다른 사람과 자신을 비교하지 않는 방법: 실용적인 팁 5가지

비교는 혐오스러울 수 있지만 피할 수는 없습니다. 좋은 면에서든 나쁜 면에서든, 특히 나쁜 면에서 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 인간 본성의 본질적인 측면입니다.

다른 사람들은 항상 우리가 갈망하는 무언가를 갖고 있는 것 같습니다. 좋은 차, 날씬한 몸매, 더 나은 급여... 우리는 그들이 얼마나 좋은지보고 우리가 부족한 것처럼 보이는 것과 비교하면별로 행복하지 않을 것입니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추는 방법을 아는 것은 우리가 한 번 이상 스스로에게 확실히 질문한 것입니다.. 강박적인 비교는 정신 건강에 좋지 않으므로 아래에서 끝내는 방법을 설명하겠습니다. 계속 알아보십시오.

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다른 사람과 자신을 비교하지 않는 방법을 아는 것이 중요한 이유

다른 사람과 자신을 비교하는 것은 일반적인 행동입니다. 비교는 사람들의 사회 생활에서 필수적인 요소이기 때문에 그렇게 하는 것은 완전히 정상입니다. 실제로 사회심리학자는 레온 페스팅거 1954년에 인간이 어떻게 우리는 자신을 다른 사람과 비교하고, 자신을 다른 사람과 비교할 때 자신의 능력, 외모, 의견 및 사회적 지위까지 평가함으로써 정체성의 일부를 만듭니다.. 우리는 우리 자신의 특성을 객관적으로 평가할 수 없을 때 이 전략에 의존합니다.

Festinger는 두 가지 유형의 비교에 대해 말했습니다. 우리는 어떤 면에서 우월하거나 우아하다고 생각하는 다른 사람과 비교합니다. 중요한; 다른 하나는 우리가 열등하다고 생각하거나 우리가 가진 것이 부족한 사람과 할 때 하향 비교입니다. 상향 비교는 일반적으로 불편함과 좌절의 원인입니다., 반면 단점은 일반적으로 웰빙과 만족을 가져다줍니다.

흔한 일이지만 지나친 비교를 건전하다고 생각해서는 안 됩니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 종종 정신 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 특히 우리가 비교를 아래쪽보다 위쪽으로 하는 경향이 있다는 것을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 사실, 어떤 종류의 결핍이 있는 사람들에게도 우리는 우리가 가지고 있지 않은 것을 보고 그들은 그렇지 않은 것을 볼 가능성이 더 큽니다.

다른 사람과 자신을 비교하는 결과

앞서 언급했듯이 상향 비교는 불편함의 원인이 되며, 반복적이고 지속적으로 수행될 경우 수행하는 사람들의 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 것입니다. 그 사람은 끊임없이 자신을 비교하고 자신이 거의 모든 사람보다 못하다고 믿으면서 자존감과 자존감이 점차 감소합니다.

과도한 비교의 주요 결과는 다음과 같습니다.

1. 낮은 자존감

우리가 말했듯이 우리 자신을 다른 사람과 비교할 때 우리의 자존감은 약해집니다. 그 이유는 우리는 우리 자신과 우리의 능력에 초점을 맞추지 않고 항상 다른 사람들보다 열등하다고 생각합니다..

비교는 우리가 부족한 부분을 개선하도록 동기를 부여해야 하지만, 비교는 우리가 무언가를 더 잘하는 사람이 항상 있다는 것을 알 때 희망을 잃게 만들 수 있습니다. 우리는 그렇게 많지 않습니다.

그것은 다른 사람들이 가지고 있고 그토록 원하는 자질을 갖지 못한다는 이유로 극도의 자기 거부감을 유발할 수 있습니다.

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2. 시간 낭비

비교는 자동이지만 이것이 시간을 낭비하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 그 반대입니다. 그 중 하나에 빠지면 계속해서 뒤집을 수 있습니다. 항상 매우 주관적인 "결점"을 탐구. 다른 사람들이 같은 문제를 겪거나 심지어 더 나쁘게 되기를 바라는 마음으로 그와 같은 결점을 다른 사람들에게서도 찾을 수 있습니다.

그것이 위이든 아래이든, 비교는 시간을 낭비하게 될 것입니다. 우리가 원하는 품질을 향상시키기 위해 투자할 수 있는 시간, 또는 직접적으로 더 즐거운 삶을 살기 위해 활용할 수 있는 시간.

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3. 우리 사회생활을 해친다

자신을 다른 사람과 비교 그것은 종종 우리가 더 낫고, 더 숙련되고, 매력적이거나, 더 나은 재능을 가진 것으로 지각하는 다른 사람들 앞에서 자의식을 갖게 합니다..

또한 그들과 친구가 되려고 할 때나 이미 친구가 되어 있을 때 생각할 수 밖에 없습니다. 그들이 가진 모든 것과 우리가 부족한 모든 것에서 끊임없이 우리를 압도하고 건강에 해로운 질투를 느낍니다. 그들. 우정은 일종의 경쟁이나 과도한 자부심, 유독한 역동성의 관계로 변할 수 있습니다.

4. 기분을 낮추세요

끊임없이 비교하는 사람은 행복하지 않다. 당신은 당신이 얼마나 가지고 있고 얼마나 적은지 볼 수 없습니다. 당신은 당신의 성격을 구성하는 많은 좋은 것들을 보지 못하고 당신이 가지고 있다고 생각하는 나쁜 것들에 강박적으로 집중합니다.

비교는 우리의 기쁨을 없애고 불편함과 불만족을 줍니다. 다른 사람보다 못하다고 느끼는 것과 우리의 개인적인 가치를 만드는 것은 우리가 다른 사람들에게서 보는 것에 의존하여 우리의 웰빙을 망칩니다.

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자신을 다른 사람과 비교할 수 있는 팁

우리가 언급했듯이 비교는 인간 조건의 정상적인 측면이며 다른 사람들과의 상호 작용에서 발생합니다. 그러나 그것이 인간의 일이라는 것은 우리가 이미 언급한 것처럼 자주 해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 비교는 우리에게 많은 상처를 줄 수 있습니다, 이것이 바로 당신이 그것들을 막는 방법을 알아야 하는 이유이며, 우리가 우리 삶에 다음 팁을 적용하면 달성할 수 있는 것입니다.

1. 우리가 다른 사람과 자신을 비교한다는 것을 인식하십시오

첫 번째는 우리가 다른 사람들과 자신을 비교한다는 것을 인식하는 것입니다. 이것은 간단해 보이지만, 비교가 우리가 거의 매일 하는 매우 흔한 습관이 되었을 때 그것을 깨닫기 어렵기 때문에 보이는 것보다 더 복잡합니다. 걷거나 숨쉴 때처럼 쉬지 않고 생각하는 일상이 되어버렸어.

그것을 인식하기 위해, 우리는 경계해야 하고 자신에 대한 불만, 기술 및 기타 긍정적인 특성을 갖고 싶어하는 것과 같은 특정 지표를 식별해야 합니다. 우리가 다른 사람들에게서 보는 것, 다른 사람들과 경쟁적으로 행동하는 방식을 보거나 네트워크상의 친구, 동료 또는 사람에 대해 매일 부러움을 느끼는 것 사회의.

우리가 어떤 상황에서 어떤 사람들과 어떤 특정한 특성이나 측면을 갖고 있으며, 매우 중요하게는 그것이 우리에게 어떤 감정을 일으키는지 확인하는 것이 중요합니다. 강력하게 권장되는 조언은 그것을 저널이나 시트에 적고 전체 비교를 분석하고 내장을 탐구하는 것입니다. 문제를 인식하면 해결 방법을 찾기가 더 쉬울 것입니다.

2. 변경하려는 항목 식별

우리가 자신을 다른 사람과 얼마나 비교하는지 이해하고 나면, 지금은 우리가 누구이며 우리가 성취한 모든 것에 대해 생각해 볼 때입니다.. 우리가 전에 본 것처럼, 우리는 확실히 아주 좋은 것들을 가지고 있습니다. 어느 누구도 완벽하지 않습니다. 당연히 우리는 약간의 결점이 있기 마련이지만 완전한 재앙도 아닙니다.

우리를 다른 이들보다 우월하게 만드는 기술과 특성이 항상 있습니다. 우리 자신을 다른 사람과 비교함으로써 이러한 명백한 결점을 알게 되므로 강점을 살펴볼 때입니다. 인간의 마음은 끊임없이 부정의 편향을 적용하도록 설계된 것처럼 보이지만 다행히도 약간의 노력으로 우리는 그 압제에서 벗어날 수 있기 때문에 복잡합니다.

우리가 바꾸고자 하는 것을 식별하는 것은 우리가 가지고 있지 않은 다른 사람들이 가지고 있는 것을 식별하는 데 에너지를 소비하는 대신 그것을 개선하기 위한 수단을 사용하는 데 도움이 될 것입니다. 여기에 더해 우리가 잘하는 것이 무엇인지 아는 것은 우리가 어떤 일을 성취한 것과 같은 방식으로 더 많거나 적은 노력으로 다른 많은 것을 성취할 수 있다는 것을 이해하도록 동기를 부여할 것입니다.

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3. 남을 우상화하지 말라

누군가를 존경하는 것과 그들을 우상화하고 절대적으로 모든 것을 영화롭게하는 것은 완전히 다른 것입니다.. 우리가 롤 모델로 생각하는 사람처럼 보이고 싶은 것은 그가 누구인지, 그가 얼마나 많은 성취를 했는지에 따라, 그러나 너무 지나치지 않게 하는 것은 나쁘지 않습니다. 우리는 그가 가진 많은 것들이 그 사람의 바람직한 부분만을 나타낸다는 것을 이해해야 합니다. 왜냐하면 그에게도 결함이 있고 아마도 콤플렉스가 있을 것이기 때문입니다. 그 사람도 당신과 다른 사람과 마찬가지로 약점이 있습니다.

4. 소셜 미디어 사용 감소

소셜 미디어는 현실 세계를 대표하지 않습니다. 이 가상의 공간에서 사람들은 자신의 가장 좋은 면만을 보여주며 자신에게 아무런 어려움도 결점이 없다는 잘못된 인상을 준다. 우리가 그들에게 너무 많이 노출되면 우리는 우리 자신을 비교하기 쉬우며 모든 사람이 우리보다 낫다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

우리가 가상 플랫폼에서 볼 수 있는 명백한 성공과 긍정적인 경험의 모든 사진 뒤에는 힙의 정상적인 삶이 있습니다. 여행 사진, 값비싼 옷, 탄력 있는 몸매... 이 모든 것은 그것을 출판하는 사람들이 다른 사람들에게 보여주고 싶다고 결정한 것입니다. 몇 번이나 집에 있었는지, 어떤 헌 옷을 아직 가지고 있는지, 몇 번이나 집에서 TV를 보기 위해 훈련을 건너뛰었는지 보여주지 않습니다.

이러한 네트워크는 너무 커서 우리가 무엇을 하든 절대적으로 우리가 우리 자신을 비교하는 것에서 항상 더 나은 사람을 찾을 수 있다는 문제가 있습니다. 소셜 네트워크를 덜 사용하거나 특정 플랫폼의 계정을 직접 제거하는 것이 좋습니다. 그들이 할 일은 우리의 불안을 높이고 우리를 좌절시키는 것뿐입니다.

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5. 전문가의 도움을 구하세요

당신이 그것이 필요하다고 생각하든 그렇지 않든, 모든 팁 중 가장 좋은 것은 이 문제의 심각성을 평가하기 위해 전문가의 도움을 구하십시오.. 결국 과도한 비교는 심리적 불편함을 유발하며, 이는 심리학자가 해결해야 합니다. 이러한 비교의 이면에는 종종 자존감, 아름다움에 대한 집착 또는 상대적으로 도달하기 어려운 기술의 문제가 있습니다. 그만큼 심리치료얼마나 자주 비교를 하든, 그것은 우리의 웰빙을 증가시킬 것입니다.