정서적 무효: 그것이 무엇인지, 유형, 그것이 우리에게 미치는 영향 및 예

우리 모두는 "당신을 걱정시키는 것은 아무것도 아니다", "당신은 물 한 컵에 빠져 익사한다", "나는 당신이 그렇게 많지 않은 것에 대해 왜 그렇게 걱정하는지 모르겠다"와 같은 말을 들었을 가능성이 매우 높습니다. 중요성 ","당신은 멜로 드라마입니다, 당신은 모든 것을 매우 진지하게 받아들입니다. 감정.

감정적 무효화는 다른 사람의 감정이 거부되거나 경시되는 일상 생활에서 발생합니다. 사람들, 때때로 느끼는 특정 감정을 부정하거나 회피하려고 할 때 스스로를 자극할 수 있음 단호한.

이 기사에서는 감정적 무효화가 무엇인지 간략하게 설명합니다. 사람들의 삶에서 일반적으로 발생하는 가장 일반적인 상황은 무엇입니까? 경계선 장애의 발달을 선호하는 요인 내에서의 영향으로 성격.

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감정적 무효화란 무엇인가?

감정적 무효화는 다음으로 구성됩니다. 다른 사람들로부터 자신의 감정을 거부당한 경험, 또는 다른 사람에 의한 회피 또는 거부는 불행히도 대부분의 사람들이 어느 정도 고통을 겪었던 경험입니다. 일생 동안 한 번 또는 여러 번, 다른 사람들이 어떤 방식으로 행동했을 수도 있습니다. 상황에서 올바른 행동 방식을 간과하거나 무지로 인해 의도 없이 잘못 단호한.

그것이 가능하더라도, 다른 사람들에 대한 감정적 무효화의 가장 일반적인 형태 중 일부를 고려하는 것이 편리합니다. 타인에게 피해를 줄 수 있다는 인식을 제고하고 재발을 방지하기 위해 명.

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다양한 유형의 감정 무효화

아래에서 우리는 감정적 무효화의 가장 일반적인 형태가 무엇으로 구성되어 있는지 설명할 것입니다.

1. 다른 사람이 관심을 갖는 것을 경시하는 것

감정적 무효화의 매우 흔한 형태는 우리가 다음과 같은 상황에서 발생하는 것입니다. 어떤 이유에서인지 누군가에게 우리가 슬프다고 말하면서 스스로를 속이려고 하는 대신, 그는 단지 우리에게 "그건 아무것도 아니야, 당신은 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다"라고 말합니다, 또는 "그것은 모든 것이 당신을 걱정한다는 것, 당신은 물 한 잔에 익사한다는 것" 및 모두 마음에 떠오르는 유사한 문구입니다.

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결과적으로, 우리 대부분은 아마도 그 당시 기분이 좋지 않았거나 그것이 우리와 그다지 관련이 없어 보였기 때문에 다른 사람들에게 어느 시점에서 그 말을 했습니다. 그리고 비록 우리가 나쁜 의도로 한 것은 아닐지 모르지만, 각자가 사물을 경험하고 그것을 하나의 관점에서 본다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 우리는 그녀를 존중해야 하고 그녀와 관련된 문제가 심각하다고 생각하는지 여부를 판단해서는 안 됩니다. 그 사람이 우려하는 사항을 말했을 때 단순히 그 사람에게 우리의 지지를 보여주고, 그들이 잘 듣게 하고, 이해했다.

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2. 감정적 억압

다른 사람들이 무효화를 일으키지 않을 때도 있지만 감정적으로는 자신을 무효화하는 것은 나 자신이다. 이것은 일어난다 기분이 나쁠 때 불편함을 숨기려고 할 때 주변 사람들이 그것을 깨닫지 못하게 하려는 목적으로 우리는 좋은 시간을 보내고 있지 않습니다. 아마도 수치심 때문에 또는 다른 사람들에게 이유.

현실은 감정을 억누를 때 처음보다 더 큰 피해를 주는 방식으로 "폭발"하게 될 가능성이 가장 큽니다. 이 감정을 표현하고 믿을 수 있는 가까운 사람이나 의료 전문가에게 도움을 구했을 것입니다. 정신적 인.

어떤 경우에는 감정의 억압으로 억눌린 것과 같은 감정적 무력화가 우리 삶의 다양한 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 또한 우리에게 스트레스와 불안의 증상을 일으킬 수 있습니다.

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3. 감정을 판단하다

감정적 무효화의 한 형태는 다른 사람의 감정이 너무 민감한 사람이라고 말하는 것과 같은 행동을 통해 판단될 때 발생하는 것입니다. 그리고 이것은 다른 사람을 돕지 않을 뿐만 아니라, 이해되지도, 지지받지도 못한다는 느낌으로 불편함을 더 쉽게 증가시킬 수 있습니다.

이 경우 다른 사람의 우려가 경시되는 경우와 유사한 일이 발생하고 동일한 조언을 따라야 합니다. 즉, 그 사람에게 감정이입을 하려고 노력하고 우리는 그 사람이 심각하다고 생각하지 않는다고 해서 당신이 그 사람 때문에 그런 감정을 느끼는 것을 멈춰야 한다는 의미는 아니라는 것을 받아들이십시오. 그것.

우리가 그의 입장이 되어 보면 그가 걱정할 충분한 이유가 있다는 것을 이해할 수 있을 것입니다. 당신이 이렇게 된 모든 이유, 우리의 지원을 보여주고 우리가 거기에 있다는 것을 보여주기 위해, 아마도 그것으로 충분하고 당신이 정말로 필요로 하는 것 사람.

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4. 자신에게 일어나는 일이 다른 사람에게 일어나는 일보다 더 심각하다고 믿으십시오.

일상 생활에서 발생하는 또 다른 매우 빈번한 감정적 무효화는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 친구나 가족에게 특정 상황으로 인해 어려움을 겪고 있음을 알리고 상대방이 응답하는 경우 "그건 아무것도 아니야, 내가 지금 어떻게 살고 있는지 말하면 ...", 또는 이와 같은 문구는 "내가 겪은 일을 알고 있다면 더 나쁠 수 있습니다."

그들이 겪고 있기 때문에 다른 사람에게 가는 사람에게 이러한 방식으로 대응하는 것은 기분이 나아지는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 반대로 그에게 일어나는 일은 실제로 중요하지 않다는 것을 느끼게 하십시오. 청구서.

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감정적 무효화를 피하기 위한 전략

일부 다른 사람들의 감정적 무효화를 피하기 위한 지침 다음과 같을 것입니다:

다른 사람이 느끼는 것을 판단하지 마십시오.
그들이 말하는 것을 주의 깊게 듣고 그들의 입장이 되어 그들의 감정을 이해하십시오.
어떤 경우에는 그 사람을 안아주는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
다른 사람에게 그들이 어떻게 느끼는지, 우리가 거기에 있다고 말할 수 있다고 말하십시오.
다른 사람이 우리에게 자신의 감정과 어려움을 말할 때 이해심을 나타내십시오.
다른 사람이 관심을 갖는 것을 경시하지 마십시오.
자신에게 일어나는 일을 다른 사람이 겪고 있는 일과 비교하지 마십시오.

기타 지침 감정적 자기무효화를 피하라 다음과 같습니다:

자신이 느끼는 감정을 이해하기 위해 자신의 말에 귀를 기울이는 법을 배우십시오.
감정을 억제하지 마십시오.
우리의 감정을 피하기 위해 탈출 경로를 피하십시오.
쉬고 힘들 때 억지로 일찍 회복하려고 하지 마세요.
필요할 때 그리고 신뢰할 수 있는 사람들 앞에서 환기하십시오.
심리학자의 도움을 구하는 것은 압도감을 느끼기 때문에 필요하다고 생각합니다.

경계성 인격 장애(BPD)에서 정서적 무효화의 영향

연구에 따르면 경계 성 인격 장애 (BPD)는 사회적 영향과 유전적 영향 간의 상호 관계에 의해 생성되며, 유전자 또는 유전이 하는 비중에서 결정적인 역할을 합니다. 예를 들어, 단백반 또는 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에서 그 중 하나가 경계성 인격 장애로 진단받은 다른 사람은 55%의 확률로 같은 장애.

반면에, 어린 나이에 폭력이나 유기의 상황을 경험한 경우이것은 또한 경계성 인격 장애의 발병 요인이었습니다. 마찬가지로 BPD 진단을 받은 샘플의 환자 중 60%가 어린 시절에 성적 학대를 겪었다는 연구 결과가 있습니다.

어린 시절에 트라우마를 겪었다는 사실이 이후의 발달을 결정짓는다. 다른 유리한 요소가 발견되지 않은 BPD는 여전히 논쟁의 대상이며 연구.

대표하는 전문가들 변증법적 행동 요법 경계성 성격 장애에 대한 심리 치료로 설계된 (BDD)는 다음과 같이 주장합니다. 어린 시절의 부정적인 사회적 영향은 정서적 수준에서 그 사람의 규제에 극도로 해롭다., 이는 BPD의 이후 개발을 선호합니다.

이러한 의미에서 부모로부터 멸시 및/또는 조롱을 받는 아동의 정서적 무력화가 적절한 역할을 하며, 예를 들어, 아들이 자신을 다치게 해서 울고 그의 어머니가 아들에게 다음과 같이 말할 때 과장된".

정서적 무력감이나 극도의 경멸은 성적 학대를 받은 아이들이 경험하게 되는 것이며, 이런 경우이다. 그들의 감정과 감정은 BPD의 향후 발전 가능성에 무게 요인이 되면서 깊이 경멸되고 불명예스럽고 분노했습니다..

요컨대, 지금까지의 연구에서는 경계성 인격 장애의 발달에 대한 독특한 결정 요인을 찾지 못했지만, 나중에 이 장애의 발달 가능성에 매우 중요한 영향을 미치는 어린 시절에 경험한 일련의 부정적인 요인 (예를 들어 극단적인 감정적 무력화, 성적 학대를 당한 경험, 정신적 외상을 경험한 경험, 유전자의 역할 등 기타).