가 우연히 전기 회로의 고장으로 화재가 발생합니다.

결과적으로 연기 감지기가 작동되어 화재 경보기가 작동됩니다. 이 탐지기 덕분에 당신의 몸은 경계 상태에 들어갑니다, 이것은 당신이 이 위험한 상황에 직면할 준비를 하도록 합니다. 몇 가지 옵션이 있습니다. 소방대에 전화를 걸고, 불을 끄려고 시도합니다. 이 모든 옵션이 당신의 생명을 구합니다.

따라서 보시다시피 불안은 위험을 피하고 자신을 안전하게 지킬 수 있게 해줍니다.

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그 다음에... 불안의 문제는 어디에서 오는가?

불안은 우리를 막고 마비시킬 때 부정적으로 변합니다., 주 목적과 반대되는 기능이기 때문입니다.

우리는 화재의 예를 계속합니다. 당신은 당신이 살았던 불에 대처하는 방법에 대해 두 가지 선택이 있습니다.

• 첫째, 당신의 몸이 당신의 생명을 구하는 방법을 경고했기 때문에 감사하십시오.
• 둘째, 이 화재가 당신을 죽일 수도 있다고 생각하는 것. 만약 그런 일이 있었다면 그것이 다시 일어날 것이고 당신은 그렇게 운이 좋지 않을 것이라는 가능성이 매우 높거나 실질적으로 확실합니다.

운은 주관적인 것임을 알아야 합니다. 내가 당신에게 설명했듯이, 몸은 당신에게 경고하기 위해 준비되고 설계되었으므로 확실히 일어나지 않을 일을 예상 할 필요가 없습니다. 왜냐하면

당신이 이 상황을 살아가도록 이끄는 것은 당신 자신의 두려움입니다., 그래서 그것은 진짜가 아닙니다. 우리는 이것을 자동 제안이라고 부릅니다.

그러므로 우리는 불안을 잘못 관리하는 것은 자신의 두려움에 의해 생성된, 마음 안에서만 일어나고 있는 재앙을 예상하는 상상의 상태라고 말할 수 있습니다.

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당신이 불안에 시달리고 있음을 감지하는 데 도움이 되는 증상.

불안에는 두드러진 일반적인 증상이 있는 것이 사실이지만, 많은 유형이 있으며 이러한 증상이 있음을 아는 것이 중요합니다. 심리적, 유전적 소인에 따라 외모와 강도가 다양하다. 그들로 인해 고통받는 사람의.

따라서 불안으로 고통받는 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 그 증상이 다를 수 있기 때문에 좋지 않습니다.

단독으로 또는 조합하여 나타날 수 있는 가장 일반적인 위험 신호를 나열하겠습니다.

1. 근육 긴장

긴장 상태는 근육을 평소보다 더 긴장시키는 경향이 있습니다.. 또한 근육 긴장 자체가 신경 상태를 다양하게 만듭니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받을 때 근육통으로 고통받는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

2. 비합리적인 두려움

일상 생활에서 우리가 완전히 발달하는 것을 방해하는 상상된 두려움.

3. 불명 증

수면 장애는 불안에서 매우 흔합니다. 그리고 이것들은 우리가 건강한 방식으로 잠들지 못하게 하는 스트레스 자체 때문에 발생합니다.

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4. 피로

육체적 또는 정신적 노력을 기울인 한 피로는 일반적입니다. 문제는 과로하지 않은 채 만성화될 때다.. 불안의 경우 지속적인 각성 상태에 무의식적으로 남아 있기 때문에 발생합니다.

5. 초점 맞추기 어려움

일부 연구는 불안이 단기 기억에 영향을 미친다, 이것은 우리가 일상적인 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.

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6. 감정 상태의 변화

지속적으로 불안에 노출됨 우리의 기분과 감정이 상황에 적응하지 못하게 만듭니다. 우리가 정말로 살고 있다는 것을.

불안 증상의 유형

증상은 영향을 미치는 인간 활동에 따라 여러 그룹으로 분류됩니다. 나는 당신을 넣어 기존 그룹의 몇 가지 예.

심리적:

• 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
• 불확실성.
• 부담.
• 안전불감증.
• 도망치거나 공격하려는 충동.
• 안절부절 못함.

물리적 인:

• 현기증
• 구토
• 가슴에 압력이 가해집니다.
• 식단의 변화(너무 많이 또는 적게 섭취).
• 피로.
• 근육 긴장.
• 떨림
• 빈맥
• 복통.
• 호흡 곤란.

인지:

• 비합리적인 우려.
• 집중 문제.
• 부정성
• 방해하는 생각
• 메모리 문제.
• 반복적인 부주의.

행동:

• 비정상적인 경계 상태입니다.
• 행동이나 충동을 차단합니다.
• 쉬는 것이 어려움.
• 닫힌 몸 자세.
• 이갈이.

사회의:

• 다른 사람과 이야기하는 데 어려움이 있습니다.
• 상호 작용에 없는 상태입니다.
• 당신이 생각하는 것을 말하기가 어렵습니다.
• 자신을 주장하는 데 어려움이 있습니다.
• 과민성.
• 흡수.

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